学习提分：告别内耗，享受高效学习

本视频耗时36个月，制作共计288分钟，结合一万家真实学生案例，带你深度解析能实操不内卷的高效学习提分方法。一口气带你解决动力、专注力、效率、学习思维、精神内耗等等问题。具体的时间轴可以看这里，你可以按需跳转。怎样才能让学习越学越爽呢？为什么自己一学习就像脑子里被灌了漓浆，看到书就觉得烦呢？为什么学霸去学习就可以像打游戏一样爽，成绩像火箭一样进步呢？其实学习不爽是因为你连游戏都打得不够好，你连游戏为啥上瘾都不知道。你可以回想一下游戏是怎么让我们爽的。首先你去打游戏，一开始肯定是打人机和简单本，虐菜绝对不会是很难的副本。当然了，老头环这种坑爹游戏是例外。其次你随便做个任务，他就会送你个打卡大礼包，让你坚持住别卸载。最后游戏的每日任务都特别清晰明了，一打开游戏想都不用想就知道自己该干什么。更何况你还能随时随地看到自己的战斗值在增长，从头到尾都充满计时反馈。这些机制其实就是在一步步提高你的爽感，让你玩到上瘾。而学习之所以不爽，就是因为你没有这样的机制，甚至是你的学习方法和上瘾机制是完全相反的那当然会成绩稀烂学得不爽。这期视频学长会把学习分为前中后三个阶段，通过完善每个阶段的机制，让你不用逼自己也能自主学习，老子像炫薄荷糖一样爽。这套方法论也不算特别强，但是他帮我考上了985，全讲去优V练了个硕士，每天轻松工作个13小时还是绰绰有余的。长按点赞，一键三连，我们马上开始。想要学习变得爽，我们要在学习前做充足的准备，而且这种准备是要提早半天就去做了。不知道你有没有发现，马上要学习的时候，往往是最不爽、最苦大仇深的。本来想好八点钟整点开始的，等到7点55分耗尽全身力气，好不容易坐到书桌前，就觉得如上考笔了，像是憋龟派气功似的。我终于把手机放下了，结果抬头看到时钟，哎，已经8点01分了，那就再玩四分钟再说吧。结果就在书桌前玩了一整晚，陷入到了无限自责之中。最后我就发誓，明天一定要准时开始，一定要用意志力战胜手机。其实按照人类的尿性，不管我们发多少毒誓，都是不可能有任何改变的。想要变爽，学习前的科学准备要比学习中的意志力重要个100倍。孙子兵法有云，多算胜，少算不胜。在打仗之前我就要充分算计好了。如果我毫无准备，那一旦开始学习，就只能靠意志力硬撑，不仅不爽，还很容易当逃兵。那我们要怎么提前准备呢？我直接告诉你实操指南。第一步，增加学习的沉默成本，让自己先动起来第二步，将学习目标粉末化，让自己不害怕第三步，把学习过程转化为无脑指令，让自己无痛学习，接下来学长会告诉你每一步的要点。第一步，增加学习的沉默成本。这是为了让自己觉得不学就会巨亏，让身体先动起来，只有动起来了，你才可能体会到学习的爽感。有一种现象叫做损失规避心理。假设你在上学路上捡到了无人认领的100块，碰到这种天降横财你肯定会很开心，但这时候突然刮来一阵风，把你手上的100块吹到旁边的河里去了，你只能眼睁睁的看着钱被水冲走。讲道理，这种情况下你的快乐和悲伤应该是能互相抵消掉的，毕竟你也没损失是吧？但实际上你会发现两者根本抵消不了，你还是会伤心一阵子的这是因为人类会刻意的避免损失，我们失去一个东西的痛苦要比获得的快乐感受得更深，这种心理就叫做损失规避。我们可以利用这种特性，让自己产生做事情的原始动力。举个例子，女生精心化了个妆准备出门玩，但突然被放了鸽子，这时候你肯定不会选择马上卸妆，而是选择一个人去溜达一下，不然你就会觉得花了那么多心思卸妆了，好亏啊，又或者是你准备下楼跑步，已经穿好了衣服，打好了水，这时候你即使内心再不情愿，但看着身上的装备就会觉得什么都准备好了也不跑一下，显得自己好蠢。学习也是一样的，你可以在学习前做点准备工作，增加不学习的沉默成本。当你想放弃了，就会觉得巨亏。对比起学习的不爽，这种损失感会让你更难受。所以权衡之下你还是会去学习的。而且万事开头难，只要你动手去做了，你的抗拒感就会变弱，学习才会变得爽起来。那如何增加沉默成本呢？学长教你三种实操方法。第一种，通过前几天的学习增加成本，你可以像游戏一样给学习设置个连续打卡获得奖品的机制。比如说今天学了1个小时的数学，就去笔记本上打卡，只要连续打满十天就能奖励自己一次十连抽。如果中途断了就得从头再来。那有些同学可能就会问了，有时候我中断了一天就想彻底摆烂了，这种该怎么破呢？很简单，你可以给自己一个补打卡的机会，比如你可以看五条你讨厌的明星视频，就算是补上了。有了这个机制之后，如果你预感到明天大概率不想学，你就在今晚拿出打卡记录，问问自己是想中断拿不到奖励，还是想去看五条。肖某通过对成本的感知，让自己的大脑明白，明天不学真的会巨亏。第二种，通过金钱增加成本。每次到了周末，你就要花自己的钱提前一晚预定个付费自习室，然后把你的化妆品、明天要穿的衣服都放在床头，最好是明天穿什么袜子也提前选好，第二天一起床牙都别刷，先把衣服穿上，把头发梳成大人的模样。哪怕你平时在周末颓废如狼狗，经过了这一套流程，你也会觉得。钱也花了，妆也化了，这时候还不出门，岂不是花钱当小丑了？第三种，通过热身运动增加成本。你在做事情前要提前想好三个步骤的热身运动，但是要注意这三步要非常简单，甚至可以是和你要做的事情没啥关系。例如我想在冬天逼自己去健身房，我就会做这么三步，第一步穿健身的衣服，第二步打水，第三步拉伸一下。这三步都是特别简单，不需要思考的。而且做的时候我总是会跟自己说，我只是热身而已，不是要去健身。每次做完之后我就不会像条懒狗一样瘫在床上了。学习也是一样的，你可以这么来热身，第一步拿出红笔，第二步拿出黑笔，第三步把作业翻开到要写的那一页，一边做就一边跟自己说，我就只搞五分钟，五分钟后不想学了可以随时停止。这种仪式感其实也是成本的一种，你做完了前三步就会觉得不做下去就是浪费前面的付出。实操方法不仅仅只有这些，只要能加大学习成本的事情都可以做。当成本叠加到一定程度，你就能像喝水一样轻松开始学习了。增加了沉没成本之后，我们还要把不标粉末化，破除心中恐惧，让自己学得更轻松。很多时候我们觉得学习不爽，并不是事情有多难，而是因为任务太庞大了，让人看到就觉得害怕。而且庞大的目标往往意味着我们要等很久才能获得正反馈。这就跟走夜路似的，本来心里就很怂了，不知道什么时候才到头，而且中间还没有任何反馈，不知道走了多远方向。对不对？那你学起来肯定是不爽的。比如我的表弟就是典型的反例，他做的学习计划简直就是人有多大胆，地有多大胆，恨不得一个月学完高中三年知识，两周考上680，一天内拿下班花。有一次她跟我说，表哥，我今天如果不把导数这个专题搞懂，我就绝食了。结果他看了不到30分钟课本就自暴自弃了。虽然人还是做在这里，但是那个手正在笔记本上写中午想吃什么菜，打算闭上眼睛圈到哪个就吃哪个。如果你有类似体验的可以扣波中枪。所以我们在学习前还要提前半天把复杂的大任务拆分成多个可以轻松完成的小任务。比如我今天要去背一篇语文课文，那我就会把背三句话当做一个任务，我也不要求自己一次背完。记忆的核心是重复频率，我翻开N次，每次就只背三句话，翻来覆去搞个好几遍，一篇文章就背下来了，既轻松又牢固。又比如，当我去学一个章节的数学，会这样来提前安排，花十分钟看教辅，搞懂三个知识点算是一个任务。花15分钟对着答案模仿三个例题也是一个任务。花五分钟做完三道题都算是一个任务，做完题目花十分钟找同类题目总结一下套路更是一个任务。我大概花2个小时就至少能完成八个了。有些同学可能会质疑，把任务切得这么碎，会不会影响学习效果？其实不仅没有影响，反而会提升效率。因为人类学习的过程就是在实践和理论之间的不断循环。像我去学数学、看书，模仿是理论的输入，做题总结是实践的输出。只要你每个15分钟都保持专注，循环的变数越多，同学就越会被你碾压成渣渣，而且每过十来分钟都会有完成任务的快感，这能让你快速上瘾，越学越爽。将目标粉末化后，我们还要把学习过程化身为具体的指令，让自己变成学习机器。有个同学曾经私信过我，学长，我每天计划的学习任务也不难。为啥我还是觉得不爽，不想开始了呢？结果我一看他的计划就只有五个字，今晚学数学，其实他的计划太粗糙了，在什么时候看？要在哪里看看哪些具体内容，他都是不知道。等到了晚上，他的大脑就会一直纠结这些问题，挤占掉思维的带宽。越是纠结就越是不爽，越不想碰。拖到快12点了，他就假装不用学数学了，直接躺平睡觉，和学习不一样，我们在游戏里做任务是很爽的。因为游戏的任务都会提前告诉我在什么具体场景下，用什么具体方式做什么具体内容。一旦进入场景，我就像巴甫洛夫的狗一样嗷嗷叫的去执行。所以我们在学习前，要把学习的过程转化为具体的指令，你可以尝试把任务改成这样。十点回到宿舍，我就立刻打开三角函数的教辅，看个两页。时间就是晚上十点，地点就是宿舍四件，就是看两页三角函数的教辅，这三个因素构成了一个完整的命令。我们的大脑是很蠢的，你必须具体的告诉他应该在何时何地干什么事情。有了明确的执行方向，你才能减少损耗，体会要完成指令的爽感，当你熟练了还可以加更多的指令，例如你要达到的产数是什么，要提前准备什么东西，一旦进入到对应场景，就能下意识的行动起来。长期用这种机械指令来执行学习计划，能帮你形成稳固的学习习惯，就像吃饭上厕所一样，到点了就自然想去做。我当年在U 1A每天至少工作个15小时，我的同学都以为我是一台毫无痛苦只想着学习的提分机器。其实我也并非意志力超强，只是形成了习惯而已。这种习惯让我的gpa和发paper都吊打那些伪学霸，这又进一步的加深了我的习惯。学习前的准备工作做好了之后，我们在学习过程中的这个阶段也需要一些方法让自己的学习变爽。首先你要在学习的过程中保持闲鱼心态。你可以回想一下，在什么时候你最容易做错事说错话呢？通常都是在激动的时候，一上头冲去表白，结果路收好人卡把事情搞砸了。学习也是一样，越是上头就越容易误判局势，误判形势，就会事倍功半，学起来很不爽。比如我的大学室友，他看见我每年都拿果奖就心里很酸，于是他每次都是打满鸡血，心情澎湃的去学习。他遇到一道难题，明明是因为基础不扎实所以才不会做，结果他上头了要玩命死磕，浪费不少时间还是做不出来。这种强烈的落差感会让他觉得学习太不爽了。他每次都是过了两天就变成一条完美的咸鱼了。其实情绪上的大起大落对学习是很有害的。我们追求的是缓慢而稳定的胜利，所以真正的学神会拉黑所有的鸡血视频。如果我的室友能保持心态平静，他才能看见真正的问题。与其死磕，还不如把简单题好好写写，难题就自然解决掉了，这样才不容易躺平。所以心态上越像一条咸鱼，反而越不容易变成真正的咸鱼。学的时候你就跟自己说，我只是条咸鱼，能学多少是多少。按照认知规律，一次学不会是很正常的，以后多来几遍就好了。等你学完了就会感觉其实我也没有想象中那么差，这种意外的收获就能产生爽感，而且这种咸鱼心态对考试有很大的帮助。我当年在奥务竞赛就是咸鱼心态的人，那年省赛题目特别难，好多同学在考场上直接哭了出来。而我当时想的是今天考完了要去哪个网吧，去哪里吃海鲜自助餐。虽然题目看不懂，我就像条咸鱼一样盯着它看了几遍，没想到看着看着就会做了，就这样稀里糊涂的晋级到了下一轮。不只是竞赛，我大考的成绩总会比我平时好。那些平时容易上头成绩好的同学，大考就总是不如我。有一样经历的可以扣一波一，看看大家是不是都一样。除了保持闲鱼心态，你还要建立起学习的防沉迷系统。不仅游戏要防沉迷，学习也是需要防沉迷的。学习的时候你要对自己讲点武德，点到为止。就像打游戏，如果我一直逼着你每天玩20个小时，估计一周后你就爆炸了。反而是帮你被父母时不时盯着，只能偷偷玩玩一会停一会，你就会更加想玩。这其实就是代偿心态，越禁止自己做一件事，就越想要补回来。所以游戏的防沉迷系统反而会增加游戏的上瘾程度。学习也是同理的，你想要学到上瘾，就得建立起学习的反沉迷系统，控制住自己不要学那么多。有些同学可能会以为学的越多越好，他们到了晚上12点了，明明已经很累，但还想多学个十来分钟，完全不让自己去娱乐。其实吧这十来分钟也学不了多少东西，但他就像跟弹簧一样，周中的时候被压到最扁，一到周末就报复性反弹，彻底不学了。他平时是多学了十来分钟，但却失去了周末的十几个小时。所以学习不是越多越好的，急功近利只会让你因小失大。那我们要如何建立起学习的防沉迷系统呢？首先你要设置一个时长天花板，比如你平时只能学4个小时的话，就把天花板定在四个半小时，等时间到了，就算作业没写完也不要学了。把你的书本、作业试卷全部收拾好，放进书包，最好能贴上封条封印住，防止自己学下去。不管你是去睡觉、发呆、玩手机，什么都好，总之就是不能学了。只要每天都能休息娱乐，你对学习就不容易反感。而且这种学不够的感觉还会触发你的完美主义。等到了第二天，你想到昨天的学习时间有点少，那为了弥补你在今天学习的时候就会更加关注，更加努力。这就是反沉迷反变沉迷，越学越入迷。等你学完了以后，我们就来到最后一个阶段了。这个阶段的重点就是要学会正确的奖励自己。奖励其实分为两种，一种是短期奖励，一种是长期奖励。短期奖励其实很简单，就是学完之后要用东西奖励自己，让自己觉得刚才的付出是有回报的。通过把学习和奖品关联在一起，让自己觉得学习很爽。看到这里肯定会有同学提问，学长，我也看了很多阿主说过这个方法，但是哪怕我往死里奖励自己，我还是不觉得爽。其实你的感觉是对的，短期奖励是个治标不治本的方法，你奖励的多了就会开始变麻木了。就好比学长去玩欢乐斗地主，以前每天做完任务系统都会送些欢乐豆。我一开始还是觉得挺爽，白嫖一点就可以多打几把，但越到后面我就麻了，就算送我几千欢乐豆也是洒洒水了，没什么用啊。连游戏都懒得打开了，所以哪怕是在游戏里面，单纯用短期奖励也是留不住玩家的。我们要明白，幸福的本质其实是进步，长期上瘾的核心是赢的感觉。游戏真正让你沉迷的原因并不在于那些虚幻的欢乐豆，而是你打游戏的时候，能马上看到自己的战斗力在飙升，全区排名在暴涨。你沉迷的不是游戏，而是这种进步的过程。所以想要长期坚持学习，我们就需要在学习后清晰的感知到自己的进步，来获得持续的爽感。然而学习是个长期的过程，分数的提升不是一蹴而就的，进步的感觉总是稀缺的。所以你在实操的时候要注意这三个要点。第一点，只有和自己对比，才能获得稳定的进步爽感。有些同学的动力是建立在击败同学上，其实这种动力是很不稳定的，因为考试的排名不是你一个人就可以控制的，还跟同学的发挥有关。所以想要有稳定的爽感，你只能和昨天的自己去做对比。当年我因为谈恋爱数学掉了20分，我就跟自己说，刚开始谈恋爱的学长已经死了，现在是柳咕噜学长。我不和同学比，只和自己比，我只需要比昨天多掌握一个解题套路就够了。最后不到半个学期，我就心平气和的回到150了。第二点，在平时的学习中，哪怕是屁大点事。都要记录下来进行量化。因为考试提分的感觉总是稀缺的，所以我们要主动创造进步的爽感。你每天可以记录这些数据做了多少题，看了多少知识点，背了多少单词，或者是题目的正确率，自己的偷懒时间等，反正能用数字记录到都记下来。对于分数一般的学生，我是不建议你太关注分数的，你的注意力应该放在每天的这些数据上，因为分数是学霸的成就感标准，你想要超越他们，就得学会掀桌子，建立起自己的爽感标准。不管成绩是否进步，你总能从这些小数据上发现自己变强的地方。例如偷懒时间在持续变少了，那就说明你越来越专注，每天都能感知到进步，学习才能爽起来，让你坚持到逆习的那一天。第三点，哪怕考试退步了，也要去找进步的爽感。对于普通学生，他们的分数就是个玄学，复习好的地方就做得了老师出题偏了就考的稀巴烂。如果你只看总分，就会觉得都这么努力还是没进步啊，就想摆烂了。但实际上你是有进步的，只不过是体现在那些复习好的模块里，所以拿到试卷后，要把卷子拆分成N个小模块，比如导数里面的若干个小知识点就能组成一块。如果你每次考试都按这个标准去记录，你就能看到有投入努力的模块数值在持续上涨，这就能带给你努力有回报的爽感。至于那些下降的模块，就是你要补强的短板了，你对下一步的方向也能一目了然，用进步的爽感激发出补短板的勇气，把一个了不起放大成N个了不起，这就是学渣逆袭的核心心法了。说到这里，我们今天的分享就快结束了，学长最后再给你们一个加餐。有些同学可能会觉得学习是反人性的事情，鼓吹那种悲情壮烈的精神，觉得越不爽就越好。实这是很愚蠢的，迟早会把自己给磕死吾脑。死磕其实是一种廉价的信念，因为只要死磕就能逃避反思自己，就能掩盖住无法反求诸己的胆怯。在人生中想要做成一件事情，从来不是靠心血来潮的发狠，而是靠科学的智慧。日复一日的刮骨疗伤，超越昨日自己。提分只是在正确实践方法论下的必然结果，仅此而已。以上就是7000字让学习越来越爽的实操方法，我们从三个阶段分别给出具体的操作指南，全文的思维导图可以看这里哈，强烈建议点赞、收藏、投币，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法，就这样吧。解决拖延症不是靠意志力，用理智的方法是完全对抗不了拖延的。我敢说你看过的拖延症方法，90%都是对你毫无效果的那想要戒掉拖延症最有效的方法到底是什么呢？说这个之前我先做个调查，你有没有试过这样发誓，今晚要好好学习。你刚坐到书桌前面，手机无缘无故就到了手上。本来想打开书，但是我又觉得要不先打两把游戏再说。周末本来有两天假，你把书包塞得满满的，想着周末有大把时间可以学习，结果拖着拖着就到了周日晚上，你又原封不动的把书包给背回去。初中的时候你发誓自己不能像小学一样拖延了，不然就只能上个垃圾高中。高中的时候你又发誓了，不能像初中一样拖延，不然高考完就只能练个土木向工地打灰。等到大学的时候，你想治好从小到大的拖延证，买了一本拖延心理学，结果今年大四了，那个书皮还是崭新的发亮。如果你中枪的话，请把中枪打在公屏上。我们都知道拖延是不好的，但是为什么我们就是会拖延呢？很多人以为拖延是因为自己懒，因为自己意志力差，其实这是全错的。真正的原因是拖延会让我们的大脑觉得非常的爽，如果拖延不爽的话，你的大脑又怎么会让你坚持拖延十几年呢？我们扪心自问一下，除了拖延以外，我还有哪个习惯是能够坚持这么久的？其实我们的大脑有两套思考模式，一套是理智，另外一套是潜意识。像什么意志力、自控这些都属于理智。而潜意识则是跟这些相反，它是倾向于让我们去做那些能耗比较低的事情。比如假期就是要在床上躺着不动，上课听不懂了就想摸鱼，看个视频也觉得三年还要长摁，太麻烦了，不如白嫖吧。潜意识是不受我们的理智所控制的。之所以会这样，其实是我们人类几十万年进化出来的结果。那些打满鸡血，无时无刻都在非洲大草原上蹦迪的人类进亲，因为他们的能耗太高了，找到的食物又不足够给他们这么去作的，于是他们后面就被淘汰掉了。反而是那些喜欢保存精力，懂得偷懒的就成为了我们的祖先。所以我们大佬的天性就是要想方设法的把能耗降到最低。当我们拿到一个学习任务，虽然从理智上会觉得每拖延一分钟我的罪恶感就越大。但是潜意识可不是这么想的，他是觉得只要再拖一会，我就能少做一回，能耗就会更低一点。而且过去十几年的拖延经验已经给你的潜意识留下了这个刻板印象。只要开始了就没得玩了。只要越早开始一件事情，那么做这件事情的用时就会越长，所以你的大脑肯定就会阻止你，他不会让你马上动手去干这件事情的，于是你就开始拖延了，一直拖延一直爽，一直拖延一直爽，这个才是你大脑的真实感受。有些正在看视频的同学就会问了，为啥我们的大佬就这么矫情了呢？我给你举个例子你就懂了，你有没有遇到过这种情况。你好不容易赶紧把作业给写完了，这时候老妈进来了，她说，不错，写的这么快，啪的一下又奖励了你一本练习册，让你今晚继续写完。又或者是你今天上班勤勤恳恳，早就把任务给做完了。这时候老板看见你效率这么高，说这个十佳员工不错，把隔壁工位那个摸鱼同事的任务也统统丢给你做。不管是哪种情况，你是不是都会觉得既然早点干完就意味着要做更多事情，那我还不如一直拖着摸鱼躺平，至少还能少干一点点。你大佬的潜意识就是和这个想法一模一样的。明白了这个原理，你就会知道我们去解决拖延是不能靠自己的意志力的。因为问题是出在你的潜意识，你用那些理智的自律方法是根本解决不了的。那到底该怎么破除拖延症呢？学长直接告诉你实操方法，让你两步杀死拖延症，建议一键三连。我们马上开始解决拖延症的第一步就是要先破除你潜意识中的想法，要让自己的大脑明白，早开始不等于多干活。你实操的时候可以这么去做。如果你现在有一个学习任务，你的第一步就是要先摸着自己的胸口，诚实一点的问问自己。如果是按照我平时的尿性，我会拖到什么时候才会动手去学呢？比如说我总是要拖到最后1个小时，我才有可能从床上爬下来的了。那既然如此，你就直接给自己的任务时间设定一个天花板。如果我现在就开始做，那么我花在上面的时间绝对不能超过一个半小时。哪怕时间过完了，我做到一半还觉得意犹未尽，那也不能继续做下去了。反正按照我以前拖延的料性，我也是做不完的了。那我还不如理直气壮的停下来。这一招我们就是用时间的天花板，让潜意识明白早做晚做都是一样的。有些同学就会出来抬杠了，他们说如果用这个方法，和我拖到最后一刻再去做时间上几乎没区别。学习时间不是应该越多越好吗？其实对于拖延症晚期的人来说，学习时间还真的不是越多越好。形成稳定的学习节奏要比学习多久要重要的多。我做个调查，你有没有试过这样，有那么两三天打满鸡血发誓自己再拖延。就是狗这三天里面你的确学了很久也不拖延了，但是积血一过你就马上躺平了，什么都不想干你直接就从拖延症变成拖延癌了。这就是因为你过分的强调了短期的学习时间，而忽视了长期的学习节奏。你越是逼迫自己，你的拖延就越是严重，你的内心就越是煎熬。其实我们不拖延让自己去学习，并不是为了让我们的人生变得更痛苦。我们学习是为了将来在人生痛苦的时候能够多一种选择，设置一个天花板，就是给自己多。一种选择，我们要用这个选择来批A自己的潜意识，让他觉得就算我早做了也不会比晚做多消耗能量。你要把自己想象成良心老板，把潜意识当做你的员工，你现在要做的就是给他疯狂画饼，告诉他不管你什么时候做，投入的精力都是这么多的了，只要你早点做完，我也绝对不会让你加班。996。而且设定天花板和真正的拖延还是有区别的。至少你提前开始了之后，你心里面就不会痛骂自己，充满自责了。哪怕你待会去玩，也会玩的更开心。你对着这个方法多实操两次，你的潜意识就能逐渐的体验到不拖延。其实也没有让自己觉得更加的累，而且你的理智也能清晰的感觉到，提前做完事情真的非常爽。这样第一步就算达标了，我们可以来开始第二步。第二步就是要解决如何让你无痛的开始学习。我感觉大部分拖延患者其实就是卡在最开始的这一步。我以前也曾经是重度拖延癌，我每次要开始学习的时候，我感觉我都像是要憋大招变身超级赛亚人似的。我咬牙切齿调动这辈子所有的意志力，我才能够从床上滚下来。我就是因为每次开始都觉得特别难受，所以我的事情总是喜欢一拖再拖，不到最后一刻我是绝对不会从舞蹈区爬出来的。其实想要无痛的开始，最好的方法就是让自己的身体先形成习惯。比如说你到了课间就是想去上厕所，中午下课铃一响就是想冲去饭堂，你也谈不上有多么热爱吃饭和上厕所，但是你就是每天都会坚持去做，也不会觉得有什么难受的这其实就是习惯的力量。所以我们想要破除拖延症，就得把开始学习这件事情变成一个习惯先。而且我们要先从简单的习惯开始培养。比如你可以固定每天晚上七点钟就坐在书桌前面把书本打开，把打开书本这个小事情变成习惯了先，哪怕你打开以后只是对着发呆都没有问题的。等你以后不抗拒了七点钟打开课本这个事实，你再去逐步增加自己的学习时间，开始真正的把书给看进去。你在培养习惯的时候，配合上第一步的设定天花板，不出一个月你就能够跟拖延症say goobye了。以上就是我战胜拖延症的实操经验，总共就两步，设置天花板，培养小习惯。反正我用这么两招成功破除掉了三年拖延症、985拖延症、国讲拖延症，全讲留学拖延症，我的成绩也不算特别好吧，我就不在这里烦了。赛了记得点赞、收藏、投币，我们下期再见。我是硬核学长2077，只分享能实操无痛苦的高效学习方法，就这样吧。有一类人经常会这样，每天都找不到动力，做什么都觉得好无聊。看着眼前一书桌的作业和课本，从茫然到发愁，一点想法都没有，一情在家学习，没人盯着就更加懈怠了。每天上完课就觉得今天已经够努力了，明天再学吧。结果就是什么事都拖，什么事都做不好，每天碌碌无为，睡前辗转反侧，她就会想再这样下去不行，考试怎么办？成绩怎么办？等第二天醒来又继续死循环。没错，这就是现在屏幕上的这个人他的典型表现。我问大家一个问题，你觉得自己为什么没有动力呢？A因为懒，B意志力差，C不喜欢学习。我相信很多人都会全选，甚至很多大阿主的视频说的都是这些原因。然而这些就是本质原因了吗？并不是的。想要破除学习没动力，我们要先明白做事情的动力到底来源于哪里。比如我们放假刷视频肯定是充满动力的，你去刷的时候想刷多久就刷多久，如果不想刷了，也能随时停下来，整个过程是可以掌控的，而且只要你想看帅哥美女，是绝对不会出现女装抠脚大汉的，连刷的结果也是可控的，这种掌控感和确定性的收获就产生了动力。但学习就不一样了，很多同学其实是在被动学习的，他们从来没有规划过要学啥，要学多久才能达到目标。其次哪怕是学完了也说不出来刚才有什么收获。不管是过程还是结果都是完全失控的。这种不确定性和失控感就产生了阻力。所以想要学习有动力，核心就在于要提高自己对学习的掌控。所谓的懒、意志力差都不是问题。关键你可以观察一下那些学霸和学生，他们其实也不见得有多热爱学习，也不见得没有偷懒拖延的时候，但是他们会很明确要去学什么，学完之后会得到什么收获，这种掌控感才是真正的动力来源。这也是为什么你看了很多自律视频，什么借手机、借多巴胺、借。结果归来后仍是网瘾少年。因为沉迷手机和游戏都只是学习掌控权匮乏的结果，而非根源。如果你不去增加掌控感，那就不可能会有学习的动力。你肯定有过这样的经历，哪怕刷手机很无聊，但是就是不愿意起来看书。即使是把手机砸了，面前只剩一张白纸，你也会开始沉迷画画。不想学习的这期视频，学长就会把学生分成四类，分别告诉你每个阶段该如何规划学习，明确学什么、怎么学，学到什么结果，彻底掌控学习这个方法论。伴随着我在985拿到国奖，去优拿了个逊，并且让我充满动力坚持迭代了13年。当然了，人的动力是复杂问题，你不同的学科情况也不太一样，所以你可能会在多个类别中枪，但是你只要对号入座，坚持把视频看完，也一定可以产生源源不断的动力。长按点赞，一键三连，我们马上开始。第一类同学叫做动物本能型，他们压根就没有规划，对学习的掌控程度接近于0。之所以还能学上一点，其实是来源于别人的逼迫。他们的掌控权不在自己手里，而在老师的手上。老师逼他做什么他就做什么，老师让他听课就硬着头皮听，老师让他交作业，不管有用没用都写一写。所以当她在学校有人逼着的时候，还能可持续性的混吃等死，被老师踹上两脚之后还能起来学上一丢丢。等到周末回家没有人逼迫了，那就连混吃等死都谈不上啊，直接躺平，等到周日晚上要赶作业了再来一次remake。这类同学肯定有学科是不及格的，或者就在及格线附近徘徊，他们之所以会没有动力，就是因为他们是在靠本能在学的。大脑空空，对学习毫无想法，当她离开了老师，是说不出来按战自己的水平该怎么去学，要学到什么程度。因为没有掌控和规划，所以只要一想到学习，他就会联想到我，命由师不由我，又要被逼去受苦。只要一提到学习，大脑里面就只有个卷子，不知道卷到啥时候才结束，而且也没办法卷得过别人。那就死猪不怕开水烫，索性开百了。想要破除这个困境，你必须要记住这句话，越听话越没有动力。因为当你越听话，你就越没有自己的想法，没有想法就失去了掌控，没有掌控就不会有动力。所以你情愿不要太听话，少做一点老师布置的作业或者任务，也要腾出来一点时间去自主学习。在这段时间里面，你离开了老师的指挥，试着靠自己去安排学习任务，学会一些东西。在这个过程你只能依赖自己，也只对自己负责。大脑就会开始形成对学习的简单想法，开始有了掌控感，得到最基础的动力。那对于动物本能型的同学，你应该学什么呢？我们在学校其实会学到3种东西，知识、套路、流程。因为你底子较差，还没有太多想法，所以我们要从最基础的知识先开始，你要把简单的东西记下来，比如书上加粗的概念，比如课本的目录框架，再比如课后的例题，都塞进自己的大脑，填满这些空白。要注意本能型的同学不要去碰复杂的解题套路，这个阶段难题是通通不做的，这些都超过了你的水平，只会打击道理。那这个阶段我们该怎么学呢？我们的学习可以分为记忆、理解、运用这三个阶段。因为目前的能力较弱，你的学习方法要以最简单的记忆为主，记忆的核心就是重复频率。有些同学会抱怨自己死活记不下来，想去找一些记忆宫殿或者叉叉记忆法来帮助自己，其实都是没必要的。我就问你，一提到成龙，你是不是马上就想到端加了很多特技？今晚八点沙尘等你。一说到国足，你是不是马上就想到脸都不要了，退钱很难的啦。你也没有用什么特殊技巧去记，无非就是听得多了，重复频率够了就自然记住了。学习也是一样的，你实操的时候可以用这个方法，今天看完明天就复习，明天学了新的，后天就来复习。明天的。等到周末再把这一周的全部都回顾一遍，复习要比新学重要得多，只要复习的遍数够了，你想忘都忘不了。有的同学看到这里可能就会问了，这不就是死记硬背吗？这样效率会不会很低？其实这个阶段的同学是不需要太关注效率的。因为只要你跳脱出被动学习的状态，开始自己决定背什么内容，开始尝试掌握学习，就已经比以前那种被人强迫着浑浑噩噩的状态要强很多了。而且对本能型的同学，过分关注效率不是一个好事。你太关心效率就很容易要求自己把所有的东西都搞透彻。其实这是错的，你只需要把重要的东西背下来，能搞懂一部分就很ok了。要求太高反而不利于你建立初始的动力。要注意理科也是要背的。有些理科生既看不起文科生，也看不起记忆。他觉得学生都是理解一下就好了，文科生才需要背。其实学生也是要背的，只不不过他们会用更高级的方式，比如当年我去洗澡，隔壁的隔间就会时不时传来什么鸡变偶不变，左电动右发电。我一看，原来是沈状元提着桶出来了。我质问他为啥这么卷？他还狡辩，读书人洗澡时背书，只是不想浪费校卡的水费。怎么能算是卷呢？其实当年奥务国家队的老师就经常跟我强调，没有记忆就没有思维。理科有很多概念，不练到研究生是搞不清原理的，而且按照本能型学生的思维水平，是不可能做到透彻理解的，遇到搞不懂的就先背下来。如果你真的以为理解了就好，就too Young too simple sometimes来if了。除了学习方法上要以记忆为主，动物本能型的同学在行为方法上要以培养习惯为主。你可以每天固定下来一个时间，比如晚上九点，不管作业做完了没有，都去自主学习半小时。哪怕老师和爸妈拿着藤条来强迫你做作业，你也要宁死不屈的定时去记忆。等你坚持个十来天形成习惯了，你就会发现自己安排学习记住了不少东西，连平时写作业的速度都变快了，更加爱上自学，这就是通过记忆获得掌控感，加深你的好习惯。这个阶段的学生学习的目的和结果就是能记住简单的东西，你每天自学完都要去检验一下。比如你刚看完课本，合上书后，试着用50字复述一下书上的内容。又比如，看完了课本目录，你拿一道题目出来，要说得出他考的是哪个章节。再比如，当你看完了书本，例题答案要尝试按葫芦画瓢，自己能做得出来。每天的检验其实就是强化自己的认知，我这么做是有收获的，而且你不能对分数太上心，本能型的同学基础太弱，分数就是玄学，而且分数的提高是需要过程的，很多人突破不了这个阶段，就是因为没有每天检验学习结果，只盯着分数就觉得白努力的。总结一下，动物本能型的学生核心心法就是从无到有，让空白的大脑开始有了想法，对学习开始有了掌控，产生最原始的动力。当你度过了这个阶段，你就会进阶到下一层。这一类学生叫做东施校平行。这种同学开始对学习有一点点掌控了，但是掌控的还不够全面。他们之所以还能勉强坚持学，主要是因为每天看着同学在卷，不甘心落后，宁可打满鸡血也要卷死同学。然而，他们的学习掌控权不在自己手里，而是在同学的手中。比如他看到同桌在做自己的练习册，就想去买本一样的。如果同桌不告诉他是哪本，他就会从一些非法途径来了解。比如趁同学上厕所翻一下抽屉，我以前在高中经常考六百多分，所以总是感觉抽屉被动过，后来我就去买了一大堆垃圾习题册丢在抽屉，我让你抄抄爽了吧？这类同学虽然经常打鸡血，但是鸡血这东西只有三分钟热度，所以他们会一时热血一时闲鱼，体现在成绩上一般都及格了，但不管怎么样都冲不到80分。这类同学之所以没有动力，就是因为他总是不自信，总在跟随别人，他很容易受到别人干扰。当看到同学的进度比自己快，虽然眼下的知识没学懂，她也觉得先不搞了，差不多得了以后再说吧。但由于缺乏自己的节奏，她以后也不可能有时间回头搞懂了。从期中考到期末考，最后拖到放假也没有搞懂。所以她一直是处在似懂非懂，知其然不知其所以然的状态，就像张飞一样，但凭其实绝无二进，俺也一样。终身相伴，生死相随，俺也一样。上课的时候他大部分是听懂了，但总有些地方听不明白就觉得很虚。去做题也能写上几步，但就是拿不全分数，觉得很不爽。这些状况会让你觉得总有些东西掌控不了，就好像在大海航行，自己的船在不断漏水，这种失控且无力的感觉就很难让你形成动力。如果中枪的话，可以扣一波中枪哈。想要破除这个困境，你就得升级自己的学习方法。你不能只有简单的记忆，你还要把简单的东西给搞懂了，搞全面了去搞懂，就是把漏水的地方都补上，这样才不虚。当你尝试去搞全了，才会知道自己欠缺什么，该做什么。开始找到学习的节奏以后看到同学在卷也不会患得患失。因为你知道只要按照自己的节奏好好发育，在战略上越藐视对手，就越容易战胜对手，这就是形成性侵掌控感和动力。那对于东施效平行的同学到底该学什么呢？前文说过，我们在学校能学到的就是知识套路和流程，光把知识背下来是不够全面的，不足以让我们顺利解题。要达到全面，我们还要去学更多东西，所以你在这个阶段要去学知识点相关的套路，把知识点给学透彻了。那具体该怎么学呢？因为我们的目的是搞懂，所以你这个阶段的学习方法就不是记忆了，而是以理解为主。理解的本质其实就是抽象知识和实际例子的联系。比如我告诉你干净又卫生这个抽象概念你琢磨了半天也只能明白字面意思。但是当你看了肠道速滑冠军的视频，看他每天在印度街头和脏的不行的街头小奶茶喝多少带点臭的水果，捞满屏弹幕的干净又卫生。你对着实际例子就马上明白它的含义了。在学习中想要达到理解，其实就是多去看解题套路。因为所谓的套路就是将抽象知识点运用到实际例子中的方法。比如你想去理解动量守恒这个知识点，你就直接去找相关的题目，通过具体的套路来理解。你看到那些小球，不管是撞飞木板还是撞飞物理老师，最后每个东西的动量加起来都是不变的，你就理解了动量守恒。再比如你理解不了矛盾的特殊性这个政治概念，你就直接去看材料分析题。材料写的是因地制宜，因材施教，答案的解释套路是矛盾中的事物各有其特点，所以我们要具体问题具体分析，你就理解了什么是特殊性。所谓的理解透彻，无非就是给你个抽象知识，能想得出来有什么套路是跟它有关系的，这些套路有什么实际的题目、例子要注意，理解是离不开实际例子的，大脑空空，只会闭门造车的思考是达不到理解的，就好比你玩农药，如果只盯着那个莫名其妙的技能介绍，你是不可能真的理解这个技能精髓的，只有排位打多了，在游戏里面多放几次技能你才能理解。除了学习方法，你在行为方法上也要升级。你现在需要排计划，这里的计划并不是小叉书上那种美美哒的衡水每日计划，这种计划对你是没用的，你应该这么去实操。第一步，把各个章节你不懂的基础知识全部列出来，不要放过任何一个死角。第二步，估算一下，通过相关题目中的套路去理解没搞懂的知识点，补上某个漏洞需要多长时间。第三步，排出补漏洞的顺序，所需时间短，分值比较高的就排在前面，跟目前心学内容相关性较大的也是排在前面。第四步，输出时间表和计划，明确到每一周该腾出多少时间去补上过去漏洞。这就是你的中期作战地图了。定出来之后，你就看清了自己学习的全貌，知道未来该怎么掌控学习形成动力。对于这个阶段的同学，你学习的目的和结果是要输出对未来有用的东西。有同学可能就会说了，你不用担心我每天都有做题，每天都有输出。然后像哆啦A梦的口袋一样抽出堆成三的习题册。其实你说出这样的话，我就更加担心了，因为做题并不等于输出。如果你只是为了刷题而刷题，你就问问自己，你高一刷的题，到了高考前你还记得吗？你大二做的题目，到了考研的时候还能想得起来吗？不带着输出去刷题，对未来是毫无帮助的。对于东师校平行的学生可以做的对未来真正有用的输出就只有两个。第一个就是收集套路的文档。你要把题目中遇到过的套路都记录下来，并且按照套路属于哪个知识点都分类汇总好。一年后哪怕你已经忘记了这个知识点了，只要翻开文档看到对应的套路，很快就能从实际题目例子重新理解知识点。第二个是思维导图梳理思维导图其实就是帮助自己理解不同知识点之间的联系，帮你整理知识架构。你在学新知识的时候难免会用上旧知识，这时你只需要看看手上的思维导图，就能看出旧知识有什么地方可以帮你理解新知识，这样你未来学习的速度就会变得更快。输出这两个文档还能加大你的学习动力，因为你是在面向未来学习，你和同学比了，就不是刷了多少道题，看了多少页书了，而是比你输出了多少对未来有用的笔记和文档。你的激励标准和外界不同了，就不容易受到别人干扰，抢回学习节奏的掌控权。总结一下，东施校平行的同学核心心法是从有到权，通过搞懂搞全，产生懂王懂姐一般的快感，破除外界干扰等，顺利度过了东施效颦期，你就会到了下一个阶段。这就是第三种类型的学生一步登天。行，这种同学其实已经能掌控自己的学习了，但是总觉得自己掌控的还不够多，他们的典型特征就是喜新厌旧，贪多嚼不烂。他们会觉得小孩子才做选择，我全都要，所以他们在做计划的时候喜欢排的密密麻麻，什么都要，结果什么都做不好。驱动他们学习的其实是恐惧，他总是害怕学的不够多，学的不够深入，仿佛今天多学一点，明天清华北大就跪着求我进去。如果少学一点，明天我就会高考失败，找不到工作，35岁失业绿帽头上戴。这类同学常常会在自大和自我怀疑中挣扎，因为她总是处于纠结和钻牛角尖的情绪之中。所以他们累死累活也就只有八十来分，总是拿不到90分以上。因为一直看不到成为学霸的希望，所以他就会间歇性的不想学习。一步登天型的学生之所以没有学习动力，就是因为你总是用完美的标准来要求自己。表面上看，学习的掌控权是在自己手上，但是你想掌控的东西太多了，反而连本该做好的也做不好，这就产生了失控的感觉，最后压力太大，就阴谋了闲鱼了。破除的方法很简单，记住这句话就好了，少就多。你在决定自己学什么的时候要这么去做。在自主学习的时间内，你不需要学更多内容，刷更多题目了。你学习的重点是已经学过的知识，已经做过的题目。因为按照目前的成绩，你已经刷过很多题了。你在这些旧题目上踩过的坑，吸取过的教训，都是非常宝贵的经验，他们才是提分的金矿。你少做一点题目，腾出时间去总结经验，要比无脑刷题收获大得多，这就是题目上的少记事多。其次，你的学习任务变少了，压力才会减轻。虽然每天的学习内容变少了，但是你的动力变强了，在长期更加稳定，不容易躺平，整个学期的学习时间反而是变多了，这是时间上的少，技事多。那对于一步登天型的学生该怎么学呢？从学习方法来讲，你要学会运用让自己达到这个目标。简单的东西能做得快，要注意，做得快只是最终目标，而在实操过程里面，你要遵循慢就。是快这个原则你要慢的下来，耐心的对着做过的题目总结归纳前提条件。所谓的前提条件就是指我在什么时候要用到这个套路。越复杂的题目可选的套路就越多，越需要前提条件来缩小范围。比如当你看到这个形式的通项、公式要求前N项和想都不想，就排除掉公式法、倒序相加法，果断选择逆向相消法，前提条件就是公式的形式，套路就是逆向相消。又比如，当你女朋友问你，我和你前女友掉谁里，你救谁，你要排除掉，就你这个错误套路，你要果断回答，不可能，我根本没有前女友，前提条件是前女友相关的送命题，套路就是守兰德德永生。如果觉得学长做的对的话，麻烦给我点个赞。当你总结出前提条件后，你还要按照顺序把它们记录到笔记本上。比如同一类题目里面经常出现的前提条件和套路，就放在笔记本靠前的地方，很少用到的就放到靠这个笔记其实就是你解题的武器库，常用的都放在前面了。虽然要花点时间归纳，但是你以后做题就可以按照前提条件的提示以及使用频率按顺序去尝试套路，不再需要依赖灵感和运气乱试一通了，你的解题速度会非常快，不存在任何卡壳，这也就是所谓的慢就是快。除了前提条件一步登天，行的学生还要慢下来去归纳解题流程。所谓的解题流程就是指当你看到一个题目，可以精确的说出来这四个东西。第一个，这道题目的答案是先求什么，后求什么，总共分成了多少步，是按照什么流程解出来的。第二个，在每一步里面用了什么知识点和套路。第三个是基于什么原因或者前提条件，在这一步用到了这个知识点和套路。第四个，我们在使用这个知识点的时候有什么要注意的。有些同学是从来没总结过流程的，所以他们解题就是走一步算一步，做个一幕，就跟鬼屋探险一样，不知道下一步会蹦出来什么妖怪，于是你就非常抗拒做题学神。就相反，他们平时已经总结好了大量的解题流程，他去做题就跟高手下棋似的，手上只写了一步，但心里已经想好了后面十步了。而且经常总结会让你达到百题归一的境界。我当年拿国讲的时候，每天至少花了一半时间去归纳。所以我去解题基本上看一眼就知道，出题人无非是把旧题目的解题顺序重组了一下而已。不管你出题的时候有多跳，不管你是在唱跳还是rap，我一眼就看出来了，你不是人。总结归纳就是我的大威天龙，不管多复杂的题目都只能给我唱，肌理太美。这种砍瓜切菜的掌控感，就是学神的动力来源。除了以运用为主，这个阶段的学生在行为方法上要懂得给总结归纳分配时间。你有几种实操策略，比如，第一种，强制自己归纳，旧题目的时间要不少于做新题目的时间。如果时间真的不够情愿不做新题目了，也要留出时间给总结归纳。第二种，强制自己在做新题目前必须先总结好旧题目，只要没总结好都不碰新的。不管是用哪种策略，你只要保证每天都有在归纳就ok。具体用多少时间可以根据自己情况灵活处理，不需要太死板。对于一步登天型的学生，你学习的目的和结果就是要把总结出来的前提条件和解题流程都记录到纸上。对着简单的题目你也要归纳，你要从平凡的题目总结出不平凡，不要想着一上来就总结难题。简单的题目没处理好，你是归纳不出复杂题目的。对于做对的题目你也要归纳。很多同学是带着幻觉去学习的，他以为只要题目做对了，就是自己懂了。做对和懂了是两回事，只要你说不出流程，就是没懂不懂装懂就是你做题速度慢的根源，而且你不用害怕工作量很大。其实一个专题顶天的就只有20来种常见流程，大部分题目就是在炒冷饭排列组合而已。总结一下这个阶段的同学核心心法是舍和慢，通过舍减少压力，通过现在的慢达到未来的快，让自己掌控程度变高，产生更强的动力。当你顺利迈过一步成仙行，你就会进阶为第四类学生，淡定学霸型。这种同学已经能用科学客观的态度来彻底掌控自己的学习了。那对这些学生该学什么呢？有些同学可能会说前几个类型分别是把简单的东西记得住，搞得懂、做得快。那到了淡定，学霸是不是该重点去刷复杂的难题了呢？并不是的。正所谓道生一，一生二，二生三，三生万物。复杂的事物是由简单构成，难的题目也可以拆分为几道简单题。当你简单的东西都搞定了，记忆、理解、运用也到位了，难题是自然搞定的。所以学霸型的学生要更加重视基础，他大部分的时间应该放在把复杂题目分拆成简单问题，感悟简单中的不简单，感悟学科素养。那这类同学该怎么学才能升级为学生呢？你要记住这句话，大道至简，这个时候你去看再多的学习方法和动力方法都已经没用了。你要抓的是事物的本质。比如当你看完学长这么长的视频，如果能浓缩成八个字，就说明你抓住本质了。如果你实在想不出来，你也可以三年后私信我，我会告诉你答案的。对学霸来说，这时候是不缺方法的，你缺的是对学习的正确态度，对人生的正确态度，态度和认知正确了，你才可能升级。说到这里，我们今天的分享就快结束了。我给你们一个加餐，告诉你升级为学生需要什么态度。有些同学可能会以为学神就是天选之子，永远都斗志满满，一帆风顺，其实并不是的。人生总是会潮起潮落，遇到挫折心里难免。会有无法倾诉的酸楚。山外总是有山，人外总是有人。看到别人出生在终点线上，忍不住还是会害怕浪费时间，拔剑四顾依旧茫然。但你要明白，是你要做的事情定义了你的人生，而不是别人强加的人生定义了你要做什么事情。所以人生没有浪费的时间，不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来。当你经历过一些事情之后，眼前的风景已经和从前不一样了。人生没有无用的经历，只要一直向前走，天都会亮的。也许命运多舛，但我不求克服命运，只求通过知识克服欲望。也许我本渺小，但我不求改变世界，只求凭借学习改变自己。这就是学神面对惨淡人生依旧经久不衰的动力。以上就是8800字学习动力的实操指南。我们从本质原因讲到了破除方法，全文的思维导图可以看这里，我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法。想要借手机，第一步就是要允许自己玩手机，千万不要强迫自己彻底不玩，这样你只会更加上瘾。对的，你没听错，我用减肥来做例子，你就很好理解了。我就问问你们，有多少人嘴上说要减肥，你好不容易坚持了几天不吃垃圾食品，结果一到周末那个手就控制不住了，啪的一下忍不住就点开了外卖app。本来也不是很饿的，结果越看越馋。你心里面就想着要不我最后再放纵一次，又叫了一堆汉堡、奶茶、手抓饼。你去借手机也是一样的，你一开始给自己定了个规矩，一天都不能碰手机，碰了我就是狗。开始的时候你肯定是斗志昂扬的，结果没过几天你就旺旺忘了。如果你中枪的话，在弹幕里面扣一波中枪。不管是减肥失败还是借手机失败，最大的原因就是过分压抑了自己的正常欲望，产生了代偿。我这里说代偿指的是当你某个欲望得不到满足，你还不断的拼命压制它。一旦你压制不住了，这个欲望就会成倍的爆发出来，让你比以前更加上瘾。这就和能量守恒定律一样，能量既不会消失也不会减少，它只是变成了另外一个形式，其实它还是在那里的。同样你想玩手机的欲望也不会因为压抑自己而消失，哪怕你把手机给砸了。表面上你是对着课本在看，但是其实你的大脑仍然是在想着王冰冰。你的欲望一直都在，只不过从舔屏幕变成了看书走神而已。有些同学就会质疑了，她说我觉得欲望就是会消失的。比如我去打游戏，我就不会想谈恋爱了，谈恋爱哪有游戏好玩？为啥我不觉得我的恋爱需求发生代偿了呢？其实你可以回想一下，你是不是曾经幻想过游戏里面某个星是你的男朋友或者女朋友。越是在现实生活中缺乏爱，我就越是沉迷纸片人。其实这就是我把现实中的恋爱需求变成了游戏里面的恋爱需求。这个需求非但没有消失，还在游戏里面超级加倍了，这就是典型的代偿粒子。所以欲望是不会消失的，你企图用意志力去消灭玩手机的欲望，只会让你产生代偿，那这种代偿就会让你对手机更加上瘾。那么想要借手机又不想产生代偿，我们到底该怎么去做呢？学长用自己的亲身经历来告诉你们如何实操，强烈建议一键三连，我们马上开始。我以前读书的时候，我也曾经是别人家的孩子。那为了保持我这个形象，让老师和爸妈一直夸我，我自然是很少碰手机的。但是上了高中之后，我看到有的同学上课在玩手机，我凑过去一看，还挺好玩的，于是我对手机的欲望就逐渐压抑不住了。后来我就开始每天和父母打游击战，我会一边玩手机一边去听有没有钥匙开门的声音。一旦爸妈要开房门了，我马上就放下手机假装写作业。我还要假装一脸无辜，严厉谴责爸妈打扰我写作业了。你他妈故意找茬是不是？你要不要，你要不要？就这么混了半个学期，我的成绩自然是一路下滑。我也意识到再这样颓废下去不行，以后只能上个大专。于是我就试了各种强迫自己借手机的方法，但是都毫无效果。后来突然有一天我就想通了，虽然我消灭不了玩手机的欲望，我每天都是得去玩的了。但是什么时候去玩手机我还是可以选择的。我们不是去戒掉手机，而是能够自我选择什么时候去玩手机，这个才是我们的目标。我又不是机器人，我总是要娱乐的。既然我又要学习又要玩手机，那么我可以选择做完作业了，完成任务了再去疯狂玩手机。我当时是这么想的，如果我接下来有9个小时的时间，那么我有两种选择。第一种我可以选择先忧心忡的玩8个小时的手机，一边玩还要一边骂自己，我都还没写完作业了，居然在玩手机。然后熬到最后1个小时一边哭唧唧一边疯狂的去赶作业。第二种选择是我可以先用2个小时悠哉悠哉的做完作业，然后最后7个小时完全放飞自我，非常快乐的玩手机。我当时就问自己，我要选哪种好呢？当时我就果断的选了第二种，而且我知道自己就是条懒狗，光靠自己的意志力是搞不定的。我就和我的工具人爸妈商量了一下，我一回到家就帮我把手机收走，然后他们也同意了，只要我的学习任务搞完了，我就可以把手机拿回来疯狂的玩。如果你是大学生，你的爸妈已经打不过你了，那么你可以用这个方法自己买个定时锁回来。到了要自习前就把手机丢进去锁住。注意一定要是实体锁，你不要想着靠什么番茄钟锁手机软件，就能锁得住。我跟你说，你真的要玩手机的时候，你下载100个锁手机的app都是用的只有物理锁才是正道。有些同学就会问了，锁手机我也会，但为啥我还是戒不掉呢？那是因为把手机控制住了，这是第一步，光有这一步你还是戒不掉手机的。我现在要说的第二步才是核心。第二步就是当你完成学习任务之后，必须逼着自己去疯狂玩。就算你学完之后很累了，很困难，只想躺平，你也得给我爬起来去玩手机去，而且还不只是随便玩玩得玩够一段时间才算达标。比如我当时借游戏已经凌晨一点了，我已经连跪十把了，我还是得逼着自己玩到凌晨两点才算达标，不连跪20把绝对不能睡觉。这里其实是利用了反向代餐，我把手机和不能休息的痛苦联系在一起了。这么搞了一个月之后，我看到手机我就想吐了。就这么两步，我顺利的在一个月内戒掉了手机，然后我这辈子就再也没有沉迷过手机了。我成绩不说特别吧，但是考个一流的985全奖去ua练个硕士还是没有问题的。以上就是今天的分享，想要借手机千万不能压抑自己，学会自我选择以及反向代偿，你才能够真正的成为手机的主人。记得点赞、收藏、投币，我们下期再见。我是硬核学长2077，只分享能时操无痛苦的高效学习方法，就这样吧。你会经常走神吗？刚学十分钟就忍不住拿起手机去蹲厕所刷B站。明明离午饭还有1个小时，眼睛虽然盯着书，但是灵魂已经飘向了饭堂。学习的时候学了一上午都学不进一点东西。一旦开始追番，专注力马上爆表，哪一集是什么剧情都能倒背如流。如果你有这些情况，那么这期视频会对你有奇效。大家好，我是硬核学长2077。今天我会告诉你学神专注的底层心法，以及让你学习效率翻倍的实操指南。这套方法论让我从每次学习十分钟进化到每天专注13小时，连续坚持13年。它还顺便帮我考上985，拿到国奖全奖去练了个硕士。很多人以为无法专注只是因为自己懒，这是不对的。其实能不能专注更多的取决于我们对学习的认知，而学习的底层认知是个非常庞大的体系。所以这期视频会有点长，全文8000字，而且改变自己的认知，把视频看完需要一丢丢勇气。如果你有足够的勇气想像学神一样专注且高效，你可以一键三连。我们马上开始。学生为了专注会灵活的调整任务，有时候不能专注并不是你自身的问题，而是因为任务不适合你。大部分的人一想到走神就觉得是自己意志力弱，觉得自己太懒。只有很少数人会想到，会不会是我们要做的任务并不适合自己，导致了走神。如果任务量太大或者难度过高了，那不管你的意志力有多强，都是会走神的，所以学神会在学习之前先对任务做一些预处理，把它改造成更加容易专注的形式，学神会把大任务分解成小任务。我在ucla的时候带了一个本科师弟，他特别喜欢模仿那些学霸。V lock每天给自己安排15个小时的任务，打算全神贯注不带停的鸡都还没叫，他就在实验室了。结果还不到3个小时，他心里想着还要继续熬12个小时了，就开始走神摆烂。他其实只模仿了学霸的外公招式，却没有理解专注的心法，更何况上的那些一天不动专心致志的视频，大部分都是剪辑出来逗你玩而已。真正的学生其实也不能连续专注一整天的，但是他会把大任务分解成一个个小任务，每次学习就只专注一个小任务。从旁观者的角度连起来看，似乎学神整天都在专注。我举个例子你就很好理解了，如果现在要你去跑5公里，你就会想800米我都跑不完，你让我去跑5公里不是要我的命吗？我只能像老头散步一样，随便熬完就算了。但是如果我们把它分割成50个100米，每跑一步我都只关心什么时候能跑完这个小目标，这样反而能集中精神在跑步上，而且还更有可能完成5公里的目标。学习也是一样的，如果只能看到遥遥无期的最终目标，我们的内心就会开始抵触，于是潜意识就让我们疯狂走神了。分解大任务其实就是把注意力从学习的目标转移到学习的过程上。通过完成一个个小里程碑产生激励感，让我们保持专注。如果你想像学神那样分解任务，保持专注，你可以这样来实操。第一步先列出今天所有的学习任务。第二步把那些大的任务都分解成小任务。比如我今天要复习数学，就可以分解为看十页课本，看30道基础题的答案，看五页教辅，做十道中档题练手这四个小任务。第三步，按照自己的专注时长去划分时间。比如接下来有1个小时，而我每次只能专注20分钟，那就把1个小时划分成3份。第四步，把分解好的小任务塞进去。比如第一个20分钟，我就看五页课本，看一道基础题目的答案。第二个20分钟，我就看两页教辅，看三道基础题。如此类推，都去安排好。第五步，在专注时间段之间加休息时间。这个休息的长度是因人而异的，你安排五分钟、十分钟都是可以的。你可以测试一下休息多长时间能让自己的整体效率最高，再去决定最适合的时长。第六步，心平气和的按照计划执行下去，每个时间段都争取完成小任务。如果时间到了还完不成也没有所谓，把剩下的任务丢到计划结束了再去完成，防止一个时间段没达标就让整个计划崩盘。有的同学可能会问学长，我觉得我意志力超群，我不加休息时间可以吗？不可以了。这里的休息其实是个仪式感，他能让你的潜意识明白，我们每次都是在完成一个小任务而已，任务量并不大，从而避免走神。而且这个休息时间也是留给你走神用的，人是不可能一直都不走神的，所以哪怕你只需要休息一分钟，你也应该留出这个时间去薅1下头发，玩一下指甲。分解任务不仅能避免走神，还能增加完成目标的成功概率。我们有些时候过分关注目标，反而会让自己离目标越来越远。比如我越是想着要追到这个好看的女孩子，我就很容易患得患，结果被对方发好人卡了。我越是想着要快速提分，就越是急功近利，最后心态炸了，成绩还下滑了，这就是欲速而不达。破除这个困境同样可以用分解任务的方法。比如找对象，你可以分解为今天和对方聊两句话，明天能加上她微信，后天能互相说一句晚安，过几天能约几个朋友出来和她一起吃饭，迟一点再单独约会，这样你的心态就稳如老狗，处P的概率也会增加。比如学习，你不要老想着提多少分，你只需要关注接下来的20分钟能看懂多少个概念，能做对多少道基础题，这样你才更容易提分。除了分解任务以外，学神为了专注还会人为的去调整任务的难度，你会走神其实也和任务的难度有关。例如写作业走神，很多同学一拿到作业也不管题目难不难，埋头就做。像试卷这种作业，一般是前面的简单，后面的较难。前面一直在做简单题，你根本就不需要动脑。这时大脑就会有空闲走神去想其他事，到了后面可能全是难题，你绞尽脑汁都做不出来。于室里盯着唯一能写出来的公式F等于A就能联想到上厕所怎么压水花，从压水花能想到B倒，从B岛能想到王冰冰，然后就彻底走神了，中枪的可以扣一波一哈。所以不管难度，埋头就坐是不对的，任务的难度会非常影响专注程度，太简单的任务几乎没有挑战性，我们一直做就会觉得特别无聊，因为几乎不用思考，所以走神是必然的。如果是泰蓝的任务，我们就会压力过大，大佬的所有精力都浪费在内耗上了，我们就很难集中精神。比如我以前的同桌，他高一刚开学就去看高考数学的压轴真题，他每次去看半天都想不出来，直接就怀疑人生了，不断说着自己实在太蠢了，高考后只能读个大专了。可想而知，她在这种压力下怎么能专注呢？学生在学习前一定会先按照难易程度给任务分好类。比如做个作业，她也会把太简单的题目，太难的题目先挑出来，太简单的任务我会把它们合并在一起，想办法去增加难度。假如今天的作业是三十道简单题，我平时悠哉悠哉的做大概要30分钟，那我就会给自己设定个更短的时间，比如15分钟，要求自己全部做完，而且还要全对。通过这种负重练习，把难度提到合适的水平，让大脑闲不下来，一直都处在心流的状态。太郎的任务我一般会先不做，因为难度太大了，往往就意味着我的基础不是特别扎实。我先把容易的任务给搞定了，做完之后难题就自然会有思路了。如果基础搞定了，仍然觉得有些任务太难，你也可以人为的去降低难度。比如难题我想不出来，那我可以直接去看答案呀。与其对着难题发呆1个小时，我还不如花十分钟把答案看懂了，微纳一下解题的思路，这样至少还有点收获，并且不会走神。有些同学可能会遇到这种情况，那就是如果全部任务都太难了，那该怎么办呢？比如今天一打开作业，全部题目都完全看不懂，一做就走神，难道我要直接抄答案吗？这些同学其实是没有明白作业的本质，作业只是辅助你学习的工具，从来没有人规定你一下课就要做作业的。既然一做作业就会走神，那你可以选择先别碰作业，自己找些简单题做爽了先基础补好了，简单题也不走神了，再去尝试专注的写作业。就算作业写不完，你的学习效果也会比硬着头皮做作业要好呀。看到这里，有同学可能会问，我平时也有分解任务，而且难易程度也ok，但是我一学习，大脑中就有各种杂念，这该怎么办呢？学神会通过想太多来排除杂念。学生学习的时候，虽然眼睛是在看一个知识点，但是大佬会从这个点发散想出很多其他知识。而普通学生去看知识点的时候，他就真的只看到一个点。你可以想象你的大脑是一个房子，里面住了几十个亲戚，他们是帮助你思考的神经元。如果你只专注一个知识点，那太简单了，只要其中两个亲戚帮你就行了。但是剩下来的亲戚没事干，那就只能在你的大脑里搓起麻将，聊起八卦，狂刷抖音，反正就是闲不下来，我们心有杂念，就是因为围绕知识点想的太少了，大脑几乎是放空的，所以各种游戏操作、帅哥剪辑、小姐姐跳舞的画面就会来填充你的大脑。那如何才能像学神一样，通过想太多去排除杂念呢？其实只要你在学习的过程中不断思考知识的运用和联系就能解决了。学神会通过思考知识点如何运用来排除杂念。只有提前知道了知识要被运用到了，什么时候可以运用，这才算是带着目的去学习。明白了这个知识是有用的，我们才有可能保持专注。很多同学其实是被老师和家长逼着学的，根本不知道自己学这个知识有什么目的，有什么用。他们学习的时候就跟吃金针菇是一样的。我们人体是消化不了金针菇的，吃多少就拉多少。所以他们看再多的知识也没用，全部都吸you tomorrow。不带着目的去学习，我们的潜意识就会认为这个知识点不重要，于是我们就会疯狂走神学神学习前一定会提前去想，学了这个知识能解决什么问题？学了这个东西能运用到什么地方。我在美国的时候是跟医学院那些禽兽一起上课的，医学课本又臭又长，随便一个拉丁文术语都是20个字母起步，教授讲课还和炼经一样催眠，差点就把我超度了，刚开始学的时候，我实在是听不下去，就老是走神，觉得自己虽然拿着全额奖学金，但是为啥要来这个破地方受罪？但是看到那些老外同学个个都比我进度快，我就觉得不能给咱们中国学生丢脸，是吧？于是我就创造了一套通过思考运用来排除杂练的实操指南。第一步我上课前会先去找一堆这个章节的题目，直接去看答案，总结出这四个东西，有什么知识点是经常出现的，有什么场景或者推导是经常考的，有什么解题过程和关键得分点是最高频的，有什么东西是几乎不考不值得关注的。在这一步我看不懂答案也没有关系的，我只需要凭感觉列出有共性的内容。我现在总结出来的问题就是待会看书学习的目的了。第二步带着目的我就会去开始翻书。看书的时候。我只会着重去看那些经常用到的知识点，至于那些没用的，我就直接跳过了。我每看懂一个知识点就能感觉到自己学会了解答某一类题，刚才看不懂的答案也逐渐清晰起来，这能产生很大的成就感，让你进一步专注。有时候光看书还是不能彻底理解的，我就会把那些搞不懂的地方记下来，这些问题就是我之后听课的目的了。第三步，看完书之后就该去上课了。我一边听课就会一边问自己，老师刚才讲的东西能满足我听课的目的吗？如果老师讲的东西是完全不重要的，我就直接不听了，干脆自己自学。我每一步的学习都是带着运用的目的去做的，不管学什么，我都会想着他要用到什么地方。我的大脑是完全没精力分配给杂念的，所以有了这个方法我就不会走神了。这里要说一个坑，有些营销号也会说道你要带着问题去学习，但是他们的方法就是让你看一遍课本，然后自己去苦思冥想想问题。我是不建议这么做的，因为这个方法太慢了，你才刚看过一两遍书，什么都不懂，怎么可能提得出好的问题呢？所以你不需要自己想问题，直接去总结归纳课后习题就ok了。这个实操步骤还能让我们提前知道什么内容是有用的，什么是没用的，这能帮助我们把专注力用在刀刃上。有些同学去学习就是一个个字的看下去，恨不得用眼神把知识给钉死。看起来是很专注了，但其实是在平均用力产出很低。人最宝贵的财富不是时间，而是专注力。不管学任何知识，都要问自己，这个知识能解决问题，不解决的问题重要不？如果不重要，我们甚至都不需要去专注，所以思考如何运用不仅能让你排除杂念，还会让你效率翻倍。除了思考运用来保持专注，学神还会思考知识点的联系来排除杂念。学生在学习的时候会尝试把知识点都编织成一个网，大脑的精力都用在编织这个动作上，自然就不会走神了。所以学生一边学习就会一边思考这个知识和整体架构的联系。最近学长的微信被加满了，很多同学来问问题，问的最多的就是看书老是走神怎么办？他们看书的方法就是拿起书一页一页的看下去，没看一会儿就迷路走神了，不知道我是谁，我从哪里来，我要到哪里去学神是不会这么做的。看书之前她肯定会把目录扫一遍，然后去网上找到这个专题的思维导图，最后他还会迅速的略读一遍要学习的内容。经过这三步，我们才有了知识的整体架构，这个架构就是我们的地图。带着地图去看书，不管看到哪里你都不会迷路，更加容易进入心流。这样去做还会让你看书的速度变得超级快。你有了架构之后就可以跳着看完一本书，用最快的速度吸收精华。我一连看二百多本书，就是靠着这个方法看出来的。知道整体架构以后，学生在学习前还会去寻找新知识和旧知识的联系。我们在接触新知识的时候会觉得比较陌生，而陌生就会带来恐惧，恐惧就会挤占我们的思维带宽，让我们大脑腾不出精力集中在新知识上，于是我们就走神了。但是一切新知识其实都是从旧知识衍生而来的，我们可以利用旧知识来帮助我们破除新知识的恐惧，重新回到专注状态。比如很多B站萌新第一次听到一键三连就会想这是什么东西？觉得好虚啊，不想点了，然后思绪就飘到其他视频上了。我每次发视频都会喊我外公给我三连。她以前会觉得三连是什么，点了会不会有什么可怕的事情，我就跟他解释，点赞你会吧，长按你也会，三连其实就是长按点赞，你点了我就能上热门了。我外公听完之后就不虚了，马上给我三连。这就是用旧知识来破除新知识的恐惧。我外公明白我的意思了，正在看视频的你应该也懂我的意思了吧。如果你学新知识的时候总是走神，你可以按照这个步骤来实操。你可以先快速的把新章节的课本扫一遍，标记出那些有用过旧知识的地方。然后把旧知识对应的章节简单的看一看，让自己从熟悉的内容获得安全感。带着这个安全感找到刚才标记好的地方。先看这些运用旧知识比较多的小点，从这些点延伸出去，不断扩大新知识的面，这样你去新学的时候就很容易保持专注了。除了排除杂念，学神还很善于排除外界干扰。有同学可能以为学神天生就是个机器人，不管外界有什么干扰，哪怕是有个小姐姐在面前跳舞，她都能纹丝不动。这个猜想是错的。学神也是人，学神也有七情六欲，也会受到外界干扰。只不过学神能够看清这些干扰的本质，所以他们能快速破除这些外界因素，重新进入专注的状态。最常见的外界干扰就是社交干扰了。经常有粉丝私信问我，本来今天想好好学习的，但是同学要么来找我一起去上厕所，要么就是去小卖部，一出去就会闲聊很久，但是感觉不去的话可能就没朋友了，遇到这种干扰怎么办呢？这些同学其实是没有明白本质，社交应酬的本质其实是人总是倾向于结交比自己优秀的朋友。当你的能力和认知上来了，你是不会缺那些一起上厕所的朋友。明白了这一点，你就能破除那些无谓的社交，一心只想扑到学习上。我大一在足球队的时候，有一个很内向的好朋友，他什么社团、学生会都不参加，甚至是连跟中文系小姐姐的联谊她也不会去，她的室友都感觉她要孤独终老了。结果过完大一，我们院系就只有我跟她拿了国家。而且他踢球还拿了个金靴，从此以后他的qq每天都有几十号人来加她，我们去踢个球，还有翻译学院的女粉丝来给她应援，我实在是酸了。当然了，上面说的都是泛泛之交，那如果有来自于交心好友的社交干扰，应该怎么解决呢？我准备出国的那段时间非常的忙，但是我的好朋友因为快毕业了就经常来找我玩，我每次都会提前编好一个小借口，无中生有。一个女朋友她来喊我打多她，我就说我女朋友不舒服，要去喂她多喝热水。她来喊我吃宵夜，我也说女朋友要多喝热水，她喊我去唱K我还是说多喝热水，反正我这个女朋友一个月要喝三十几次热水，最后朋友还笑话我，你是不是脚踏N条船啊，每周都是不同的女朋友吧。其实我的好朋友是知道我在编小借口的，我也知道他知道我是在编小借口，但是真正的朋友是会理解你的，只要编几次小借口，他就不会再来打扰你，社交干扰就自然破除了。除了社交，感情干扰也是很常见的。经常有人问我，该放弃喜欢的人专心学习吗？你只要明白感情的本质就很好选择了，其实本质就是真正的爱情是相互成就的。我高二的时候就认识一对学霸情侣，他们每天去饭堂吃饭的话题是要怎么快速的吃完这一顿饭，然后去图书馆自习。所以如果你们是两情相悦，那是没问题的，只要你们的相处没太多的抓马，你们甚至还能互相督促，专注学习，如果你是被人暗恋，那也没有问题，反正你不知道不会影响到学习效率，但是如果只是你一个人在那单相思。那就有问题了，你一去学习就想着她爱我呢还是不爱我呢，这怎么可能专注嘛。所以对于这种情况，该断则断，建议马上表白，早死早超。最后一种常见的就是情绪干扰了。很多同学学习之前都喜欢逛B站，看看帅哥剪辑，看看咬人猫新小萌跳舞，看的大佬非常亢奋。在这种情绪下，喇叭他的意志力超强，逼着自己马上去专注学习也是不可能做得到的。就像你刚蹦完迪，马上让你躺平睡觉，这怎么可能做得到？情绪干扰的本质其实就是我们的行为导致的。血液都涌上大脑了，我们只需要做一些平复情绪的事情就能破除它了。我自己每次看完B站不会马上就去学习的。我会先空出五分钟，一边听巴赫一边冥想，把注意力从情绪转移到自己的呼吸上。过了这五分钟，我再去专注学习就变得非常简单了。说到这里，我们今天的分享就快结束了。我最后再补充一个核心心法，给坚持到这里的同学加餐。不少人以为有的人天生就是能专注，天生就是会学习，其实这是不对的，没有人天生就是学生，绝大部分的天赋其实都是循序渐进、刻意练习的结果而已。你我来到人世间，生而平凡才是常态。有时候我也会嫉妒身边的学生，他们就像夜空中的明星，既灿烂又遥不可及，而自己却像尘土一样卑微。有时候我也会失败，看着别人成功的喜悦，也只能安慰自己。人生不如意之事十有八九，已经忘了有多少次迎着别人的冷眼与嘲笑，但是从来没有放弃过心中的理想。是的，也许我现在还不够强，但是我可以从超越昨天的自己开始做起。是的，也许我现在过得并不如意，但是只要每天进步一点点，总有一天能爬出这个困境。是的，也许我一辈子都不可能达到别人的高度，但是当我回首往事的时候，不会因为虚度光阴而悔恨，不会因为碌碌无为而羞耻。那么无论成功与否，我的人生都已经不平凡了。能在绝望之中不懈的寻找希望，能在凝视深渊的同时仍然坚毅的踏出每一小步，这才是最高级的天赋。如果能坚持看到这里，那么你已经有这个天赋了。背弃的理想谁人都可以，哪会怕有一天子理供我。以上就是8000字的实操指南，我们从学习的底层心法再到每一步的专注指南。建议长按点赞一键三连，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享能实操无痛苦的高效学习方法。为什么你去做事刚过3秒就想放弃，而高手却能像打游戏一样如利剑般疯狂执行？这个视频就给你解释清楚，赶紧点赞收藏。我们。解决问题一定要抓本质。执行力等于动力减阻力。人和人之间的动力其实差别不大，哪怕是最菜的学渣都知道努力很重要，但就是不做。所以想提高执行力，靠增加动力是几乎没用的，关键是要减少阻力。然而，很多人会太在意流马眼中的面子，这不敢做，那怕丢脸，结果被同化成执行力低下的流马。正如鲁迅所说，丢脸不多，执行越拖，脸皮越厚，更快学透。所以，练就超强执行力就靠三个字，不要脸。我有个粉丝就是经典返利。前阵子我去了趟上海，见了个准大二的粉丝小丁。他高考身排100，在顶尖985读王牌专业，现在完全跟不上，不想学了。一年前，她是全村的希望吃席就吃了三天。一年后，他每学期的学习时长总共也是三天。开学那天还有期中期末考前一天，每天在5点20睡觉，13点14准时起，上午的课不去，下午的课随缘。说她没执行一把也不对，她学化妆就动力满满，偏导术不定积分她是一窍不通，但眼线有多少种画法却滚瓜烂熟。以前高中琢磨化学溶液的ph变化，现在钻研化妆品的ph危害，真学理致用了。挂科蓝也没用，上学期挂了两科。痛定思痛，他决定要支棱起来，但还没开始，困难就来了。他穿着碎花洋裙，刚在宿舍坐下，就感觉室友题也不做了，书也不背了，全部心思都用来鄙视自己挂科了，强忍着不爽，他要去归纳一下题目，但大佬就像有老物一样，从来不离之飘到了百亿补贴口红打折。打开iPad想看看英语高速教材，结果十分钟后她就对着美妆博主在嘻嘻哈哈，终于在某天夜里5点20分她爆发了。学长救救我，我不想继续发烂发臭了。我跟他讲，执行力差是因为你做的事就不对，归纳是有前提的，大脑空空就去归纳，效率极低。与其花时间苦思冥想，不如把例题多刷两遍，掌握了基础方法，绝对能及格啦。她说，那怎么行？刷题多low啊，我看班里的学生都不怎么刷题啦。我说，你别看英文教材了，你就该拿个高中课本出来重温下导数，这样才能拿下高数。那可太丢脸了。我省排100，在大学还复习高中，别人会怎么看？我在上海见完小丁，我飞去了北京搞粉丝见面会。在那我遇到了在北大读大二的小张，他在高中就给我很深印象。高二的时候我跟他讲新人教版防治学，你给我搞个老人教版，夯实基础。两分钟后她回我，学长已经从同学那借到了。到了高3，他进了重点班，我说，重点班不适合你，很难有自己的节奏。消息是晚上11点发的，第二天早上八点他就告诉我，学长，我现在已经坐在普通班的课室吧。其实我这次去北京，他正在新疆跟导师做项目。我凌晨六点跟他讲，新疆太远，别来见我了。下午五点半，我手机响了，学长你在哪？我到海淀区了，因为来得晚，我结束后要赶飞机去成都，我俩就没聊几句。快走的时候，他说，学长我送你去机场。我有点惊讶，为啥这么想见我呢？她说，哪怕只是见上一面，学长你多训斥我一下，多批评我几句，让我知道自己有多菜，我就赚回机票钱了。在飞机上，我对比起小张和小冰，我突然意识到小张能在北大排专业潜5，很关键就在于他从不畏惧丢脸。那躺平的小丁如果能把化妆的执行力用在这些丢脸的事情上，命运会不会就很不一样了呢？其实刘人和普通人的执行力真没多大差距，只是用的地方不同而已。很多时候你也不是没有执行力，你只是把执行力都用在给自己长脸的地方，而刘人的执行力也并没有比你强，他只是把执行力都用在了丢脸的地方。史铁生曾说，人和人之间的差距比人和狗还大，这巨大的差距却是来自于最不起眼的选择。北大的小张能有今天的成就，无外乎是靠一次次丢脸去暴露出弱点，然后更加不要脸的补上缺陷，每次都有成长的反馈，那当然越执行越爽。而且他越是敢去做丢脸的事情，最后越能收获更大的面子。而普通人的想法就相反，躺平的小丁认为我可千万不能让人知道我是个草包，我脸上这层皮可是传了18代已经包浆的传家宝。然而凡是不敢丢小面子，最终都会丢掉大面子。他哪怕是上个学都要选择弹幕最多最长脸的姿态，执行力都花在纸老虎般的虚张声势上。除了得到了些虚伪的奉承，压根就没有成长的反馈，能有执行力就是怪事的。我的学招表弟就是典型反利。高一的时候为了长脸，每到周末他就列个衡水计划，定个清北目标，似乎不这样，就不能在班花面前显得流畅，不能证明自己是文曲星在世，但这么极端的计划又怎么可能完成呢？每个周末的任务都像是虎先锋，在他这只黑马搂头上不断暴击，越想装叉就越没执行力，不到一个月就偃旗息鼓，卸甲归田了。从那时起，他周末就没再学习过。到了高2，他物理还有70，其他全部及格。那为了不显露出自己的菜，他干脆像鸵鸟一样对若柯视而不见。应到物理，仿佛听了语文课就是践踏了他男性的自尊，打开了英语课本就显得他不是个真正的man。似乎只要物理分数高，他就是班里最有面子的婆罗门，直到有次考了总分250，她就破大法了。周中也不想学了，到了高3，我跟他讲，你每周末把错题重做一遍，至少能提50分。他也不是不想做，而是不敢去做。他会觉得我都这么菜了，还用这么low的方法，不就显得更菜了吗？要是做了也提不了100分，不就显得我更傻了吗？后来他一边躺平，一边跟着营销号学逆袭大招，被学校进度拽着狂做新题，最后喜提大砖，接着再多躺三年，看到没越不想丢脸，执行力就越差。最后还丢了个最大的脸。所以啊，想要练就圣人般的执行力，就靠三个字，不要脸。因为真正的成长都来自于丢脸的事情，有了成长的反馈，你才可能一直执行下去。当然了，这并不容易做到。当年学长读大一，要准备出国读研，但我也会拖拖拉拉，不想做事。后来有天看到毛选敌人越是反对的，就越是证明我们是对的，我就龙场悟道了。想要有超越流马的执行力，那我的至尊体系就得和流马不一样。流马觉得丢脸的事情，我就偏要去做，去获得真正的反馈。流马嘲笑的越高兴我就越强。我那些同学要去加社团、打比赛、当校园风云人物，连上个课都要对着老师点头微笑，我就偏不。还要装出学弱的样子，一上课就低头自学。我身上没那么多包袱，当然就容易坚持。最后拿了4.0的G P我那些朋友非要等大三大四准备好了才去找教授搞科研，我就偏要去丢脸。大二一开学我就站在教授的办公室跟他讲，虽然我很菜，但只要你愿意批评我，我就愿意去学，去改进。这就是为什么我在大四就能发出来，我科研有paper绩点4.0，那当然能升到U 1的全奖。所以ua不是靠装叉才申请上的，而是靠丢脸才丢出来的。能暴露出自己的弱小，反而是一种强大。不要脸并不是践踏自尊，而是为了抢回更大的尊严。高手天生的执行力也跟你差不多，他只是觉得我弱爆了，那些长脸的事情就留给你们做吧，我就偏要去一次又一次的丢脸，在实事求是中去成长自己，最后形成了正向反馈，才显得它执行力超强。总结一下，想要提高执行力，首先在价值观上你要摆脱流马的评判体系，而且在行为模式上你也要用最丢脸的做法。实操方法就三点，赶紧收藏。第一点，在学习方法上要按照丢脸的来，我们就承认自己弱爆了。而今天来上学就是来当小丑。丢脸的明明上课都听不懂，别人都在硬着头皮听，我就偏不，我又拿出课本和教辅，像个小丑一样把基础概念好好记下来，理解透彻了以后才有机会跟得上。明明作业一道题都不会写，别人会花大把时间去抄答案，就为了不被骂，我就偏不。我要像个小丑一样被老师喷的狗血淋头，然后腾出时间去做难度适宜的题目，压轴题搞不定就别写了，好好做中等题。要是连中档题都做不了，就把基础题先做熟练了，直到能条件反射闭着眼睛解出来才去碰中档。中档题能快准狠的拿下，你才有了解难题的基础。当你能丢下面子，做好难度匹配，学习就有了反馈，执行力也提上来了。第二点，学习进度也要按丢脸的来，别人都恨不得马上追上老师的进度，结果基础不牢，地动山摇，我就偏不。我要像个学渣一样，只要老师的进度没超过我太多，就都能接受。要是现在学的涉及到我过去薄弱的基础，我还要在同学嘲讽的眼神中重做一下过去错题，因为旧知识的掌握程度会影响到新知识的学习速度，搞定了旧知识，速度变快了，进度不就自然跟上了吗？丢下面子就是为了破除无用的执念，心里卸下一块大石，执行力就变强了。第三点，学习计划也要按照丢脸的来。别人天天都要定个清北计划，仿佛花五分钟蹲个坑都是种罪过，我就偏不，我要像个小丑一样定个学渣计划，我知道自己就是条懒狗。那我今天就只学1个小时，每隔几天就加10来20分钟，循序渐进的把时间加上去。行百里者半九十，丢下面子做小丑。计划就是尊重执行力的科学规律。我们不求速胜，只求日拱一足，每天都能坚持，才能缓慢而稳定的赢得胜利。听着并不复杂，但这就是高手执行力ma的核心原因啦。其实吧，很多人执行力差的本质就是因为一辈子活在流马的评判体系之中，似乎不能一鸣惊人就没有做的意义，似乎做完后人显得弱小就是一种丢脸。然而，他想要的根本就不是他真正所需要的。越做越迷茫，当然就执行力差了。所以，改变命运，靠的不是一时的积血上涌，或是在流马前假装强大，取得真正的自由与幸福，靠的是有勇气去丢下面子，实事求是承认自我的弱小。踏实的在每一小步中取得成长，仅此而已。以上就是高手如何像喝水一样获得如圣人般执行力的实操方法。强烈建议长按点赞，一键三连，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法，就这样吧。想要提分，你不能太像一个好学生，用学生思维解决问题，进步是很慢的，你得学会从社会人和资本家的角度来思考。正如鲁迅所说，越像学生越难高分，越是社会越快学会。我的学渣表弟就是典型的学生思维，他学少了就觉得心里很虚，想多学一点又不知道该做什么，越是不知道怎么做就越着急。但凡听到别人说这东西对学习有好处，她就全盘接受，反正做了再说，把每天都塞得满满的。爸妈说听课很重要，于是她就疯狂记笔记，哪怕在数学课上连一个标点符号都听不懂，她也要密密麻麻的写个午页。老师说刷题很重要，于是她就买了很多辅导书，硬着头皮按照顺序一道道死磕下去。有些阿主说回归课本很重要，于是她就每天拿着课本来回翻个好几遍。明明每个字都看得懂，听在一起就不知道在说什么了，但是她还要坚持看，看完了又好像没看过一样，反正我见她一天天忙忙叨叨的，我喊她出去踢球，她还说自己心里只有学习，质问我是不是看不惯她这么努力的样子。结果一到数学考试，上次是40分，这次还是40分。每次考完她爸爸又又又要上拼夕夕下单了。那据我所知，这几年她爸爸用来买鸡毛扫的钱都有小1万了。如果你也有过很努力却提不了分的惨痛经历，你可以在弹幕扣一波中枪。其实提分并没有那么复杂，真正重要的事情就只有那么一两件。我的表弟只是陷入了学生思维的陷阱。这条视频学长就会教你如何破除学生思维，找到提分关键，节省90%无用功，让你提分像喝水一样轻松。长按点赞，一键三连，我们马上开始想要破除学生思维，你就得先明白资本家是怎么看待问题的。在资本家眼中，做一个事情必然会有收益、成本、风险。比如我贪小便宜去吃华莱士，虽然我得到了一堆汉堡炸鸡，但是到了晚上我就会变身为喷射战士，我受伤的身体和马桶的水费就是吃华莱士要付出的成本。又比如我很想得到胡桃，我掏空花呗疯狂氪金，结果抽到了一堆三星武器和保底杀，不管我多努力，最后还是没有回报，这就是潜在的风险。资本家在做事情，钱一定会考虑这些问题，所以他的时间精力都花在刀刃上，做的最少，赚的最多。你想要轻松上分，也得学会这种思维对应到学习上收益就是我做某件事情对分数有多少提升成本，就是我完成这个任务要投入多少时间、精力或者是学习的热情，风险就是哪怕我努力去做了，但会不会有可能我分数毫无进步，我会不会是在做不适合自己的事情，在假努力了呢？所谓的学生思维，其实就是只看到了收益，但看不到背后的成本和风险。他总觉得自己时间精力是无限的，觉得做的越多越好。他看待学习就跟韦小宝是一样的，我全都要。然而资源总是有限的，他把时间浪费在低效努力上，就没办法去做有价值的事情。表面上看好像多多少少有点收获，但实际上宝贵的资源都浪费在臭鱼烂虾上，这不巨魁吗？而且如果你看不到成本和风险，哪怕做的事情看似是对的，也还是会翻车的。比如说总结归纳，全网的主都会喊你去做，觉得收益极高。但是总结归纳就真的是对的吗？资本家会这么来看这个问题。首先总结归纳会不会有风险呢？我们要明白，归纳总结有用是要有前提的。我的大脑得先有知识才能总结出东西来。如果连课本都没认真看过，脑袋里什么都没有，那即使我向天再借500年，天天归纳都不可能有收获的。我以前有个讨人厌的学渣同桌，因为我理科很强，经常提早20分钟交卷，他就无脑模仿我，我做作业她也做作业，我上厕所她也上厕所，我总结归纳她也拿张纸出来总结归纳。过了一个晚自修，我是很有收获了。转头一看，她在纸上记下来的东西还不到20个字，什么都总结不出来，什么收获都没有，这就是踩中风险点了。除了风险，资本家也会思考，总结归纳会不会也有成本呢？归纳是很花时间精力的，每一次归纳都是高强度用脑归纳完就没有时间和力气去好好看书和做题了，这就是要付出的成本。就像我的同桌，反正他去归纳也是毫无用处的。与其浪费这个力气，还不如认真看看课本立体，还有多余的时间就去睡睡觉，打打农药，这样也会比吴老模仿我，跟着我屁股后面上厕所提高的分数要多得多。其实不只是总结，归纳学生思维的人，对着所有的学习任务都是看不到风险和成本的。所以他们总是处在一种盲目的状态，不会从大局上来统筹分配有限的资源。就像我的表弟那样，虽然学了一整天，但由于看不到成本，所以足足有23个小时都是浪费在垃圾任务上。而且他还踩中了所有风险，不管怎么努力都没有产出，最后就只能成瘾似的感动自己。她经常会觉得自己已经够努力了，对得起学校，对得起爸妈，对得起的，对得起哔哩哔哩。但为啥分数就是上不去呢？多来几次之后，她就从一开始的踌躇满志变成彻底的咸鱼了，每天都瞎搞，又累又提不了分。很多人之所以一辈子都困在学生思维里，其实并不是自己的问题。更大的原因是出在老师身上，有些时候老师也是在用学生思维，很多老师其实是没经历过社会的，大学毕业就开始教书了，他们会觉得学生多刷点题，多上点课肯定是没有坏处的。根本就看不到这些行为的背后是有成本的，只会给学生往死里布置任务。对大部分学生来说，老师是在学习上唯一能依赖的人。虽然你有一万个不情愿，但还是不得不去做老师安排的事情，无形之中就继承了这种学生思维。我当年念的那个高中，本来在全省能排第一第二的，我毕业后换了个校长，开始照搬衡水模式。但会觉得体育课有什么好上的，都拿去上数学吧，周末有什么好休息的，全部喊回来上课。他根本看不到学生的兴趣和时间，都是要支付的成本。天天上课，学生哪有时间去内化知识，哪有兴趣去自主思考，这怎么可能提高成绩。所以我高中的排名就一路下滑，在过去像我这种考个985，去ucla练个硕士的渣渣是根本不敢回学校的，因为说不定就碰上哪个已经被哈佛斯坦福录取的高三学弟。结果到了现在，我这种垃圾水平的也能回去当校霸分享经验了。找到原因之后，我们就可以动手破除了。我直接告诉你实操指南，让你省掉一大堆时间精力，像学生一样轻松提分。第一步，从心态上你不能盲从，哪怕是老师说的，哪怕是班里学霸正在做的，你都不能盲目跟随。第二步，做任何一件事情前都要评估一下成本、风险以及收益有多大。你不要觉得不需要成本，哪怕是时间也是一种成本。我建议你在做学习计划的时候，要把时间转化为金钱。比如你可以设定1个小时就值1000块钱，如果接下来2个小时都要做作业，你就该问问自己，用2000块钱做作业到底值不值？第三步，评估完之后，我们就要问问自己，如果要付出同样的成本，我去做其他事情会不会收益更大？如果这个任务风险很高，我能不能先去做那些风险低的事情呢？学习中的一切任务都可以用上面这个模型来分析，帮助自己找到提分的捷径。我举几个例子来帮你理解。比如表弟问我表哥我会想要提分，刷题是不是一定正确的呢？如果你有同样的疑问，可以在公屏上扣一波一。其实表弟该先问问自己，刷题真的会有收益吗？如果他总是待在舒适区，沉迷于刷那些已经滚瓜烂熟的题目这种行为，而他爸爸沉迷于刷某音，本质上是没区别的。他们刷的都是毫无营养的内容，不会有半点收益，哪怕刷的再多，也只是从一个不刷题的学渣变成了有刷题的学渣而已。除了刷简单题，有些时候老师给表弟布置了个压轴题，他也无脑照刷，就算机械重复个200遍，也仍然搞不懂答案里面的知识盲区，这又怎么能提分呢？更何况她每次刷完题也不去记录思路，过了一个月之后就忘掉大半了。他刷题的收益是随着时间单调递减的，等他高考考研收益就无限趋近于零了。这么分析完之后你就明白刷题不总是对的，舒适区的题目尽量别去做，知识盲区没搞懂钱难题是碰都不碰的。刷题如果不记录，那还不如别刷题，早点睡大觉。刷题结束后的记录，其实才是获得收益取得进步的开始。再举个例子，上补习班就是正确的吗？拿到这个问题，我就会问问自己，补习班要不要支付成本？抛开学费不说，我更重要的成本是思考和实践的经历都会被补习班占据了。如果我一天到晚都在上网课，这就好比我整天都在B站看搭讪处cp的教程，从来不去生活中实践，也没时间反思自己的不足，那我就活该孤独终老呀。所以，如果你已经快被学校榨干了，连做题反思的时间都没剩多少，你就别去报网课了，还不如自己多实践、多思考，成本更低，收益更大。知识不是别人教会的，而是自己练会的。如果成绩一有波动，我就不顾现实，无脑冲去补习班，那就不仅是花钱买难受，而是花钱买退步了。继续举个例子，做错题本就是正确的吗？做错题本也是有风险的。有些同学即使花了一整个周末整理好了，但是却从不回头去看，这样就等于白整理了，收益等于0。我当年在大学第一次拿国奖的时候，是压根没错题本的，因为我很清楚自己的尿性，就算整理了也根本不想去看，所以我每次碰到错题都是当场就解决了，然后把题号记下，第二天如果我能重新做对，就彻底不管了。我有些流马朋友一天天蹲在自习室整理错题，结果期末考前就完全不看。所以他们拿不到国奖也的确不冤。当然了，我并不是让你不做错题本，而是你要根据自身情况去决定要不要承担这个风险。只要你看错题本的时间比整理的时间多两倍，那这笔投资还是很划算的。最后再举个例子，白嫖是不是正确的呢？表面上看，白嫖没有什么成本，但是他的风险是巨大的。我白嫖，你白嫖，表弟也白嫖。最后学长就懒得更新干货了。其次，正如曹雪芹所说的，屁股决定脑袋，你现在看到了干货连个币都不投，那你难道还指望过了一个月之后会从收藏夹里翻出来执行吗？所以最后吃亏的还是自己，你懂我的意思吧？有的同学听到这里可能就会问，学长，我感觉你总结的很齐全了，我能不能照搬你的刷题方法，错题本方法？我的建议是一开头可以照抄，但过了一段时间后，你还是要在实践中摸索自己的方法。因为不同的学生即使用同一个方法，他们的成本、风险、收益都是不太一样的。如果全盘照搬，那就好比你去打路人局，去照抄职业选手在比赛里的出装，直接出三双鞋，那你就等着被队友反手一个举报吧。无脑赵抄是不会有什么好结果的。你可以在每天睡觉前像资本家一样算一下账，复盘一下收益、成本和风险。哪怕老师布置的作业已经让你熬到了凌晨两点，你也要花十分钟做这个事情，坚持个两三周，你就能舍弃掉大部分没用的事。每天花在学习上的时间就会越来越少，分数却无缘无故提高了，这就是把资本家思维用在学习上的力量了。说到这里，我们今天的分享就快结束了，我最后再给你们一个加餐。有些同学可能会觉得提分很难，哪怕看了很多方成绩仍然原地踏步。也有些同学可能会觉得人生很难，哪怕懂了好多大道理，却过不好这一生。其实人生没那么复杂，无非就是由一个个选择构成的。学生思维最大的危害并不是体现在分数上，而是当你不懂得如何选择，不懂得如何安排自己人生的时候，就会有资本家来决定你的人生。想要过好这一生，并不取决于你懂得多少道理，而是取决于能不能在每次选择后看透真相背后的成本风险，在下一次选择中把简单的道理做到。提分也是一样的，提分从来不是靠什么学习秘籍，什么惊为天人的方法，提分靠的是在朴素迷离的世界中，凭借反求诸己的智慧，数年如一日的给自己刮骨疗伤，仅此而已。以上就是4600字的破除学生思维指南。我们从底层原理讲到了每个学习环节的实操全文的思维导图可以看这里。我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法。想要逆袭，你就不能太聪明，太过聪明的人往往会过分依赖自己的小聪明，所以静不下心来学习。你得学会笨鸟思维，才能沿着最慢的路线跑出最快的逆袭。正如鲁迅所说，智商越高，分数越糟，越是愚钝，做题越顺。我前阵子直播连麦的一个粉丝就是个典型反例。这个小溪同学虽然是在重点高中，但成绩却一塌糊涂，在重点班里是万年的吊车尾。明明上初中的时候还觉得自己挺聪明的，身边的人都夸自己是个小天才。但不知道为啥，到了高中以后想东西就变得特别的慢，解题就跟老头散步似的。但是他也不是什么都慢，你让他说上网冲浪的梗，语速能快得像肠道速滑冠军。但是去做理科题目，大佬就像马桶被堵塞了一样，不仅堵住还会一直往外冒水。每次写题他都快要被自己脑子里面的水给泡窒息，了解的慢就算了，好巧不巧他的同桌全部都是学霸。每次累死累活写到一半，同桌就已经气定神闲全部写完了，还要凑过来瞅她两眼。那亲蔑的眼神甚至一度让小西怀疑自己和学霸之间是不是存在着什么生殖隔离。所以每天写作业他都烦躁的不得了。为了赶上学霸的进度，他每道题都疯狂跳步，想赶紧猜出答案。为了多刷点题，错过的题目也不想管了，连多看一眼都嫌浪费时间。结果刷的越多对理科就越是害怕。虽然在考场上小西已经调动了所有的聪明才智，但是每次成绩出来就会稳定的掉了十来分。明明初中是个学生，现在居然班级倒数，她就受不了了，于是她就疯狂打鸡血熬夜上网课，为了快点逆袭，她就用三倍书来听，然而一听就会，一做就废，网课还是没啥效果，如果比不过学霸就算了。然而班里有些明明比自己还蠢的同学居然还逆袭了，他就更加难受了，他就想，肯定是方法不行，再这样下去，向天再借500年也逆袭不了。于是他就去收集那些网红学习方法，看到一个就马上收藏，收藏夹里吃灰的视频都多到快要包浆了。而且小希同学从小就特别喜欢穿衣打扮还有化妆，所以哪怕是用学习方法，她也要选那种外表最美弹幕最多的方法。一到上课即使听不懂也要用上康奈尔笔记法，开始学习就得练衡水计划，虽然每次都拖延着做不完，错题本倒是有做了，哪怕不回头看也得用上至少五种颜色。每天看着这些本子，连自己都觉得优雅，实在是太优雅了。每一页都是我最喜欢的一集。成绩越差，她在班里的存在感就略弱，为了和朋友之间还有点谈资，那就更加沉迷手机了。要考的内容即使一页未读，冲浪的热梗也得滚瓜烂熟。仿佛这些东西成为了他能和别人拉开差距的救命稻草。就这么混到了高2，分数依然是依托答辩。如果小西的故事让你觉得中枪的话，你可以在公屏上扣一波中枪。其实说到这里，小希自己都笑了，但是我却很迷惑了，一般来讲，她能进重点高中、重点班，水平应该是在线的，为什么还会这么急躁沉迷这些花里胡哨的外在事物呢？按照学长多年的经验，这一般是和成长环境是有关系的。于是我就问她，你童年的经历是不是比较坎坷？不出所料，小希说，学长，你猜对了，她小时候家里十分贫穷，刚上小学的时候遇到了个非常势利眼的班主任，好的老师是因材施教，而她的老师却是因材施教。这个老师只喜欢那些家里有几栋楼的学生，觉得只有这样的人上人才配听她的课。至于家境普通的学生，都给我坐到最后一排去，只配做班里的边缘人。不仅好事轮不上你，还得帮有钱的同学们去打扫卫生，去干脏活累活。所以小希从小就特别羡慕那些外表光鲜的同学，在学校受了委屈就算了。她的妈妈还特别喜欢附和老师，觉得老师说的一切都是对的，因为也拿不出什么好东西给小西。于是妈妈就把对她学习的监督作为最大的爱。但凡有一次考试没拿满分，她妈妈就变着法子来恐吓她。我每天辛辛苦苦给你做饭，你吃那么多，怎么还这么蠢，连班里前五都没有，你信不信我把你丢出去，你一天都活不下去，你怎么成绩又跌了？我前阵子不是给你买了盗版网课吗？有没有好好听啊？几十块钱难道不是钱吗？所以小希对着成绩是非常紧张的，如果没有考满分，连家都不敢回小学初中。他还能凭借着这股求生欲力，大专飞当个学霸。但是到了高中以后，她就开始学不动了。听到这里，我就已经明白了小希为什么会变成这个样子了。因为她接触到了老师，都只关心小西的外在条件，比如家境和成绩，所以小西的内心就会沉迷外貌，对着分数患得患失。因为她的爸妈总是急着让她进步，如果电疗合法的话，说不定她妈妈都想给她来两下电完之后明天就考上680，所以小西的内心也会充满急躁，所以他才会病急乱投医，想着学会一个大招就能马上变回小天才。因为她在学校受到老师欺凌，在家里还会被妈妈恐吓，所以小西的内心压根就没有安全感。似乎是只要我不聪明了，只要我成绩不好了，我就不做人了，我都不配活下去了。因为小西接纳不了不是聪明人的自己，所以她凡事都很急躁。因为急躁，所以她学习就缺少刻意重复，培养不出理科思维。没有思维所以做题就慢，他就更加急躁，更加接受不了自己，分数越降越多，形成一个死循环。其实小西这个类型叫做被迫聪明型，她的问题并不在于不喜欢动脑，也不在于不够聪明，真正的原因是她放不下初中时曾经获得过的聪明学霸光环，而且她现在还逼迫自己必须假装出聪明学生的样子，似乎只要不聪明啊，她的爸妈和老师就会冲上来撕碎他。对这类学生，你要明白，不管是人生或者考试，其实都不是考智商的。哪怕你不聪明了，你也是有资格活在这个世界上的。天下之自着，人胜天下之自强。我们不仅不需要聪明，我们还要主动承认自己就是个笨鸟。哪怕是学习，我也要故意用最蠢最笨的方法。越是想用聪明的方法，分数就越快完蛋。带着这种笨鸟思维，他的学习才有可能豁然开朗。有的同学可能不太懂什么是笨鸟思维，我举几个例子帮你去理解。比如说笨一点真的是坏事吗？其实不是的，想笨鸟先飞的前提就是你得首先承认自己是个笨鸟。只有勇敢的承认自己是个蠢货，我才会有翻身的可能。古人常说人贵有自知之明，这就是在要求我们要实事求是，行就是行，不行就是不行，哪怕不行也没事的，慢慢进步就好了。我们不能像阿丘那样，我祖上曾经过过，你们不能瞧不起我，我初中也曾经流叉过，你们不能不尊敬我。哪怕别人跟他说，听说你又退步了，班里又倒数第一了，他还会扯出一大堆。知乎者也说什么读书的退步不算退步，鄙人不才，曾经也考过七百多，只不过那是中考而已。哪怕我到了高中分数已经稀巴烂了，你们也得承认我是个正黄旗学霸，你们做题就必须要比我慢，你们想东西就必须得比我想的久。这就有点自欺欺人，给自己徒增痛苦了。其实知道自己笨才是最大的聪明，一个人认命了才能有机会改命，承认自己只是个笨鸟。哪怕是少思考一点，多睡点觉，当你实事求是的，也是能打下利息的基础的。而且笨一点反而是好事。古语有云，惟上弦和下愚才能成事。那些卡在中间不上不下的人是最难受的。他们总是眼高手低，好高骛远，老想着超过别人。然而论聪明他比不过天才上弦，论踏实也比不过笨蛋下鱼，最后什么事情都做不成。比如我的高三同桌就是这种所谓的聪明人。别人的上进心是10%的思考加上90%的执行力，而我的同桌是99%的完美计划加上1%的原地打转，似乎不定个逆袭。清北的计划都对不起他250的智商，然而他既不天才也不踏实，这些计划一个都做不完，做不完怎么办？那就用拖延症完美的杀死他吧，这就两全其美了。只要我不做，那就没办法证明我不聪明，只是我没有做罢了。将军当不了，士兵不想当，他每天都在学校医谋，这是最痛苦的。承认自己是个笨鸟，就是为了丢掉聪明人的人设，去掉身上的枷锁。想要做到这一点其实很简单，每天做这三件事就好了。要起床了，告诉自己我就是个笨鸟，我跟别人没法比的，我只能跟自己去比，去写题了。我也别管同学做的快慢，反正我很笨，能做完作业就不错了。考完试了我也不去凑热闹看排名，反正我只是个笨鸟，比也比不过，还不如多搞懂两道错题。当你能允许自己是个笨鸟，你的心态才会平静。心态平静，思路才会开阔。思路通透了，学习才会提升，这就是知子而后有进，进而后能得了学长。再举个例子帮你理解笨鸟思维。比如说慢一点真的是坏事吗？其实并不是的，很多时候做得快反而是坏事。有些学生为了求快解题的时候特别喜欢跳步，虽然题目是做对了，但是他对这道题的理解是不透彻的，大脑中的逻辑链条是缺了好几环的。久而久之，他就养成了凭感觉去解题的坏习惯。到了考场中，他也只能寄希望于一顿乱世，靠小聪明去解题，这是非常有害的。所以不仅笨一点是好事，做的慢一点也是好事。只有允许自己做的慢了，你大脑中的链条才是完整的，逻辑完备了，你才能从各式各样的题目中找出不变的地方。这些不变的点就是学科本质了，她对提分是至关重要的。我以前本科有个流马室友，他知道了我拿到国奖之后就开始来恶心我。看我写题，她也跟着我屁股后面去写题。我姐一道题要十分钟，他就逼自己五分钟写完似乎不比我快，就打击不了我。为了速度，她看到了重要公式，也不退档，拿过来用就行了。为了速度，他解题的时候疯狂跳步，凭感觉试下去就完了。为了速度，他对完答也不琢磨，反正湿度差不多就得了。看这题目都快赶上刷舞蹈去了。铁三靠，还没看完就赶紧去学螺旋丸，螺旋丸没练好就急着去搞。乌鸦坐飞机学了一晚就跟刷了一晚某音似的。他学什么都是似懂非懂，学多少就忘多少。他解题也只会生搬硬烫，遇到稍微灵活点的题目他就记了。这么过了一年，我该拿果奖还是拿国奖，而她该挂的科还是得挂。他题目刷的再多，也只是从一个做题慢的学渣变成了做题快的学渣。我其实学的比他慢多了，该推导的我肯定动手去推导，能不跳步的我绝不跳步。如果搞不懂答案，我还停下来把同类题目放在一起对比琢磨一下。即使我速度不快，但就是能把室友摁在地上摩擦缓慢而稳定的赢得生利。其实让自己慢下来也是一种需要学习的能力。你不仅要允许自己慢，你甚至要主动求慢。你要故意的把题目多重复做几遍，故意的让自己慢下来。我经常讲没有重复就没有思维解题思维根本就不是靠聪明才智想出来的，而是靠脚踏实地的重复做出来的。我们的主角小希虽然做了不少错题本，但是从来不去重做一遍。她看过答案就以为自己懂了，然而没有重做，她就只有眼睛是慧了，但是手却仍然不会，其实只是在家抖。他总是在喜新厌旧，只爱刷新题，但刷过的每道题逻辑链条都是残缺的，这又怎么可能形成解题思维呢？他就像是那种躺在沙发上看直播的云玩家，看着主播职业哥走位天花乱坠，骚操作各种Carry，我就觉得自己又行了。结果一上手就手忙脚乱，一顿乱烂猛如虎，抬头一看0-5，那我就活该被队友开语音狂喷了。对于小西来说，想要学会慢和重复的力量是很简单的。与其浪费那么多时间去做五彩斑斓的错题本，我们干脆就别整理错题了。每天错过的题目当天就去重做一遍，写完之后记下页码、题号，第二天再做一遍，如果能写对就直接丢掉，再也不用管了。假懂一万道，还不如只真懂一道。重做十分钟，错题就能顶得上刷1个小时的新题，这样做既轻松又容易上分。最后再举个例子来理解笨鸟思维。比如说分数进步了真的是好事吗？不一定的，分数进步了有时候是个坏事。我们作为一个笨鸟，其实是不配得到太高分数的。就像我的学渣表弟，他明明整个学期在家上网课都没有学习，就靠着考前突击了一周，没想到数学还有了些进步，本来只有个40分，没想到这次居然有45了。她的爸爸一看，哎呦，不错哦，还进步了五分就退掉了。拼夕夕上面的鸡毛嫂，虽然表弟是不用屁股开花了，但是这次进步是非常有毒的，她以为自己真的变强了，卷子一扔就开开心心过大年去了。等到临级抱佛脚的记忆消失了，他该不会了还是不会？表弟就像是那些被女神吊着的舔狗，要是早点退步早点断了那个念想，他还能快点去提高自己。没想到这次进步了，女神还回了她一句晚安，她又开始幻想了，连孩子叫什么名字都想好了，就这么蹉跎了一下青春，好玩了，表弟就活该孤独终老呀。所以作为表哥，我是真诚的祝福表弟，下次赶紧退步，下次错的越多越好，错的越多暴露的缺陷越多，进步才会更快。如果他退步之后能翻番教辅补上薄弱知识，做做错题，提高点解题能力，那也比现在这个鬼妖苟且到高考考研要好个几百倍啊。对表弟来讲，表哥祝福你退步是好事，早点退步早超生。听到这里，有的同学可能就会问了，学长，那我到底该怎么去执行呢？其实吧，对于小希这种类型的同学，想要逆袭并不复杂。用好我刚才说的笨鸟思维就够了。直操方法就只有三句话，点赞、投币、收藏。不对，念错了，是这三句话。笨鸟要先飞，笨鸟慢慢飞，笨鸟重复飞。只要你踏实的做好这三句笨鸟实操方法，提分就能像喝水一样简单了。首先你得学会笨鸟要先飞。小希现在非常害怕理科，所以她每天都要超过老师的进度，提前自学上一丢丢来获得最初始的安全感。刚开始笨鸟先飞的时候，你肯定会非常畏惧的。没关系，哪怕只是领先一个字也算是先飞了。比如我今天超过了老师进度，只看了课本一个字就害怕的不行了。没关系，停下来。等到明天我继续尝试去超过老师，看了两个字还是很害怕，没关系，停下来。第三天领先三个字，第四天四个字。一边允许自己愚笨恐惧，一边坚定的日拱一足。从最简单的课本开始，再到课本的例题，再到复杂一点的教辅书。从一个字开始尝试两个字、三个字、十个字、100个字、1000个字，直到水滴石穿神剧目段。其实笨鸟还要慢慢飞，你不仅要允许自己写题慢，还要故意让自己变慢。别人1个小时写了五道复杂的压轴题，我们就只写两道简单一点的中档题，难题统统丢进垃圾桶，拿封条封印起来。你只做那些在自己能力边界附近的题，虽然慢，但是每道错题我们都要彻底吃透。不会的概念翻课本，跳步的逻辑问老师，搞不懂就绝不罢休，哪怕半夜咬我起床，我都能说得出每一步是怎么回事，哪怕考试出现了一模一样的，我都能拿满所有分数，这样才能慢得踏实，慢得快乐，最后笨鸟还要重复飞。对于小西来说，这个阶段肯定会有些难度适中的题目是不会做的。不会做也没关系，我们明天再来，等到第二天只看得懂一些基础公式还是不会做。没关系，明天再来，等到第三天好像看懂了，但是一做就废，心里烦得很。没关系，明天再来。我就一直重复下去，像个高质量人类舔狗一样，每天都准时发早安晚安，每天都来看她，每天都来做他，直到完全不害怕，直到能动手写到真懂为止。只有不断重复，才能不断加深理解。只有用最愚蠢的方法，我们才能练就出最拔尖的思维。上面的三步听起来又蠢又慢，但对于这种类型的学生来说，这其实是最快的方法。你不需要听几百个小时的网课，也不需要刷几千道题，你只需要静下心来允许自己慢一点，多重复个几遍，这时候思维就开始提高了。当你思维变强了，错的题目又会变少，错题少了，你才有更多时间淡定下来，把每道题目搞到震动，这就是形成了良性循环。学习开始指数爆炸，我们的主角小西不出一个月就已经看到效果了，请问还有比这更快的方法吗？笨的反而是聪明的，慢的反而是快的，重复的反而是高效的。说到这里，我们今天的分享就快结束了，最后再给你们一个加餐。有的同学说我身边的朋友都很聪明，我每天都过得很自卑，心里很难受。因有些同学说觉得自己这辈子都很垃圾，别人这么优秀，我总是会十分痛苦。其实是否优秀，是否聪明根本就不是核心。他们痛苦的根源是因为他们总是活在别人的目光里啊，谁又有资格定义你必须得马上聪明、马上优秀呢？想要过好这一生，从来就不取决于你能比别人跑得多快，而是取决于你能不能在正确的路上如笨鸟一样，只关心自己，勇敢的飞出每一小步而已。因为每个人的旅途终点都是不一样的呀，提分也是一样的。提分从来不是靠什么学习秘籍，什么惊为天人的方法提分，靠的是在扑朔迷离的世界中，凭借反求诸己的智慧，数年如一日的给自己刮骨疗伤，仅此而已。以上就是6600字笨鸟思维之安。我们从底层原理讲到了每个环节的实操，全文的思维导图可以看这里，我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法。为什么你一去学习就会觉得苦大仇深，做事情老是逃避拖延不想开始？这个视频学长就给你解释清楚，赶紧点赞收藏。前阵子有些同学来问学长，学长我最近整个人好难受，一想到学习就烦的不得了，只想把题目都撕烂。虽然说心里面知道备考很重要，但是我就是不想开始情愿玩一下脚趾甲，对着张牌纸发呆，再多逃避个十来分钟也不想打开书本学习。一到了假期和周末就状态不好，只想着今朝有酒今朝醉，先玩个一两天再说喇。帕多无聊到反复进出某一个app，也不愿意离开被窝，就连上厕所都能拖个60分钟。然而考试又快要来了，我有点慌，学长你说呀，我还来不来得及今年上岸，我还来不来得及搞个680？其实我们解决问题一定要抓本质。对这个类型的同学来讲，他们之所以痛苦、逃避、拖延、消极、纠结来不来得及统通，是来源于这个核心弱者思维正在狠狠的暴打他们的学业。那什么叫做弱者思维呢？弱者思维是强者思维的反面。在这种世界观下，这个人永远都会觉得自己是个受害者，他每天都要去经历一些事情，哪怕他们让他很不爽，但是他就默认了，我就是改变不了的了，我就是只能站在原地默默承受的了，我既不可能改，也不想去改，永远是在被动的承受外界赋予他的痛苦，这种认知就叫做弱者思维。举个例子帮你理解，比方说你和我的学渣表弟一起穿越到了1931年，这时候中华民族到了最危险的时候了，你要和我的表弟一起服兵役上战场。我的渣渣表弟就是个典型的弱者思维，他一想到打仗就会觉得惨了，要去打仗了，要被伤害了，要被人宰割了，哪怕他怕死，也只会杵在原地哭哭啼啼。你看我现在连A兵47都不会组装呀，我一直都是这个鸟样的，不可能变的，上到战场只会被杀的，这就叫做弱者思维。那什么是强者思维？假设你平时也关注硬核学长2077经常给我的视频三连，你一听到表弟在那里嗷嗷叫，就会马上替21世纪的学长去大声训斥他，慌什么慌？为啥你就必须是被杀的那个？你不能当上阵杀敌人的那个吗？你现在不会组装枪械，不会射击，那你不能够去练一下吗？谁规定你上战场之前不能改变的吗？强者从不会等着去承受外界给予他的东西，更不可能呆在原地去忍受她眼睁睁的被他所折磨。他在每时每刻都会想着如何主动去改变掉外界事物。在上面这个例子中，拥有强者思维的你会把被人杀改造成我去杀敌人，把外界让我痛苦的东西改造成不会让我痛苦的东西，把我现在不能的事情改造成我未来能做到的事情，这就是化被动为主动掌控自我命运的强者思维。学业、事业都是同样道理的。首先，为什么你会逃避，会拖延，会总想着今朝有酒今朝醉？那就是因为弱者思维的人觉得学习就是来受苦的，觉得今天受苦还不致命。最致命的就在于他默认自己在明天、后天以及未来都是这个样子的了，永远都只能在学海里面苦大仇深的了，去上课就是永远被老师折磨，去写作业就是永远被题目折磨，去学新知识就是永远被一窍不通折磨。当我处在弱者思维之中，我会以为自己是一成不变的。既然是一个忍受痛苦的无尽循环，那我肯定想拖着不干呀。拖延的极致就是今朝有酒今朝醉，至少醉了以后好像还麻痹了一点，但是等醒过来以后，事情也的确没有发生一丝一毫的改变，心中只有无尽空虚，最后不就变成了逃避学习或者极端厌学了吗？其次，为什么你想到学习就觉得难受、痛苦、消极？那是因为你从来没有用强者思维的眼睛去看一看自己手上的事情啊。比方说你现在每天写作业需要写很久，还错了一大堆，心里很难受，感觉真的忍不了了。那你为什么要让自己无限的忍下去？你都难受了，为啥还要像驴拉莫那样每天循环呢？你有想过如何去改造自己写题目的过程吗？如果你写的慢，那你有没有琢磨过如何针对性的提高解题速度？如果你错的多，那你在写之前有没有琢磨过是不是该把今天没听懂的知识点翻翻书和教辅先搞懂一下。如果你心里难受，那你有没有琢磨过是不是该放弃一些超过自己能力的压轴题，把这个过程改造的没那么痛苦？他从来没有过这种强者改变的念头，那当然就痛苦。弱首先是心性和认知上的弱，然后才变成现实生活中的弱。弱者总是在默默忍受痛苦，强者则相信万事万物皆可改变。就如前文所说的打仗粒子，你不能像唯唯诺诺的学渣表弟一样，总想着自己要挂，总想着等死。你要去学习射击，学习这个战术，学会怎么穿插迂回，学会怎么去对方的脑巢去剿灭敌人。你不要说我在这里等着敌人给我痛苦，你要问的是我如何给敌人制造痛苦。如果你在战场上没这种强者的念头，那你能不苦吗？你总是被敌人欺负和拿捏，你说你能不苦吗？最后为什么你总是在问来不来得及弱者总在问来得及不强者问的是我怎样才能把他给赶紧处理掉，让他从我的平和内心之中快点滚出去。问来不来得及绝对是最愚蠢的问题之一，一旦问出来了，你就是把自己放在弱者的位置，就是去琢磨我啥时候才能被动忍受完这个痛苦。强者是会这么想的，第一，主动去把痛苦的改成不痛的，我为什么不能把这个折磨我的事情改造成一个不痛苦的事情呢？第二，主动把过去不对的改成现在对的。我能不能把现在不会的事情，尝试靠自己翻教材模仿答案变成会的呢？第三，主动把现在做的慢的改成未来做的快的。如果我已经能做了，那当我下次再遇到的时候，能不能更快的解决掉这个问题呢？第四，主动把当下不高兴的变成现在能做的爽的。如果我可以很快的解决掉了，那我能不能反过来把它变成个很爽很快乐的事情呢？当你有这个意思了，那就不是事情在折磨你了，而是你去折磨这个事情了。人生的幸福程度就是这么被拉开的，高手会把这种思维落实到生活中的方方面面。所以即使大家都在同一个学校，同一个公司呆着，高手是每时每刻都在琢磨，你们对学业事业的理解程度完全是天差地别的。所以最后显现出来的成绩与收入差别，自然就比人和狗之间的差距都要大了。那怎么样才能拥有强者思维呢？学长也不废话，赶着待会去算一下国足还有多大概率能出现。实操方法就三个步骤，第一步，主动选择磨刀石。人在世上，我你不要想着我是等着被别人安排的，我是等着被人折磨的。心态上切勿全盘接受他人对你的安排。你想要学啥技能，就从别人布置的任务里面挑磨刀石去磨。基本功不行的，就从教科书这个本源开始，从最简单的题目和任务开始，把那些术语概念定义给磨扎死了。解决问题的方法不行，就从前人的经验开始，直接从答案里面学习，脱比别人解决问题的步骤，磨出自己思考实践的过程。弱者思维的根源就在于等靠要的思想。当你有了主动挑选的意识，你就跨出第一步了。第二步尽快磨出第一把刀。没反馈就肯定很难坚持。就从一个点出发，感受到这种我的确能够改变外界事物的体验。如果你有几个科目，直接挑其中一门的一个章节的第一个小节开始，你可以看书、可以看课、可以刷题、可以归纳、可以请教别人，不管用任何方式都行。投入超级多的时间把这么一个小点给吃透了，切莫贪心，我们就是搞一个小点，直至我看到他的题目不会再有一丢丢痛苦。只想砍瓜切菜去灭掉它。这时候你就真的能够身体感受得到，事物不是一成不变的，我自身也的确是在变强的这就是强者思维中的以弱变强的核心思想了，你要牢牢记住这种感觉。第三步，三个主动，主动把不会的变成会，主动把慢的变成快，主动把痛苦的变成爽。不会的看不懂的怎么办？去翻书，去练基本功，去认真看，对照着立题的运用场景来辅助自己理解和记忆，做得慢磕磕绊绊怎么办？限定自己做题的时间来多几遍，让自己对这些解题技巧形成肌肉记忆，甚至加点刻意训练上强度，连续搞几个同类的问题来做，做痛苦，苦大仇深怎么办？当你前面两步做好了，你就变着法子从N种图径来拿下这个题目，或者举N个例子来阐述这个知识，换各种姿势吊打这个事物，爽就完事了当你带着三个主动弱者思维，就更容易被扫进垃圾桶了。其实很多同学之所以会有弱者思维，本质的根源就在于他们的潜意识会把某个小事情的弱上升为整个人生全方位的弱。他们过去在经历失败之后，不仅没有得到思想精神上的正确引领，甚至就连鼓励支持都得不到。在外界长期的批之下，才被驯化出不改变等于不受伤害的错误生存策略。所以从弱变强的终极奥义就在于用小的改变做透成小的了不起，把一个小的了不起放大成N个大的了不起，把学习中的了不起化为事业中的了不起，最后扩展为人生的了不起。每一个强者都经历过这些阶段，你其实从不孤独。改变命运从来不是靠什么积雪上涌的一时冲动，也不是靠什么抄袭高手精妙花哨的惊人方法。逆天改命靠的是成熟笃定的三观，以及明知不可为而为之的做人态度。用谦卑的态度对待最小的事情，每天去追逐人生之大奇迹，仅此而已。我是硬核学长2077，只分享无痛苦、能实操的高效学习方法，就这样吧。为什么你一去学习就会开始完美主义，做事情老是犹犹豫豫害怕犯错？这个视频学长就给你解释清楚，赶紧点赞收藏。前阵子有个同学来问学长，学长我老是胡思乱想，总是担心自己会在些奇怪的地方犯错。比如说明明做到下一题了，但是又担心上一道是不是看错了，赶紧倒回去检查检查。明明已经开始窒习了，但是又害怕刚才课间和同学讲的某句话是不是讲错了让她误会了。大脑中一遍遍回想，纠结了一晚。明明都把某个知识点背了十几遍了，但是上厕所的时候又害怕自己是不是既混了来不及擦干净，就急急忙忙跑出去翻翻书检查一下，每天都在那里内耗，根本专注不了。学长，你能不能帮我列个excel表，对照着各种可能出错的情况点出解决方法呀？学长当时就来气了，我当时是这么说的，同学醒醒，你现在根本就不需要这些杂七杂八的解决方法，你真正需要的是把大脑里这套流马世界观赶紧冲进马桶里面去，流马世界观正在不断恶心你的学习。所以到底什么是流马世界观？在这种世界观下，一个流马会以为犯错是个非常糟糕的事情，错误就等于是罪大恶极，只要犯错，人就完蛋了，地球就得爆炸了，他恨不得把一切的错误都从这个世界中抹杀掉。而高手的世界观和流马的想法是截然相反的，高手认为错误是很有必要的，不仅我们人类需要错误，就连这个世界也非常依赖于犯错。有的同学表示高手的世界观太抽象了，我听不懂。那学长给你们举些例子，比如说我们睁开眼睛去看看现实中的大自然，哪怕人类使劲的破坏，现在自然界中仍然存在着120万至200万种不同的生物。那你有没有想过，为啥大自然里能够有这么多种各式各样的生物？再比如说我们现代人类社会非常发达，在我们的文明中有科学家、有政治家、有经济学家、有工程师、有艺术家等等不同类型的人才。那你有没有想过，为啥人类社会里能够有这么多种不同特长的人呢？这两个问题看起来毫不相关，但其实答案都是一样的。之所以有那么多不同的种类，就是因为生物在成长和繁衍的过程中会犯错呀。假如dna在复制的时候不犯错，那又何来不同种类的生物呢？如果dna每一次的复制都和上一代110%样，那现在的地球上就全都是一模一样的草语虫，从几十亿年前到现在都不会发生一丝丝变化，还谈什么大自然的繁荣？假如每个人的成长经历都是110%样，那又何来不同天赋、不同才能的人呢？既然完全相同，那就不会诞生出苏格拉底、柏拉图、童子、老子这些先贤了。甚至是你也没有必要来看学长的视频了，因为在这种情况下，学长和你就是一样的，那你还能从我身上学点啥？这么说也不对，因为在这种情况下，压根就连人类都不存在。你来看学长估计也看不到学习方法了，只能看见一只草鱼虫在吐泡泡。所以无论是个人还是说这个世界都是极度需要错误的这才是天道高手用这套世界观去做事，接受错误，允许错误，那就是顺天而行，自然容易成功。而你用牛马世界观去做事，拒绝错误，抹杀错误，那就是逆天而行，自然容易失败。当然了，如果你碰巧有这种牛马世界观，那也不用自责，这也不全是你自己的错。试想一下，如果你从小到大随便做错了一件事就被大声恐吓，那你还敢犯错吗？随便做错了一道题，拿不到满分，有人就觉得你要记了，该重开了，那你还敢做错吗？随便想错一个问题，就有人觉得你是异类，悄咪咪孤立的，那你还敢想错吗？本来你的世界观就来自于流氓，而且在这种观念的长期披A之下，那人不被同化成流氓吗？稍微犯错就开始慌了，觉得碰上大事了，要玩球了，一点进期都没有，那肯定是做不成事的。最终在流马循环中蹉跎了一生。既然现在意识到问题了，我们就需要开始改变了。其实高手的世界观实操起来是很简单的，你就记住这句话，只要大方向不出错，小的问题上错了就错了呗，没所谓的高手会这么考虑问题。成功的路线是简单的，顶多就只有那么几条，而失败的路线却是复杂的，可以有几千几万条。我们时间总是有限的，想要避免失败的情况，怎么可能避免的完嘛。庄子说过，无声也有牙，而知也无涯。以有牙，谁无涯大义用有限的时间去追求无限的情况，庄子认为这是很蠢的行为。所以与其想那么多乱七八糟的事，还不如静下心来确定好自己的大方向。按照这条最简单明了的路线，踏踏实实的走下去，即使中途犯错了，成功概率也大得多。举个例子，学长带过很多大学生，有一部分同学就是典型的流马世界观。的确他们在过去读书的时候就是靠着抠细节、少犯错，让自己考上了985211，甚至还能上清北附交。但问题是他们到了大学以后，仍然不愿意舍弃这套流马思想。奖学金的申请表有没有填错？昨天的小组作业好像有个标点没写对，会不会影响成绩？今天听教授讲课，我是不是记漏几个点，该不会考试刚好考到了。看起来是在追求完美。但是你去问问她，等四年以后毕业了，你想从事怎么样的工作？你想成为一个怎么样的人？你在这个社会中的哪个位置才能最好的发挥自我价值？他哪说的出来，因为他根本就没时间去想，好不好？那请问她成才的概率能大吗？小细节从不犯错，大方向一塌糊涂。最终毕业了以后，看到同学去卷考研，她就只能跟着卷考研。看到同学去深圳当老师，她也跟着去当老师。今年流行高学历卷街道办主任，她也跟着去学。那种听理局气的穿搭，能给这个社会创造什么价值吗？在具体的学习中，我们要如何践行高手的思想，跟流马事界观说拜拜呢？实操方法就三条，学长今天赶着去吃宵夜，不多说废话。第一步，确定清楚大方向，你才有能力接纳错误。学习的方法有无数种，但是学习的大方向有且只有一个，把不会的搞成会的，把不懂的搞成懂的。所以你真没有必要去纠结什么听网课要用什么方法，下课后要刷什么题目，归纳总结应该按照什么流程，要不要听老师讲课，什么样的教辅适合自己。坦白来讲这些都不关键，一切的方法都是围绕着大方向去做文章的。哪怕你各种方法错的乱七八糟的，但是只要你在每天的学习中不断的问自己，有什么东西是我昨天不会的，我今天通过看书、听课、请教别人能理解会了。有什么问题是我昨天不懂的，我今天搞懂了，而且能动手自己去解决掉了。按照学长接触过N个家庭的经验来看，但凡每天能做到这一点的，还真的没有见过谁高考是低于580分的，这就是大道至简。第二步，常常提醒自己，只要大方向正确，其他地方错了就错了。比如说上课漏了几个要点没听怎么办？没事的，只要你在课后满足大方向，把不会的变成会的。自己翻教辅也好，下课问老师也好，拿着小零食去贿赂请教同桌也好，只要今天把它搞会了，那错了就错了吧，该会的知识一个都没少，又比如说有的难题做错了怎么办？没事的，只要你满足这个大原则，把不懂的搞成懂的，自己对着答案琢磨也好，听课的时候跟着老师的讲解一步步模仿下去也好，甚至是先找到几道同类的简单题做一做，进而理解这道难题也好。但凡你能自己动手把难题重新做对，那之前错了就错了。再比如说你说错话了，和同学闹矛盾了怎么办？没事的，你要琢磨下学长说的学习大方向，闹矛盾会影响到你把不会的变成会的吗？会让你没办法把不懂的变成懂的吗？完全不会，那你还担心个啥？简单的一招就能破除所有的情绪内耗。第三步，学会像高手一样懂得欣赏自己的错误。高手会觉得我偶尔犯点错其实也是好事，比如说高手去做一道题，虽然题是解出来了，但是因为某个步骤想歪了，导致他的过程和正确答案不太一样。他不会觉得，我的答案一定要跟正确答案一样才行。他只会觉得错的非常好，还要给自己鼓鼓掌。因为他不仅收获了正确答案的套路，还亲自试出了一个解题新方法，这不就是传说中一提多解的境界了吗？所以如果你平时在一些细枝末节犯错了，但是结果却不赖，这时候你要懂得夸夸自己，给自己拍一下马屁，这其实就是创新能力的源泉了。当你学会欣赏错误流马世界观，就更容易被扫进垃圾桶了。其实吧，很多同学之所以会有流马世界观，本质的根源就在于他们不肯承认现在的自己是个流马，哪怕他再弱再弱，也要把自己当做是不会犯错的高手，用完美的病态要求去束缚自己。然而，只要是人类，就必然会犯错，但凡要契合天道，就必须依赖错误才能得以进步。哪怕是强大的高手，其实也是从弱小的流马开始，一步步灰头土脸才最终成长为强者的。改变命运从来不是靠什么假装强大的装腔作势，也不是靠什么抄袭高手一步登天的惊人方法。逆天改命靠的是顺应天道的智慧，有勇气去接纳不完美的自己，踏实坚定的沿着大方向前进下去，仅此而已。我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法。你有没有想过为什么看了很多学习方法，但是学习能力似乎都没什么进步？有些同学喜欢看从200分逆习到600分的视频，但是一去实操却感觉自己像是那个跟着视频主角陪跑的学渣朋友。有些同学喜欢看那种网红方法短视频，看的时候都懂，感觉挺有道理，但是自己去做的时候就废了。成绩和工资一直在原地踏步，你就想破口大骂垃圾主毁我青春。其实吧，这真的不能怪那些好主，因为在不同的领域，他们需要的学习方式是完全不一样的，而且每个人的情况也天差地别，所以并不存在固定的方法。是你学会了马上就学习能力超强，这么一听还挺绝望的，难道学习能力就没办法提高了吗？并不是的。学习是科学而非玄学，只要是科学就存在第一性原理。这条视频就会告诉你如何从底层的学习原理出发，迭代出最适合自己的超强学习方法。学长不敢说自己学习能力超强，但是这套方法论我已经坚持迭代了。15年靠着这套方法论在985拿过国奖脸，去U C 1当了个全讲硕士收入也不算丢逼的脸。我应该还是能厚着脸皮和大家分享一些感悟。我会从取势、明道、优术三个角度帮你看清楚学习方法的规律，并且给出实操指南。这篇文章在知乎上有72000的收藏，但是它有点长，全文1万字。如果你确实是寻求改变自己，你可以给我一个一键三连来验证自己的决心。话不多说，我们马上开始第一篇取势篇。学习的取势其实就是在学习前要抓住两个点。第一个是学习的目的，第二个是所学内容的本质规律。抓住这两个核心针对性的投入精力，我们就能像风口上的猪一样事半功倍。我们学任何东西之前都要带着目的，只有明确的目的，也就是你学这个东西是为了解决什么问题，你才有可能知道我们要学什么，应该学到什么程度。很多同学是没思考过这些事情的，你学习的时候会不会这个样子？上学跟上坟似的，老师让你干嘛就干嘛，书上有啥你就学啥，嘴里喊着要考985211，看起来很有目的性。但是做了一晚的题目，忙了这么久，目的是啥？是为了补好基础，是为了收集套路，还是说仅仅满足了刷题的快感？你说不出来的某个知识要学多深，要怎么学就足够自己解决问题了，也是一问三不知。恕我直言，不带着目标和问题去学习，这种学习都是假努力，都不叫学习，这只能算感动一下自己，对真正的目标要去解决的问题是没多大帮助的。我的学渣表弟就是个典型反例，虽然他菜，但是老想着要在期末成为最强黑马。虽然他在我的评论区经常假装鸡血小子，但是整个学期上课的内容几乎没看，冲浪的热梗倒是滚瓜烂熟。到期末了她就慌了，一打开书感觉这个地方会考，那个地方好像老师讲过，每一页都有好多内容。但是为了当黑马，只能一页页的死磕每一个细枝末节。他到了考前的凌晨三点，还有半本书没学完，反正也记了，那就开摆吧。去朋友圈转发十个杨超越爱咋咋地吧。所以每年过年前，我的舅妈都要和表弟花很长时间交流一下，具体交流时间就取决于舅妈今年买的鸡毛扫质量如何了。我的表弟之所以屁股开花，就是因为没有明确学习的目的，他在临级抱佛脚之前就该明白，都这么渣了，期末考就别想着当黑马，他的目标应该是能及格就不错了，至少不用被暴打。要达到这个目的，并不需要透彻掌握所有的知识点，他可以先把这个年级的期末考题和答案都看一遍，先总结出来考察重点是什么，对应课本什么章节。这样他再回头去看书，就不用一页一页看下来了，必考的就重点去看，细枝末节就快速略过，用最少的时间复习最多的重点内容，说不定他就能提高个10到20分，这就是根据目的抓大放小。你可以把现在最需要解决的问题打在公屏上，然后思考一下问题的目的，自己要如何抓大放小，去最高效解决问题。除了明确学习的目的，我们还要明白所学内容的本质，才能把效率提到最高。这个本质其实就是某个学科考察什么能力。对成年人来说，本质就是行业规律。虽然说自己思考也能归纳出本质，但是这样太慢了。我给你一条捷径，在学习之前，你可以先把网上留人总结的本质都看一遍。先学长去年就用了这个抓本质的捷径，拿下来一个寻料的线上营销项目。我当时只有两天的准备时间，但是我这种钢铁直男对奢侈品市场是毫无认知的这就意味着仅靠两天的时间，我的行业认知必须要提升到行业大流的高度。你可能会想，这怎么可能啊？就像你数学只有50分，想要考两天提高到140，这不扯淡吗？正常人准备这种项目可能就会爆肝。两个通宵认真看电商的新动向，学习要怎么用网红带货直通车转载跨界营销，看着看着就沉迷看网红，是不是很像考试前的，你以为按部就班的复习就行了，但如果我真的这样做，那这次项目就完蛋了。因为我这次要解决的问题和电商就没多大的关系。这两天我就做了两件事情。第一件事我认真看了他们集团大老板对于线上营销的看法。我发现高档奢侈品品牌对线上的理解和普通快时尚是有本质的不同，甚至是电商在他们眼中就是个完全不正确的词。第二件事，我花了3个小时在网上砸钱请教了一个fashion行业的大刘。对行业的认知，我认真做了午夜笔记。基本上高端奢侈品是怎么样做闭环，怎么样做体验，有什么同类的经典成功案例都一清二楚。并且都内化成自己的心得。不谦虚的说会谈的时候我的水平不知道比其他公司的人高到哪里去了。我跟cto谈笑风生，其他人都Young too simple。其实我并没有多牛逼，我只是懂得取势，抓住了学习的本质，所以花了最少的时间做了最正确的事。有些时候你学不好，并不是因为你的学习能力差或者不努力，而是你连学科本质都不知道。最近有个同学私信我，他说他物理不好，现在每天发疯一样对着公司狂抄十遍，问我为啥还没进步。其实理科的本质是离不开解题运用的，他只关注一个公式，不就是本末倒置吗？怎么可能学得好？想要在学习中取事，就必须时刻知道我们学习的目的以及学习内容的本质规律。那到底该怎么做呢？我直接告诉你，让你学习效率翻四倍的取势实操方法。第一步在学习前你要先借鉴网络大神，大致搞懂本质，然后你要准备多一本课本的习题册和现在老师在用的那本不一样就ok了，但是章节目录最好和现在的一致，如果你是成年人，那要准备的是行业解决方案，另外你准备的也不是课本，而是行业经典理论书籍。第二步，切记在学一个章节前千万不要急着去看课本。因为你不带着目的看书，就会以为书上写的都是重点。所以看课本和看天书一样，看着看着就走神了，看着看着就想去问候三本的先人。所以看书之前，你要先快速去看习题册中这个章节的题目，你甚至可以直接看答案，每道题就用一分钟，看不懂是正常的。这一步主要是记录答案中经常出现的关键术语、关键解题步骤、关键知识点的推理过程。带着这三个关键开始去看书。第三步，经过了前一步，你就知道书中有什么是重点的，常考的什么是没用的，边边角角的着重看刚才记下来的重点部分，这样你看书就比别人快了不止一倍。第四步，看完书后再去做章节的例题以及老师给你的习题册。如果你想了五分钟还卡壳的话，果断去搜答案，并且在自己的笔记本上把卡壳的原因还有对应的解题步骤记录下来，这是积累自己的解题套路。经过这四步，你看书的速度是别人的两倍，接触题目的数量也是别人的两倍，算下来总共是其他同学的四倍。于是你就能赢四次，把同学们摁在地上摩擦四次，所以这个方法叫做4引法。其实4引法还不是终点，学长自己在用的是六十四引法，不过由于太过干货了，这里就不放出来了。老规矩，点赞收藏破7万，我就分享出来。当我们在学习之前取好四了，那在开始学习后就要开始明道了。这里就是今天的第二个重点，明道篇。所谓学习的明道，就是指我们要知道学习是遵循什么科学规律的，这里的道就是规律。先问大家一个问题，李连级里面成绩最好的那个同学，是不是永远都最刻苦最用功的那一个呢？其实仔细想想，往往那个人并不是最刻苦的。之所以会这样，是因为学生在学习的时候会更加关心方法是否科学，而不只是投入了多少时间学习。总共分为三个层次，记忆、理解、运用这一篇学长会告诉你三者的规律，让你像学神一样学的又快又好。我们先来说记忆的道，纯记忆的核心规律就是重复频率。从原理上来说，记忆就是神经元之间的连接。当你背诵的频率达到了一定的阈值，这些突触链接就会增强，变得容易被激发，于是就形成了记忆。举个最简单的例子，说到58同城你马上想到杨幂，说到伯爵吕拍，你马上想到郭碧婷。广告虽然看起来挺low的，但是你就是记住了，这两个广告就是跟洗脑一样，不停的重复几句话。当你听广告词的频率足够了，就自然记住了。这也是为什么这种重复喊口号的广告越来越多了。因为有效果，恰饭不含碜。所以想要形成纯记忆，你只需要不断重复提高频率，无意识中大脑就能帮你记住了。有些同学是察觉不到这个点的，你背书的时候会不会这个样子背课本上的三段话，就一个字一个字的背，你用眼睛杀气腾腾的死盯着，觉得盯得越认真越记得牢。如果你的眼睛是放大镜，说不定这本书都已经烧起来了。看似很认真，但是你在一句话上能卡很久，总体重复频率是很低的，所以就死活背不下来。正确的背书方法应该是抓住重复频率，你可以先放轻松的把这三段话看一遍，一边看一边挑出关键词和关键句子，认真的再看一遍，然后回到第一段话再刷四遍。对第二段、第三段话也是同样的方法，刷的同时遇到关键词和关键句子要单独多看两遍。这么下来每个句子你都已经重复六遍了，对于关键句子也重复了八遍。只要你考试的时候不要求一字不漏的默写，这么几遍就足够形成短期记忆了。总结一下我们记忆的时候千万不能苛责自己，要求一次就背下来，一旦记不住还贬低自己。正确的方法是让自己放松一点，哪怕每一次背的时候不太认真，只要重复频率上来了，你的大脑就能自动帮你记下来。有些人可能会说自己就是这样背的，但还是记不住。但是因为你没有意识到，在记忆的时候，神经元也是会疲劳的。如果一次性大量的背，虽然重复频率达到了，但是神经元负担过重，记忆的效果是会递减的。所以你要分散记忆才能省时省力，这在长期记忆的时候会尤其明显。你有没有发现，你期末考前临级抱佛脚背了大量知识，你考完就马上忘了。而学神却像个无情的固态硬盘，哪怕你在年初一晚上摇醒他，他也仍然可以对答如流。这就是因为你没有分散记忆，学神是每天背一点，而你是集中大量背，哪怕你们的重复次数是一样的。但是由于神经元太疲劳了，所以长期记忆效果就比不上学生。其次你还可以交替记忆，比如背一个科目超过一个半小时的就切换到另外一科，不同科目用到的神经元是不一样的。交替背诵可以让一部分神经元有机会休息，这样记忆的效率才会最高。关于长期记忆，还有一个必跳大坑，那就是艾宾浩斯曲线。我在以前的视频已经详细说过了，这里就不多说了。你们可以去看置顶评论，说完了记忆的到，我们来说理解的到。我先问你一个问题，你知道什么是理解吗？从小到大老师告诉你听完要理解，但是从来没有人告诉过你理解到底是什么意思，于是你就只能自己摸索，似乎上上课刷刷题就无缘无故理解了，像是在搞玄学似的。其实这些想法都是错的。所谓理解就是联系，理解的规律就是建立联系。这种联系有两种，第一种是抽象概念和实际例子的联系。比如罗翔老师跟你说法外狂徒这个抽象概念，如果你能马上想到自己强奸了自己的张三这个实际例子，那你就真的理解这个成语了。再比如你去学勾股定理，有些人都是硬背公式，什么C平方等于A平方加B平方，C等于开根号A平方加B平方，然后拿笔记本把公式抄个上百次，其实这是在浪费时间。真正理解勾股定理就是看到这个词，马上在大脑中想出一个三角形，知道哪条边是直角边，哪条是斜边。直角边的平方相加就等于斜边的平方了。所以理解的第一步就是给抽象概念联系上实际粒子。但是光有抽象概念和实际粒子的联系还是不够的这时候大脑中的知识还是孤立的，运用的时候仍然用不出来，算不上真理解。只有在不同抽象概念之间也建立起联系，这才是真理解。你理解了电流这个抽象概念以及电压这个抽象概念。如果题目中已知U的大小，你能马上条件反射的想起来，可以通过U等于I乘以R这个联系求出电阻，这时候你才真正理解了电路中的物理关系。对于那些看到I U就联想到韩国女明星的同学，虽然你的理解能力很强，但是学长建议你自己去面壁思过一下，总结一下。理解的本质就是构建起抽象概念和实际粒子之间的联系，以及概念相互之间的联系。那怎么样去做才能做到理解呢？我直接告诉你实操指南。第一步，你挑出同一章节需要去理解的重点概念，多看几遍，先记下来，哪怕是死记硬背也没有关系。第二步，找到一大堆用了某个概念的简单题答案。这些题目其实就是把抽象概念运用到实际生活中的例子了。重点观察这个疑惑的概念在具体场景中是长什么样子的。第三步，等你看得足够多了，就会无缘无故有一种收的的感觉。这其实是因为你把抽象的概念和实际运用例子联系在一起了，你的大脑中已经形成了一个零碎的知识。理解了好几个概念后，我们还要继续找运用了好几个概念的中档题。这一次是观察这几个概念之间在答案中是怎么联系到一块的，建立起概念之间的联系。当这种联系变多了，大脑中的零碎知识才会连成网，形成思维导图。我拿一个生活中的例子帮你理解这个实操指南。比如你要给你爸爸解释B站舞蹈区这个抽象概念，他可能听到这五个字，想到的是广场舞。这时候你把心小萌和咬人猫的视频拿给他看，他开始懂了，这就是建立起了抽象和实际的联系。然后你摁着他的头继续看足两天两夜，让他看到咬人猫就能想起露露，听到新小萌就能想到小鲜肉。这就是在抽象之间建立联系，形成舞蹈区主的知识网。你以后一说到舞蹈区，他就露出恍然大悟的微笑，他算是真的理解了。当然了，这里只是阐述知识，你不要真的这么做，我怕你妈妈会来打断我的狗腿。在理解的过程中，我在教你三个跳坑指南。第一个，理解前需要先有记忆。当年奥林匹克物理国家队的金牌教练多次强调过一句话，没有记忆就没有思维。前文说过，理解的本质是联系。如果你的大脑中既没有抽象概念的记忆，也没有实际粒子的记忆，是怎么联系，又从何理解？但有些理科生是不愿意接受这个点的，他觉得没透彻理解之前就不应该记忆公式或者动手做题。他会觉得这是死记硬背，是提分歪招。结果就是在卡壳中浪费了很多时间。子曰，思而不学着待。他们其实是犯了完美主义的毛病。理解的过程是有不确定性的，理解也是需要记忆来带动的。我们遇到很难理解的，没必要死磕，先硬背下来等接触的题目够多了，一边建立联系一边修正，大脑就自动帮你理解了。第二个跳坑，你需要接触到足够多的实际例子，从多个角度观察过一个知识点才能理解透彻。一个知识其实有好几个维度的，它会有很多的运用场景，有很多的表现形式。理解一个知识和了解一个人是类似的。就好比学长跟你说我是个有趣的帅哥，然后我发你一张吴彦祖的照片，说自己长得像他。你只靠一张照片和我聊了几句话，是不可能了解我的。你以为我是吴彦祖，其实我正在吃挂壁面。你只有从各个方向上来看我的长相，把我所有视频都看完投币，你才可能真的了解我。学习也是同理的，你理解不了一个知识，只是因为你没有从多个角度接触到足够多的例子而已。破除办法很简单，不要怀疑自己，找多点同一个知识点不同类型的题目例子。足够了就理解了。第三个跳坑，检验自己是否理解。你需要根据自身情况选择合适的方法。有很多博主推荐你每天用费曼学习法检验自己是否理解。有的同学看了就觉得自己找到了学习方法中的究极火箭，马上能上天，但费曼学习法是有前提的，如果你大脑里面连单个知识点都没理解好，这个时候你其实是在地下室5层，大脑空空就去用费曼学习法会非常容易卡壳。讲两句就要停下来翻午页，书又废又慢。别人在大气层用费曼，那当然能升天了。你在地下室搭火箭，那也是六升天，只不过是位列仙班的那一种。所以费曼学习法只适合用来查漏补缺，辅助理解，一周用个一次就差不多得了。对于基础较弱的同学，我会推荐用电子版的思维导图去检验理解。如果你时间紧任务重，你可以直接从网上找到别人做的自己对着图中某个知识点，看看能不能说出来这个点有什么实际例子，跟其他点有什么联系，这也能检验你是否达到了理解。说完了理解，我们就要开始说我们做题考试时最重要的运用的到了。你可能会遇到这种情况，上课和书本都能听懂看懂，但是一看到题目就无从下手。老师说过要自己思考，不能看答案，于是你就憋尿2小时死磕一道题，同桌学霸是刷题猛如虎。你是做不完作业心里苦，一晚憋不出来几道题，作业交不上去，父母也开始叨叨逼了，我看你的同学1个小时就搞定，你怎么熬夜都写不完，肯定是在偷偷玩手机我上班要死要活赚钱供你读书，你对得起我吗？你委屈了，想反驳两句，他们更生气了，那你不是学习的料就算了，怎么还没有良心？有过这种悲惨经历的同学可以扣一波中枪。这个同学之所以这么惨，其实就是因为他不懂得运用的规律。所谓运用的道就是要从模仿开始，先模仿，然后总结，再继续去实践检验。还是不会的话就继续模仿，直到自己会运用。人类大部分的学习行为都是来源于模仿。像前文里面那个不会做题的同学，他最大的问题就在于他没有模仿过答案是怎么解题的，而且他还不让自己去看答案，只能死磕他连模仿的对象都没有，请问这怎么可能会运用？看视频的同学可能会说，有些老师会坚决不让你看答案，老师也有苦衷，毕竟他害怕你懒得思考。但恕我直言，如果你连一次模仿都没试过，你的那些思考有什么意义呢？等你模仿过了，总结过经验，这才轮到遮住答案去做题，在实践中修正。在日常学习中，我们可以这么来使用，运用的到。比如当你的记忆理解没问题了，但是遇到题目就发懵，这时候你可以去找对题目，对着答案看一遍，看看别人是如何解题的，并且把自己总结的运用方法记录到笔记本上，然后把答案合上，自己试一试能不能解出来，这就是模仿了。模仿后还要继续找同类题目尝试，不看答案自己解，在解的过程中修正自己的记录，如果还是不会做，就继续去模仿，不断循环。对待难题也是同样做法，有些同学一碰到难题就很害怕，也是因为模仿难题的答案太少了。如果你基础题和中档题都没什么问题了，就找个时间密集模仿难题的答案，不需要很久，你就不害怕难题了。你甚至可以在每次做作业之前都先花十分钟去模仿，你会发现这能省下非常多做作业的时间，而且作业难题的正确率也会有很大的提升，模仿的越多，节省的时间就越多，题目在你面前就变得更加简单，你会越来越自信，不再害怕难题。这就是从普通学生到学生的正向反馈。对于成年人来说也是同理的，只不过成年人就不需要刷题了，更加多的是要刷案例和系统解决方案。这里就不展开来说了。到这里为止明道篇就结束了，还有五分钟就下课了。接下来我们说第三篇，优术篇，这里的数就是复盘迭代的术。我们在学习过程中，无论是记的笔记、做题心得，或者是对学习方法的思路，都是十分宝贵的资源和精华。那试问一下，你上次复盘整理这些精华是在什么时候呢？很多人喜欢听新课、刷新题，学新的学习方法，接触新的认知，恨不得让旧知识别再联系自己了，怕被新知识误会。这种喜新厌旧通常被叫做渣男行为，这是没有好果子吃的哈。这类人往往要等到考试扑街才痛定思痛。想起复盘的好学神则不一样，他会每天复盘迭代，一边复盘过去的精华，一边迭代出新的方法，对新旧认知我全都要，所以进步速度就能秒杀普通学生。复盘迭代其实说人话就是发现问题，找到本质，给出解决方法，分类汇总经验。想要优数我直接告诉你实操步骤，第一步定义问题。你发现了一个问题后，要先问自己这个问题重要不？不重要就别去解决了。如果真的重要，那解决它是为了什么？为了达到目标有没有办法绕过去？第二步，拆解问题找本质。碰到问题要从多个角度去拆分，这么多角度里面，一个是解决问题的关键因素，这个因素的本质是什么？第三步，提出方法，实践验证。围绕着目标以及问题的关键因素，在实践中检验自己的解决方法是不是奏效。第四步，分类汇总。我们实践之后要总结经验，把我们解决问题的心得分门别类的记录下来，用来指导下一次的实践。这就是所谓的迭代了。复盘迭代看起来很虚，但是它能给你带来很多好处。复盘迭代能让你省钱。去年的时候我就通过复盘迭代，用三句话帮我侄子省了5000块的学费。当时她来问我自己数学成绩不太好该怎么办呢？正常人听到这种问题可能就会说去报个班呗。但是我用复盘迭代的流程给他分析了一下。首先定义问题，他想提高数学，就是为了增加总分考上清北。我问了他上次数学成绩，他说138，呵呵，果然是跟我有血缘关系，老烦了，塞了。既然只是增加总分，那就没必要从数学入手。侄子的物理不是特别好，只有六十来分。于是我重新定义问题，如何提高物理成绩增加总分，然后就是拆解问题找本质。我从各个角度来分析它物理拉胯的原因。从解题套路来看，它都会从运算能力来说，它数学很强也不成问题。但是从时间来说，他每次考试都写得慢做不完。所以时间是提分的关键因子。我继续思考不够时间的本质是什么？他做的慢其实是因为对物理模型不熟练，所以在分拆物理过程列方程的时候会卡壳很久。找到本质了，我就给了他三句话，对症下药。第一句话，刻意训练拆分物理过程。平时找多点答题来做，只需要分解好过程，列出方程就ok了，不需要计算，列完之后就去对答案，要给自己限定时间，不断的加快列方程的速度。第二句话，他每天在数学上少花点精力，给物理投入更多的时间。第三句话，每天到了晚上十点就准时训练半小时的物理，形成学习习惯。他在执行的时候还要分类汇总经验，因为这三句话涉及到了刷题方法、精力分配、学习习惯这三个维度。他每天回到寝室去看石之海之前要先复盘，心得不断迭代。过了两个月，她一分钱没花，总分就提高了三十多分。所以知识不只是力量，知识还能帮你省下非常多的钱，复盘迭代还能让你错一道题顶100道题。我们日常学习中经常要用到复盘迭代的场景，就是做错题本。虽然说错题本人手一本，但是我发现很多人做的方式都是错的。我以前有个学渣朋友，他的错题本就是五彩斑斓的整洁。但是我随便指一道题，问他当时是什么原因错，他看着各种颜色憋了半天愣是没说出来，真的就是差身文具多。其实做错题本不需要那么浮夸，你按照复盘迭代的流程就ok了。第一步定义问题。当你做错了一道题，先问问自己这个问题需要记录不？如果是道偏题、怪题，真正的考试中不会出现的，那就干脆别记录了，浪费时间。第二步，拆解问题，从多个角度分析做错的原因。比如从知识维度，是不是某个章节的基础不太熟。从解题方法维度，是不是没见过这个套路踩中陷阱呢？或者从心态维度，当时解题的时候是不是想着暗恋的班花在走神呢？第三步，针对错的原因对症下药。比如基础不牢固就去翻翻过去的课本，如果是单相思厉害，就赶紧去表白，找死找超生。第四步，分类汇总。错题本的分类其实是有讲究的。有些同学以为把错题按照课本目录划分一下就算分好类了，这其实是错的。题目是无穷无尽的，但是用到的方法是有穷的。错题的正确分类方式应该是像庖丁解牛一样，把题目分拆成若干个小套路，对应到不同的运用场景。这时候你记住了，就不是铁板一块的题目了，而是你的武器积木库。以后遇到相似场景，不管属于哪个章节都能信手拈来，这样才能错一道题会100道题。这里说的例子虽然是学生版本的，但是在职人士的优秀流程也是一样的。感兴趣的朋友可以在评论区用这套方法去分析工作中的问题，我会来批改的。到这里为止，我们今天的分享就快要结束了。最后我们来说一下练成超强学习能力的目的到底是什么？有些同学可能会说，做人已经很不容易了，出生的时候是痛苦的，死去的时候也是痛苦的，活着已经很难了，为啥还要痛苦的学习？你觉得累了，你在这里也没什么朋友，有些时候还睡不着。你想家了，你觉得你走到极限了，现在好累，可以回家了吗？让我回家。其实你还能觉得痛苦，恰恰是因为你没经历过真正的痛苦，你还有选择，还有时间，所以你还能觉得痛。当你没得选的时候，你只会剩下空虚，感受不到痛苦的。你想一想你现在经受的一切折磨、痛苦、枷锁，是不是都因为你过去没有好好学习？学习就是给你自由学习，就是给你选择，学习就是减轻你的痛苦。如果你会学习，你想学一个东西就能去学，你想去做一件事情就能去做，你想念妈妈的时候就能回家。你不会在追求一个文艺女生的时候，后悔自己当年学不会吉他，你不会在漫长的深夜跟自己说，你本来有机会的，但是现在输了，只能面对现实了。你不会在30岁的生日上跟发小说我好像老了，青春没剩下多少天了，过去这么多年好像也没做成什么事情，不受他人的影响，不用忍受世俗的目光，心底仍有淡淡的幸福，对未来还怀有希望。这就是学习能力要带给你的目的。以上就是一万字的如何练成超强学习能力的实操指南。我们从四到数三个维度，让你在任何一个领域都能练就自己超强的学习能力。全文的思维导图在这里。这篇文章是老学长去年在飞机和高铁上耗费了不少老细胞，买了三天三夜肝出来的。建议长按点赞，一键三连，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享能实操无痛苦的高效学习方法，就这样吧。为什么你刷了上千道题排名都没有提升，而别人随便刷刷成绩就能指数爆炸？这个视频学长就给你彻底解释清楚，赶紧点赞收藏。首先声明，刷题的数量并不是越多越好的，我们做任何事情都一定要抓目的，刷题的目的就只有两个，对于不会的东西，要通过刷题找出来补上漏洞，对于已经会的东西，通过刻意训练提高熟练度。如果不懂的目的，刷题太多反而是有害的。我高二有个同桌每天都在疯狂刷卷，他刷完一道都不带停的，马上就接着下一道。如果某个学科很差，他就会用一个月狠刷这一科，等下次考试其他学科往下掉了，他就换个学科猛刷。他的成绩就像打地鼠一样，刚锤完一科，其他学科就记了。我坐在他旁边，分数是在螺旋上升，轻描淡写就上了650，而他却是螺旋下降，连600分都没有。其实吧，他之所以会越来越差，就是因为刷题不带着目的，连姿势都是错的。首先，刷题并不能补上漏洞，刷题只会发现漏洞。刷题本身并不会让你变强，只有补上漏洞才会让你进步。我的同桌刷完一道题目，既不回去看课本加深理解，也不会把错题重做几遍，这是不可能补得上漏洞的。他某一科成绩能上升，只是因为刷多了形成感觉，明明是凭感觉解题，他却以为自己真的会了，等时间一长感觉消失了，他就原形毕露了。其次，错误的刷题方法会让你解题速度变慢。不是所有的刷题都能提高熟练度，只有密集的做同类题目，熟练度才会上升。一张卷子会涉及很多知识，他总是在埋头刷卷，就是把精力平均分散到N个知识点，没有刻意训练就没有熟练，每个知识都只有半桶水的水平，所以他到了考试就会一卡一卡，像老头散步一样，想很久才做得出来。这就是刷的越多成绩越差，还不如别刷有效刷题其实并不复杂，学长把学生分为三类，直接告诉你实操指南。第一类，青铜学生，他们的成绩比较差，对公式和原理都不太熟悉，这类同学要强迫自己别去刷题，甚至是作业都要少做一点。其实作业是学渣会遇到的最大陷阱，老师布置作业既要兼顾学霸，也要照顾中等生。于是青铜学生去做作业就会患得患失，完全不做吧，又害怕会错过什么，被老师点名批评，全做吧，该不会的还是不会，半天都写不出来。其实，青铜学生根本就不适合刷题，正所谓没有记忆就没有思维，他连课本的记忆都没有，刷了也是白刷，反正作业也写不完的了。与其硬着头皮对着复杂的作业刚瞪眼，你还不如把简单的课本例题认真看一看，花的时间少，收获还更多，这就是简单的事情，并不简单，简单的事情更有收获。第二类，白金学生，他们的成绩中等，但是对于解题套路还不是特别理解，这类同学千万不要连续刷题，你要做完一道就去对答案，打断自己刷题的过程。白金学生往往对套路的理解是有偏差的，如果一口气连刷十几道题，那只是在不断重复错误而已，效率极低，所以每做完一道题就去对对答案，翻翻课本，修正好思路，再继续去刷，那每道题都发挥出最大的威力。白金学生不仅要修正大脑的思路，还要去修正手的思路。有些同学看完答案知道自己哪里错了，就以为自己真的会了，这是天大的错觉。他并不是真的懂，而是假的懂。他只是眼睛会了，手还没会，因为他光用大脑去想答案，会忽略掉很多细节，解题逻辑还是缺失的，哪怕考试中遇到一模一样的，也还是会掉进同一个陷阱，被疯狂扣分。所以你看懂答案之后，要对着想错的地方重新用手写一下。男人会骗你，女人会骗你，眼睛会骗你，但你的右手不会不会就是不会写不出来，就是写不出来。只有真的懂，考试才不会怂，只有手也会解题，才不会累。按照我的经验，只要修正了手的认知，哪怕作业少写一半，考试也会多拿个十来分。我当年在985拿到国奖，就是靠这一招吊打那些天天刷题的伪学霸。这就是所谓的慢就是快，少就是多。白金学生要注意两个坑，第一个，没有答案的作业要坚决不做你变强的唯一方式就是修正自己的思路，如果连答案都没有，那还怎么修正呢？至于那些没有答案但老师第二天会讲的作业，学长也建议你在当天上网搜答案，因为越是及时的修正，威力就越大。如果等到第二天再改，那你早就忘了当时的解题想法。而且我们的大佬非常要面子，他会故意去欺骗你，哪怕昨天错的离谱。但是你今天听老师讲的时候也会觉得，对对对，我昨天想的似乎也差不多，我只是大意了，没有伞而已。小问题，所以白金学生一定要当天对答案。第二个，对于国庆暑假这类假期作业，不仅没有答案，而且交上去了老师也只会写个月字。这一种就属于狗都不做，要果断拒绝，有那时间还不如拿来踢多两场球，身体搞好了成绩才有保障。第三类王者学生，他们的成绩已经比较好了，但离真正的学生还有些距离。这类学生在刷题的时候要懂得放弃，你做作业之前要把低性价比的题目先选出来，然后果断放弃掉。很多时候选择不做什么作业要比做作业的过程更加关键，选择永远都比努力重要，如果方向错了，再努力都是白搭。首先你要放弃太简单的题目，王者型的学生做简单题已经是砍瓜切菜的了，刷再多都找不到知识的漏洞。如果无脑照做，那就好比天天打人机虐电脑，打一辈子都上不了。王者的这些作业，你随便敷衍一下交上去就好了，把精力都留给有用的地方。其次，太复杂的题目你也要果断放弃。这里的放弃并不是叫你完全不做，而是指你想了五分钟还毫无头绪的话，就果断去看答案了。有的同学碰到这种题目就会像修仙小说主角渡姐那样往死里憋，似乎憋得越久就会变得更聪明，被雷劈的越多自己就能变强。这种抖M学习法其实是全错的。普思冥想并不会让你变得聪明，也不会让成绩进步，真正让你变强的是思考后和答案对比，用答案来修正思路。看答案并不可耻，可耻的是明知道自己在浪费时间，却还陶醉在假努力之中。所以王者型的学生在做题的时候一定要限定时间，对于不会做的题目你要限制时间。每次写题如果超过五分钟都没有思路，就直接看答案，不要嫌时间少，考试能留给你思考的就只有这么五分钟。与其识别，还不如赶紧用答案去修正思路，修正的越多，进步才会越快。对于会做的题目，你也要现实，每次写作业也要把同类题目挑出来，然后限定个很短时间去做完。通过刻意训练，突破瓶颈，把练习当考试，把考试当练习，你就能成为真正的学生了。上面的方法虽然听起来比较复杂，但核心就只有12个字，实事求是、辩证分析，循序渐进。很多同学并不是因为学的不好所以才急着想逆袭，而是因为他太急着想逆袭，所以才学得不好。世界上从来不存在单一方法能够让你学会了就秒变学霸，想摘掉学渣的帽子。核心就是冷静平和的看待你自己，并且摆脱掉一步登天的观念。想要逆袭，从来不是靠什么惊为天人的方法，或者是燃烧自我的积血，逆袭靠的是凭借着科学手段和反求诸己的智慧，把每件小事情都踏踏实实做到位，仅此而已。我是硬核学长，2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法，就这样吧。你背单词的时候会不会遇到这些情况，从小到大坚持不懈，一个字母一个字母的背。Abb d背了这么久，进度还停留在第一页的abandon，连英语词典都在嘲讽里，要学会放弃。上午背了，下午忘，第二天忘记。第一天每次去复习，昨天都是一个全新体验，去做阅读和完形。每句话里总有几个陌生单词看得我脸都变形，随便一猜填上去一对答案就是人间悲剧。当你还在为单词量头痛的时候，一个恐怖的事实来了。没错，今年的四六级要来了，期末考也快了，高考还剩下不到200天了，都这个时候了，你不会还想着遇事不决就选C来蒙混过关吧。大家好，我是硬核学长2077。今天给大家分享一下如何快速、无痛、高效、牢固的背单词这套方法论。帮我高考英语上了140，在985裸考六级，暴打托福，脚踢居阿，一拳脚去了美丽心平气和的一一学生。如果你还在为单词头痛，你可以把视频看完，记得长按点赞，一键三连。我们马上开始，在开始背之前，我们要先搞清楚背什么单词。无论是任何考试，你的大部分时间都要花在考纲词汇上。比如高考背高考必备3500就够了，不要去背超纲的词汇，性价比太低了。有些同学可能会有疑问，他说我背完了考纲，但是一做阅读还是有不少单词不认识啊，而且我看到我身边的学霸他们会额外背不少单词，于是她就会有种错觉，觉得背的单词越多越好，而且这种错觉会无时无刻的批他做个英语阅读，看到一大堆词不认识，他就一下自己，也不管是什么词全部抄下来。吴老冲就对了，刷个单词，看到首页的单词个数，他也一下自己，明明只是高考，也要把托福雅思词汇书给添加进来，仿佛背完了就是人中龙凤，结果他背的越多就忘的越多，她的背和望就是最好。姐妹花永远不分家，这种想法其实不对的，单词不是背的越多越好，你背的越多，那么形式的单词也会越多。我们去背单词最难的不是记那种长单词，而是那些短单词，随便换个字母就是截然不同的意思。打开书本，马冬梅，合上书本孙红雷。背的越多就越混乱，自然就全忘了。所以在考纲词汇不熟练掌握之前，不建议你去背抄纲词汇，而且背的太多还会让你过分依赖词汇量。到了考试稍微遇见一个不认识的单词，你就会心慌发毛，出题人士一定会故意出一些大家都不懂的单词，考察你凭借语法和语感来理解单词的能力。如果你太依赖词汇量，反而会削弱了这个能力。那我们到底该背哪些单词呢？我直接告诉你实操指南。如果你是高中生，分数在120分以下，你直接去背高考大纲3500就够了。现在是高三的话，就搞一本乱序版的来看，还没到高三，你就把课本最后的单词表按照一个个unit背下去就好了。如果在120以上想冲击135，那么除了基础3500，你还需要积累一些关键词汇。在平时刷阅读和完形的时候，那些导致你做错题的关键单词和固定搭配也必须要记录下来，至于不影响你做题的单词，即使你不认识，也完全没必要背这种关键词汇一般不超过500个，你刷题的时候有意思的记下来就行了。如果已经在135分以上了，想要冲击省状元，这种同学很有志气哈，简直就是当年的我。虽然我当时运气不好才考了147，没当上状元。不过我可以给你个方法，这个阶段背单词的重点应该放在那种作文会用到的高级词汇上，多看看范文，收集50至60个通用的高级词就足够了，确保作文不丢分。对大学生也是同理了，想要过四六级和考研就去背考纲里面的单词，不要去背什么雅思、托福居阿译。背熟之后也是收集错题单词，最后再搞作文的高级词汇。这里重点提醒一下英语基础特别差的同学，别人做真题可能是基础不好，所以才拿个七八十分，而他是因为蒙的真准，所以才拿个四五十分。对这种同学我建议不要去背什么同步单词、考纲单词，先抓紧时间把低年级的单词都背熟了。我们英语教材在修订的时候，是按照词汇的使用频率来编排的，越低年级的单词使用频率就越高。我们背单词也要满足28法则。按照经典语言习的理论，当你懂得100个外语单词的时候，你大概能听懂别人60%以上的意思。当你有1000个单词就已经能够理解85%了。所以基础不好就花一丢丢时间把低年级的高频词汇背完了。先看懂大部分的内容，有了这个基础再找高中词汇去背，高中的背完了再去碰大学单词。说完了背什么单词，我们接着来说用什么方法。其实背单词的方法是越简单越奏效。单词的关键就是音形，意和记忆的本质就是重复频率。说人话就是我们去背单词，只需要关注这个单词怎么念，长什么样子，中文意思是啥就ok。然后靠不断重复就自然记住了，就是这么简单。但有些同学会沉迷各种花里胡哨的技巧，他们听了那些网络大师说什么联想记忆法，记得牢，词根词罪法记得快。实际上，联想记忆法只适合基础较差的人去背小学单词。而且联想记忆法有个弊端，别人想出来中文意思是条件反射的，而你还需要发挥各种想象力才想得起来，这样做题会很慢。至于词根词缀法，它对词汇量是有要求的，我也只有在背句阿姨的时候会用到一点点，中学和本科的单词本来就不多，词根词缀不会特别明显，用它来背简直就是用屠龙刀杀鸡。这些方法不是没用，只是不适合你。很多时候他们只是网络代师的专用大镰刀，磨刀霍霍就等着韭菜上门收割。听着高深莫测，实则骗你买课。其实背单词最好最简单的方法就是能一边记一边听，一边看中文意思。我是比较推荐用app来记忆单词的，因为听发音很方便。选app的话我建议你去选这种。新学一个单词的时候，能够重复4到5次的，保证重复频率，而且背的过程中不涉及听写。等今天的词汇全部背完了，你自己再去听写。如果你不方便用手机，那在背单词前也一定要把发音先搞懂。如果实在不行，就求求班上口语好的同学念给你听，拿点0食去贿赂她她念一个词，你就喂一根辣条，味道你也会读了，而且和正确发音至少有90%的相似，就不要再喂了，然后一边记一边开口说，让自己的大脑把发音和单词进行连接，只要听到这个单词的发音，就能想起来是哪个词，这样你的听力分数就不会差。背的过程要抓住重复频率的这个核心点，不要死别，就靠快速的看多次重复来达到记忆效果。一般来说新学一个单词的时候，重复4到5遍就能形成短期记忆了。你看的时候是不需要死盯着一个单词背熟再去背下一个了。如果我去背20个单词，我会先把它们分成五组。一组就看个1到2遍，先有个初步印象，然后果断看下一组。过了两三组之后，我就会回头再看前面两组，直到把所有的组都重复了4到5次。最后我再对全部单词做一次检测或者听写，然后把不牢固的单词都抄到活页纸上。在临碎的时间，例如课间、中午吃饭、上学、放学的时候再去多看几遍，下次复习的时候也会重点去看这些词。最后提醒一下，除了最后听写，整个过程都是不用抄写的。抄写有效其实是因为把重复频率变高了而已，但是用眼睛重复的速度比用手要快多了，而且你也不用担心不会拼写，因为英语是表英文字，只要背的时候有听发音，重复的次数够多了，自然就会拼写了。这个方法其实就是抓记忆本质，所以会速度快，记得牢也不痛苦，这就是越简单越奏效。我们背了新的单词形成短期记忆之后，就要去形成中期记忆，切记没必要用艾宾浩斯遗忘曲线来巩固记忆。我实在不懂为啥网上会把艾宾浩斯遗忘曲线哄得神乎其神，我可是有实打实翻过文献的，难道大家都不知道艾宾浩斯遗忘曲线就是他本人的曲线，而不是普罗大众都适用的遗忘曲线吗？抛开个体差异性不说，艾宾浩斯本人可从来没说过要在五分钟、十分钟、半小时、2小时、第二天、第三天、第七天这几个时间点去复习就能效率最高。有些同学可能会说，那为啥我用了艾宾浩斯感觉自己的确记住了？还记得我上面说的吗？记忆的核心就在于重复频率，你用爱宾浩斯能记住，只是因为背了好几次，频率上了自然就记住了，和你什么时候背关系是不大的。如果有相似经历的同学可以在弹幕扣一波一。所以哪怕你是用app去背单词，我也不建议去用他们的复习功能。想要形成中期记忆，用最简单的办法就可以了。我以前在U41A背了上千个医学词汇，用的也是同样的方法。第一步，首先定时定量，先按照自己的时间和精力定下来每天要背多少个单词，注意目标不要太大，不然每天很难坚持形成习惯。第二步，然后每天开始背新单词之前，要复习一下昨天背过的，特别是不牢固的单词，然后才开始背新了。记住一定要先复习新学，不复习等于没学习。有些同学觉得复习就是浪费时间，结果背多少就忘多少，学过的都全部入tomorrow了。第三步，背完之后检测一下，把不熟练的单词都记录下来。第四步，等到晚上睡觉前，把今天背的重温一下，然后心平气和的去睡觉，等到第二天继续循环。第五步，到了周末的时候，把这周的单词全部重温一遍，同样把不牢固的给记下来，就是这么简单。我们统计一下上述流程中一个单词的重复次数，新背4到5次，第二天复习1到2次，周末复习1到2次。不牢固的单词在零碎的时间还有一次，以后刷阅读理解也会重复3到4次，全部加起来一个单词至少重复了12次，足够你形成中期记忆了。有了中期记忆之后，如果你还想形成长期记忆，重复12次是不够的，至少得拉到20次以上。方法也很简单，把上述过程再重新刷一次就好了。如果你距离考试已经很近了，想要形成长期记忆可能不够时间，那也没关系，只有中期记忆也很难打了，足够理应付考试了。说到这里，背单词的实操方法就差不多说完了，很多同学其实是懂得方法的，只不过坚持不下去而已。学长在这里给你们加点餐，告诉你怎样才能长期坚持背单词。第一点，先从简单的开始，不管是单词的难易程度还是单词的数量，都从自己能接受的程度开始。不要一开始就给自己定个很高的目标，不然当你每天都完成不了目标，就会想我怎么这么菜？练习时长两年半，连这点东西都背不下来，最后就想躺平了。如果你实在是懒得，就从每天固定时间背一个小学单词开始，产生最初的成就感，等形成的习惯后再增加数量和难度。第二点，实在背不动了，就去背高频词。有些同学快临近考试了，像最近的四六级，发现自己还有几千个单词没背，他就想着要不算了吧，反正也背不完，这就是平时不努力考试变咸鱼。其实如果临近考试还有很多单词没背，我会建议直接去背考试的高频词。高频词会比考纲词少很多，而且考试中出现的概率也大。你背起来压力小了，才不容易躺平。说不定你能靠着这些高频词搏一搏，单车变摩托，赌一赌摩托变吉普。如果不博不赌，那就只能明年考场再见咯。第三点，通过同步阅读来找成就感。我们觉得背单词枯燥无聊，主要是因为不知道自己的坚持有没有意义，能不能体现在分数上。所以当你觉得枯燥了，就去做所背单词对应的同步阅读，而且把正确率记录下来，你会发现正确率会随着你的单词量越来越高。而这种正确率的水涨船高能让你感知到背单词的意义，继续坚持下去。以上就是4500字的背单词系统方法论。我们从记忆本质。讲到实操方法，从跳坑指南讲到如何保持动力，全文思维导图可以看这里哈。马上就要四六级和考研了，最后我祝大家考的都会逢考必过。建议长按点赞，一键三连，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享能实操无痛苦的高效学习方法，就这样吧。你会不会这样？每次到了背书的时候，大脑就像是个会自动按排水键的马桶，无时无刻都在把知识从大脑里清空冲走。本来今天好不容易背完了，结果第二天回头一看，居然又是个全新的版本，惊喜到心脏骤停，明明已经背了很多次，感觉都记下来了，结果一到考试，对着试卷把头发都给薅秃了，还是想不起来，最后也只能写下一个答字。如果你有过这样的经历，可以在公屏上扣一波中枪哈。其实吧，记忆并没有那么困难，很多时候学神之所以能像喝水一样过目不忘，也只不过是用上了科学方法论而已。这期视频学长就会分成记忆前、记忆中、记忆后这三个阶段，用最新的科学方法教你轻松开挂。这套方法论帮我拿着fa去了。U在医学院超进化成倍数机器人，无情的碾压来自世界各地的伪学霸。强烈建议长按点赞一键三连，我们马上开始。想要记得快，我们就得在开始记忆前做一点点准备工作。有些同学可能会以为记忆就是无老的，反反复复悬梁刺骨去背就完事了，其实不是这样的，记忆也是需要思考的。记忆的输入过程跟我们去玩俄罗斯方块是很相似的。我们的大脑要先对信息进行组块和编码，调整一下方块的形状，然后才能存储起来。有些同学之所以背不下来，并不是花的力气不够大，而是因为他没有在背书之前通过思考来处理一下信息，未经处理的信息会像乱玩的俄罗斯方块一样，在大脑中乱摆乱放，还没背几颗大脑就超负荷了，被信息方块全部集满，最后什么都记不下来。而学神是绝对不会这么去做的，他会在记忆前先准备个五分钟，光是这五分钟就能顶得上别人死记硬背的2小时。学长举个例子去帮你们理解一下学神是怎么记忆的。比如现在让你在5秒内记住这个电话号码，14916253649，你可能会觉得我看到数字就开始烦了，完全没有动力去记，而且他这么长，5秒钟怎么记得住？但是如果学长现在告诉你，这是辛小萌的电话号码，这时候你是不是就打满鸡血，想赶紧倒回去把它给记下来？其次，他虽然看起来很复杂，但其实每个数字只不过是1234、567这7个数字的平方而已。就这么处理一下，不用5秒钟，你就能马上背下来了。这就是在记忆前做准备工作的力量。有些同学就会说，学长，你刚才举的例子只是个特例，如果我要去记忆其他东西，那该怎么准备呢？其实很简单，想要像学神一样背的又快又牢，你只需要三个简单的步骤就够了。第一步，你在记忆前要学会当一个小杠精，不管是背什么东西，你都要先杠一下，问问自己这玩意到底有个球用。我们的大脑就是一条狼狗，本狗他为了生存会想方设法的降低能耗，如果你不知道要背的东西有什么意义，那知识就永远都进不去大脑。比如学长刚才让你去背一串数字，你就得先问问自己，这有个球不用当你知道了，这是你最喜欢的舞蹈区，奥数手机号码是不是就充满动力了？又比如学长以前要去被又长又臭的洛伦兹变换，我当时也会杠一下有个球用，结果教授告诉我这个公式以后可以拿来做核弹，我马上就来劲了。再比如你在背书上概念之前，可以先翻翻习题的答案，找到这个知识点会被用到什么地方，这就是明确知识的用途了。在实操的时候，你只需要简单的杠一下，大脑就能兴奋起来了，相当于做了个热身运动，这能让你从被动输入变成主动记忆，后面背起来就轻松多了。第二步，我们还要学会翻旧账，记住这句话，没有旧知识就很难记住新知识。我们要明白，记忆不是孤立的，知识点之间也是有联系的。如果每次都是大脑空空去背新知识，那就相当于平地起高楼，不仅累还很慢。所以学神在背书之前会借助旧知识让记忆事半功倍。学长在前面也用了这个方法，你在背数字的时候就是用了平方这个旧知识，所以才能记得这么快。我们在每次记忆之前都要懂得翻旧账。你要先问问自己现在要背的东西跟以前的记忆有没有关系，新知识跟旧知识有没有什么联系，你在背的时候可以模仿这种感觉，别人是对着书本死背，而你是对着书本跟男朋友吵架。比如你男朋友di死你，你怎么上完厕所忘记关灯呢？你就要马上翻旧账回怼她，你上次也忘记冲厕所了呀。又比如，当她说等比数列的公式这么简单，你怎么就想不起来了呢？你也要翻旧账，等差速列的样子不也差不多吗？你上次也忘记了。再比如当他说现实主义文学很难背，你也要怼他，上次不是明明背过浪漫主义文学吗？框架还是产生背景、文学特点、人物作品这几个维度借鉴一下就好了。当你翻的旧账越多，那记忆新知识的速度也会变得越快。第三步，除了当杠精和翻旧账，我们还要当饭圈脑残粉，学会在鸡蛋里挑骨头。经常会有粉丝私信我说，学长，我去背书的时候明明很认真，但往往是打开书本孙红雷和上书本马冬梅，这又是为什么呢？其实吧，这种现象叫做前色记忆，假如我要背的两个知识点有相似的地方，那当我记住了知识一再去背知识2的时候，前者的记忆就会干涉到后者，重复的越多，他们就越是纠缠在一起。所以如果你遇到了相似的知识点，千万不要指望大力出。记以为多背几遍就能记下来，古老的重复只会让你更加混淆，这就是背的越多效果越差。正确的方法应该是一碰到这种容易混淆的知识就得停下来别去背了。你要像饭圈女孩一样，当你听见别人说某某和你的爱豆鲁很像，你要马上说不不不，这不是我哥哥，他们是有很多不同的。带着这种饭圈精神，你仔细的对比一下，这两个知识点到底哪里是不一样的，是什么原因导致的，等你都搞清楚了再去开始，实操的时候，你可能需要用几分钟在鸡蛋里挑骨头。但是这短短的时间就能让你在复习的时候节省好几个小时，而且在考试中也不会用错了当我们做好了前面这些简单的准备工作，我们就可以开始去记忆了，想要记得快，记得牢，我们就得先搞清楚大佬在记忆的时候是怎么工作的。只有用上科学的力量，我们才可能用更少的时间记住别人几倍的。有些同学可能会觉得自己的大脑天生就容易遗忘，哪怕花了很多时间，用尽了洪荒之力去背书，但是一合上课本就马上忘记了，这种感觉其实是错的。最新的科学研究已经发现，但凡有认真看过一分钟以上的信息，都不会被大脑遗忘。你可以把我们的大脑想象成一个鱼塘，当你认真的看完一段话，这个信息就输入到了鱼塘里面。我们的大脑就是个真正的海王，所有进到鱼塘里面的鱼都休想再跑出来。等到回忆的时候，大佬就会开始钓鱼。首先他会根据信息输入时的蛛丝马迹找到这条鱼的位置，这就是沿着线索确定要往哪个方向去钓。等大佬找到这条鱼了，他就会用鱼竿把鱼给钓起来，这就是记忆提取的过程。很多时候我们之所以想不起来，只是因为大佬里面的鱼太多了，而我们在输入这条鱼的时候，又没有留下任何的提示和线索，大佬找不到这个信，自然就钓不上来了。所以想要背的又快又牢，重点根本就不是在输入上记忆的，重点是要留下线索，并且不断的训练提取能力。但很多同学是不懂得这个原理的，所以大多数人去背书都是在浪费时间。我的学渣表弟就是个典型反例，他只要背不下来了，就会觉得肯定是自己不够认真，肯定是自己还不够虔诚。然后他就会开始受苦受难似的背书惩罚自己，把那个课本抄个十来遍。然而哪怕他重复了100次，你还是在输入上发力。等到要用的时候，大佬还是找不到这个信息，该想不起来了还是想不起来。表弟这种学渣记忆方法就是纯纯的浪费力气。其实记忆是不用这么痛苦的，想要记得快只要两步就够了。第一步是给知识建立起线索，第二步就是训练大脑的提取能力。我们先来说第一步建立线索，很多时候我们其实没有遗忘，只要别人提醒一下就能想起来了。而建立线索就是在背诵的时候给知识加上一点提示。比如你在考试的时候遇到了一道题目，明明觉得很眼熟，但就是想不出来。这时候监考老师走过来在你耳边轻飘飘的说鸡鸡鸡，你就马上想起来了，要用鸡变偶不变，这就是提示的作用了。当然了，如果你听到这里想到的是鸡理太美，那麻烦在弹幕上扣个一面壁思过一下。一般来说线索有两种方式，第一种是用思维导图，第二种是用发散思维。如果你想要像学神一样背书，那么你就应该去背思维导图，而不是去背书。背得快的关键就是要去记忆框架，而不是去记文字本。人脑的强项并不在于一字不漏的复述信息，人脑强的地方是找到信息之间的联系，而思维导图就是把这个联系给梳理出来，用直观的方式看到大知识点下有什么小知识点，不同的知识点是分别从什么维度展开的，有什么异同。这能够让知识点之间互相成为线索，哪怕一个地方不太记得了，你也可以沿着其他知识点回忆起来。有的同学听到这里可能就会说了，很多主都说过这个方法呀，但我感觉没啥用，很难的，还是背的那么慢。输完中考输高考，接下来连考研都要输了，真是脸都不要了。其实啊并不是导图没用，而是很多人去背思维导图的方式是全错的。我的表弟就是个反例，我曾经暗中观察过他是怎么被思维导图的。我发现他就是从左往右，在从上而下，沿着导图的节点逐个背下去。每到了一个大的节点，他就要把这块的细枝末节全都记住，然后再去下一块。他这种方式其实是很低效的这和背一大段文字是毫无区别的。表弟关注的仍然是每个节点的内容，而不是节点之间的逻辑。他只是套了个思维导图的皮，再假装高效学习而已。像他这样背下去，还不如别搞思维导图了，早点睡大觉，说不定多睡一点，记忆力还能变强一些。学生的做法和表弟是相反的，他们会一层一层的往下背，而不是一个一个的背。首先他们会去背导图的大主干，背的时候还会用手把细枝末节全部遮住，防止被其他信息吸引走了注意力。一边背就一边找大主干之间有什么逻辑关系，分别是从哪些维度去展开的。等主干背完了，他再用同样方法去收拾下一集的枝干，直到最后才会去管每个小块的细枝末节。它背书的过程就像是一棵大树在生根发芽，从主干到枝干最后才是细节，这个过程能够让你形成大局观，每次记忆都是在抓大放小，你背书的速度就起码是同学的两倍。而且在每一层里面你都只需要抓住几个主干，知识点之间不容易混淆，你回忆的速度也至少是别人的两倍。我以前在A的医学院也是用了这个方法。这就是为什么我当年只要背1个小时就能顶得上美国学霸的4个小时。而且我还要在考试里面无情的碾压他们四遍，轻描淡写的拿下4.0的。你们在实操的时候还需要注意这两个点。第一点，漂亮的思维导图都是没用的，反而越是简陋就越有效。我以前高一就有个同桌，虽然他成绩一般，但是却特别喜欢搞那种。五彩斑斓的导图用十几支笔就算了，有一次我居然看到他拿着圆规和量角器在那画了一个晚自修。这种做法是很不可取的，正所谓差身文具多好的思维导图往往都不会太漂亮，因为它越是好看，我们在背的时候就越容易被五颜六色的符号吸引走了注意力反而记不住信息之间的联系。我们有那时间去画画，还不如在图上梳理一下各个节点之间有怎么样的逻辑，这样反而还有点效果。除了不要太好看，我们还要注意第二个点，纸质版的思维导图都是低效的。你要明白，学习不是一蹴而就的，随着理解的不断加深，思维导图是要经常改来改去的。纸质版对真三改差实在是太不友好了，所以学长建议你有条件的话都要用上电子版的，而且电子版还能极大的提升复习效率。如果你能坚持看完这条视频，我会在后面详细来说怎么使用的。当然了，思维导图也不是万能的，有些时候哪怕是梳理好了导图，但总有些知识点实在是太抽象了，我们也很难去建立起线索，那又该怎么办呢？这时候我们就要利用起发散思维，从知识点本身建立线索，去辅助记忆。我们人脑在进化的过程中，对于实际的例子会记忆的更深。所谓的发散思维就是给知识配上实际粒子，减轻记忆的难度。有的同学听到这里可能就会说要用上联想记忆法，其实这个方法的效率是很低的。因为学生一般都待在学校，社会阅历并不多，单纯靠自己苦思冥想的编例子是很费时费力的。那我们到底该从哪里找到实际例子去建立线索呢？其实很简单，我们平时接触到的题目就是实际场景的。当学生遇到一个很难背下来的东西，他是绝对不会死磕的。他会去翻一下习题册，看看这个知识点在实际题目例子中是怎么运用的，这就是拿运用来带动记忆的。如果连这样都记不下来，他还会把习题里面的东西替换成生活中的人物。比如我以前学物理老师记不住什么时候要用左手定则，而且左右手还经常会搞混。我当时就去翻了一下题目，看到通电导线在磁场中要用左手来判断受力方向，然后我就在大脑中把电线替换成了表弟，即使表弟通电了，他在右手仍然会沉迷玩手机，狂刷B站，于是就只能用左手给表弟指示出受力方向，就这夸洒了一下，我这辈子就永远忘不了了。对于这种特别难记忆的内容，我想出例子之后还会把题目记录到导图上。这个记录不仅可以帮助我以后复习，它还能增强我们记忆的动力。很多同学觉得背书很烦，就是因为他觉得哪怕自己背了也不一定会考到。但只要你用上前面的方法，每个难背的知识点都会有对应的题目。只要背下来了，你就能感觉到自己能解决掉一类题，这种反馈感能带着你长时间高效记忆。到这里为止，我们就通过思维导图和发散思维建立起了记忆线索，通过这些线索大佬就能回忆出曾经背过的知识。但有些时候我已经有线索了，我也明明知道这个知识点是在哪一页哪一段话，但就是想不起来这又该咋整呢？这种时候我们就要去训练提取能力了。我们在前面说过，记忆就是输入和提取的过程。当你有了线索，就好比已经找到了鱼，而且已经上钩了，但是我们还要把它给钓上来。如果我是用着最小的鱼竿，最细的鱼线去钓大鲸鱼和鲤鱼王，那还没把鱼给钓上来，鱼线就已经断掉了，那又怎么可能想得起来呢？其实这就是提取能力不够强的表现，我们的大脑是会用尽废退了。我们想要增加记忆能力的power，就得靠多次提取、多次回忆。所谓的提取训练说人话，就是主动合上书本去回忆，考验一下自己。当你提取的越多，鱼线就会越强，回忆起来就越容易了。然而，有些同学是不愿意这么去做的，他们想到要和尚书检验一下就害怕极了，似乎只要有一个点想不出来就被判处死刑了。他们老是感觉现在还没背好，总想着要多看几遍，多写点笔记，等以后再去考验自己，结果背了半天也说不出自己背了些啥。这类同学之所以背不下来，并不是背的次数不够多，而是主动提取的太少了。他们光有输入，却没有训练提取，越是害怕检测，提取的效果就越差。而效果越差，就越是不敢考验一下自己，形成了恶性循环。这就好比放了很多条鱼进来，鱼塘却一条都钓不上来，永远都是空军。而学神是绝对不会这么做的，学神会把一半的时间都放在提取上，他们甚至会一边输入一边训练自己的提取能力。比如老师刚讲完了一小段文言文，我就会马上用几秒钟回忆一下这几句话。上课的时候，别人只是干听了40分钟，而我却是刻意提取了八次还没下课，课本都已经背完了。又比如别人背书可能要看完整页才去回顾一下，而学神则是每背完一段话就合上书本考验自己，哪怕想不出来也没有关系，打开书本重温一下就好了。再比如，学霸来看学长的视频，也会在看完一小段之后暂停想一下刚才说了些什么内容，这次暂停就点赞收藏，下次暂停就投一个币。正在看视频的同学能感受得到自己和学霸的差别了吧，知道该怎么做了吧。上面的方法虽然听起来要多花一点时间，但是每次多花个几秒钟去提取，你的效果就能顶得上别人几十分钟的无脑重复。帮你提取的多了，记忆力就能变强，以后背书就越来越轻松，连复习的时间都能节省不少，形成良性循环。说到这里，我们就已经在记忆中建立起线索，而且训练完提取了。接下来我们还要在记忆后进行复习。我们要记住这句话，新学不复习等于没学习。复习对记忆效果的贡献程度至少要占到80%以上。没有复习我们的大脑就不可能把短期记忆转化成长期记忆。然而不少同学都是不喜欢复习的，他们就像渣男一样喜新厌旧，仿佛回顾了一下旧知识就会。被新知识给误会了。其实这也是很多学渣的通病，他们总是在用效率极低的方法，当然不会喜欢复习。首先他们去背书的时候都会特别紧张，她老是觉得记得住是应该的，而但凡忘记了就是该死的，整个过程不仅没有成就感，还充满了挫折。其次他只要忘记了一点点，就会强迫自己从头到尾再检测一遍，哪怕很多知识都已经背熟了，也要全部检查，害怕还有遗漏的地方。这不仅会浪费大量时间，还会让复习的工作量不断变大，复习越多就越想放弃。其实紧张兮兮从头到尾复习个几遍，是学渣才会用的方法。真正的学生是不会这样去做的，他们会保持着闲鱼心态，在每一次复习中不断缩小范围和数量，让自己越背越爽。想要像学神一样无痛复习，你直接用这个实操方法就好了。第一步，对着思维导图去复习，而不是对着课本。首先你要扫一遍整个导图，从全局上感受一下哪个板块特别薄弱，明确待会要重点复习的范围。有了这个你才不会觉得任务是无穷无尽的，这就是创造安全感。第二步，对着导图来回看三遍，让大佬熟悉一下，破除恐惧。然后你就可以合上导图考验一下自己。如果遇到想不起来的，千万不要自责，你要像一条咸鱼一样，理直气壮的告诉自己，我就是来摆烂的。错的越多越好，只有忘得越多，我今晚复习带来的进步才能越大。然后心平气和的标记出遗忘的地方，结束这个回合。第三步，把能回想起来的地方全部遮住，只看那些有标记的知识点，跟刚才一样来回看三遍，然后继续考验自己，再次标记出仍然想不起来的地方。第四步，不断的重复。第三步，每次都只复习那些记不住的内容。整个过程我们的经历都花在刀刃上，不断攻克骨肉的知识，记得牢的东西也不会有多余的重复。而且这么一遍遍的下来，你就能发现遗忘的知识在不断变少，自己在不断变强，这就能创造出反馈和成就感，越背越入迷。第五步，背到最后，你可能还会剩下一些死活都记不下来的知识。没有关系，我们仍然不要自责，只有学渣才会有空去内耗。学神都是马上去想解决方法，我们只要把这些节点复制一下，记录到文档上，打印出来就好了。以后用上发散思维，多看个几遍就拿捏住了。这样做还会有个好处，它很让你的考前复习变得很简单。我当年学的虽然是理科，但是我的文科有在用这个方法。到了考试之前，别人是捧着一大本书往死里啃，而我拿着半夜A 4纸就够了。后来成绩出来了，那些文科生的政史力居然还考不过我，这就是科学的力量了。我们在复习的时候不仅要运用上科学规律，我们还要注意这一个点。想要记得好，必先睡得好。我不知道你们有没有发现，当你睡眠质量好的时，背书是超级快的。大量的科学研究已经发现，睡眠对记忆的建立是至关重要的。但是有些同学就是无视科学的，他们为了赶上学校的进度，每晚都挑灯夜战，背到凌晨一点，争做熬夜比赛冠军。然而一直都睡不够，就会让记忆效率一路下滑，最后成绩还不如那些11点准时睡觉的同学，这就是学得越多成绩越差。如果你有过类似的经历，可以在弹幕上扣一波二哈。其实没有睡眠就没有记忆，如果连睡都睡不够，那我还不如别去背书了，反正背了等于白背。不仅要保证睡得足够，我们想要学会牢固记忆，还得先学会如何正确睡眠。有同学可能会说，不就是躺平睡大觉吗？这还要学吗？其实不是的，哪怕是睡觉也是要讲科学的，不能乱睡一通。我们人类的睡眠是分周期的，一个周期大概是90分钟，在每个周期大脑都会对记忆做不同的处理。如果你不懂科雪就去睡觉，随手调了十几个闹钟，等到大佬处理了一半就被叫醒了。记忆是会受影响的这就好比表弟在半夜悄咪咪的给电脑升级游戏版本，结果还没弄完就被他老妈拉电闸了。这时候大佬的数据肯定是乱七八糟的，第二天醒来就啥都记不起来了。所以想要科学睡觉，你需要把自己的睡眠时间变成90分钟的整倍数。比如说6个小时，七点5个小时。这时候表弟肯定就会出来提问了。表哥，我本来想着11点睡觉，睡够七个半小时的，结果我错过了这个时间点，那要怎么办呢？其实很简单，表弟有两种选择，要么是继续学下去，要么是打开王者峡谷，等到差不多12点半，凑够6个小时的睡眠周期就好了。虽然你多打了一个半小时的游戏，但是因为周期满足规律，最后你记忆的效果仍然能轻轻松松吊打同学。说到这里，我们今天的分享就快结束了，学长最后再给你们一个加餐。有些同学一想到背书就觉得是枯燥的，必须要强迫自己咬牙切齿的去背。一想到学习就觉得是痛苦的，必须要榨干意志力通宵达旦的去学。然而身体上的勤奋是永远都掩盖不住思想上的难惰的，表演出来的努力也只会加深自己的求而不得，让我更快厌学。你要明白，人类并不是通过蛮力才成为地球霸主的。我们想要走向星辰大海，思考才是唯一的武器，想要做成一件事情也是一样道理的。很多时候努力仅仅只是一张入场券，真正能让你赢得比赛的，只不过是凭借科学手段每日在思想上超越昨日自己，仅是而已。提分就是正确方法论下的必然结果。以上就是8500字的学神记忆指南，我们从底层科学原理讲到了每一步的实操方法，全文的思维导图可以看这里哈，强烈建议点赞、收藏、投币，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法，就这样吧。你有经历过这种绝望吗？距离高考还剩下213天，距离考研还有48天，离考公还剩24天。看到这种新闻，李开始慌了，每天看着时间不断流逝，自己却无能为力。看了很多零碎的高效学习方法，本以为学会这招就可以成功逆袭，结果成绩不尽反退。如果你经历过的话，可以在弹幕上扣一波。一，这期视频会对你有奇效。大家好，我是硬核学长2077。关前提醒，这期视频不会有那种让你一步登天的大招，但是我会告诉你学神学习的系统心法和详细的实操指南。这套方法论陪伴我考上了985，拿到国奖全奖去优一A练那个硕士。我认为学习是个庞大的体系，如果不懂得体系化的心法学，再多的学习技巧都只会让你走火入魔。所以这期视频会有点长，全文8000字，而且还有可能颠覆你对高效学习的认知。看完它需要一点点勇气。如果你觉得自己有足够的勇气成为学生，你可以一键三连。我们马上开始。第一点，没有放弃就没有高效。学神非常善于放弃，他不会要求自己把全部事情都认真完成，恰恰相反，他会主动放弃很多任务。只有放弃没用的东西，整体的效率才会高，这就是所谓的有舍才有得。首先学神会放弃低性价比的任务。那什么是低性价比呢？就好比你花648氪金十连，结果只有0.6%的概率能抽到ssr。你给主播刷火箭，但是主播只跟榜一大哥聊天。花了很多钱，得到的少，对学习来说性价比低，就是只花了很多时间学到有用的东西却很少。有些高中生经常抱怨作业多，但你去问他哪些作业是让你收获很大的，哪些是不适合自己做的，他是说不出来的。但是他也不管那么多，反正就是全做，通宵也得做完，学生是绝对不会这么去做的。我们要明白，人的贪欲是无穷无尽的，但是每天的时间却是有限的。不管你的能力有多强，事情总是做不完的，我们能把其中有用的搞定就非常好了。至于其他没有产出的事情，做不完就拉倒吧。我大四的时候每天的任务非常多，要准备出国材料，要发Sci，要上专业课，我还要带两个研究生师兄。对的，你没听错，虽然当时我是个本科生，但是我大二就开始搞科研了，所以要带两个研一的新生。我果断就放弃掉了那些对出国没有帮助的任务，什么专业课就直接逃课，研究生师兄直接晾在一边，让他们自己看论文去。如果我当时什么都抓，我绝对不可能在本科就发出去，最后申请到美国的奖学金的。没产出的任务要果断放弃，而有些任务虽然有产出，学生也会去放弃。例如抄课本这种任务，有些很水的老师会让你每天都抄，烦得很。的确，抄课本重点在某种程度上能够帮助我去记忆，但是我有这时间，还不如自己多看几遍课本，理解之后就自然记下来了，花的时间还不到一半。抄课本就是典型的有产处，但是性价比极低，应该果断放。所以我以前是坚决不抄的，哪怕上课挨骂罚站也打死不抄，反正我的成绩也没有掉出过全班前三，老师你能拿我怎么办嘛？有些同学会问，虽然我知道要去放弃，但是每天学习的时候就是忍不住想全部都做，那该怎么办呢？其实很简单，你每天按照这个步骤来实操就ok了。第一步，你每天学习前要先列出今天要做的任务。第二步标记出来每个任务的性价比、重要性还有优先级。第三步，从这么多任务里挑出三个性价比最高的，必须要完成的，注意要控制自己的贪欲，有且只有三个，挑多了就没有意义了。第四步，开始学习的时候，你要先做这三个。如果做完三个已经很晚了，那直接用笔划掉其他任务，告诉自己性价比低的事情，拉倒算了，理直气壮的去睡觉。我们在实操的时候，最难的其实是第二步，标记任务的性价比。经常有同学私信我问学长能不能直接告诉我什么学习任务性价比低？我觉得每个任务都差不多，就好像我分不清百事可乐和可口可乐哪个更好一样。其实这个问题是没有固定答案的，因为人是会变化的，不同任务在不同阶段性价比是完全不同的。不同阶段你要选择不同的任务。比如这个阶段我在谈恋爱需要甜蜜一点，那我就适合和对象一起喝很甜的百事。下个阶段分手了，那就适合喝气比较多的可口来麻痹大佬。对学习来说，所谓的性价比高就是在相同时间里面能有更多的产出。所以我们要先量化出每个任务的产出，才能知道如何选择。比如听课和自学，这两个任务是同一类的，他们的产出都可以量化为搞懂叉叉的基础概念。比如我无脑刷题或者直接看答，按总结归纳产出都可以量化为掌握叉叉的解题套路。比如抄课本或者对着课本思考，可量化为记忆叉叉的书本重点。每天学习的时候，我会把每个任务的量化产出都记录下来。等一周结束了，同一类的放在一起比较，谁的量化产出比较低，谁就是性价比差的任务，谁就该被放弃。举个例子，你发现同样是45分钟，自己自学能搞懂的基础概念你上课都多，那你就果断放弃听新课。反过来你发现上课有用多了，那上课就别搞小动作，听不听课、做不做作业，记不记笔记、刷不刷题，你都可以用这个方法测试出来，只要复盘个几周，我们就会知道现在该放弃什么任务了。学神除了会放弃任务，他还会主动放弃短期的利益。学神会明白学习是个漫长的长跑，心急是吃不了热豆腐的。所以当长期和短期发生冲突，他会果断放弃短期的利益。但有些同学他只会看到眼前，比如来看学长的干货视频，他们也不三连，也不关注，短期来看他是白嫖成功了，结果以后想再看的时候就找不到了，你懂我的意思吧？对学习来说，最典型的短期利益就是一时的分数了。而学生为了长期效率，他们甚至会放弃掉短期的成绩。我在U一念书的时候是字。一个学期就只有两三个月，基本上每周都有考试。一到考试前几天，我身边的同学就猛喝红牛和咖啡，想着第二天能多拿几分。我就相反，我是绝对不会熬夜备考的。我是这么想的，熬个通宵第二天就什么都学不进去了，效率下滑，进度越辣越多，变成恶性循环。我不要眼前这几分，但是整个学期来看，我的效率是最优的。所以我的同学甭管是麻省理工来的，还是清华北大来的，绩点都不如我。他们赢了短期小测的分数，但是我赢了长期的效率和总体成绩。除了短期的分数，学神还会为了长期节奏放弃短期的进度。有些时候我会觉得今天的学习状态很好，还能再多学一点。但是我到了目标时长后就会果断停下来。有些伪学霸就是相反的，他觉得既然状态好，那今天多背100个单词，能超过不少人。结果第二天想继续学的时候就有点提不起劲，想躺平了。其实一天多背几个根本不重要，能每天稳定的背这才是关键。学习也一样，多学一点进度对长期来说几乎没差别。拥有稳定的学习节奏，每天能松弛有度长期坚持，这个才是学生远超别人的地方。所以学生是绝对不会为了一时的得失去损害长期的利益，这个就是所谓的延迟满足感的。到这里为止我们说完了学生的第一个高效心法，善于放弃。接下来我会说下一个让你们觉得更加匪夷所思的学生很爱用的高效做法，懂得浪费时间反而更高效。有些同学可能会猜测，学神就像机器人一样分秒必争，全用在学习知识上，这个猜想其实是错的。学生会主动牺牲时间花在看清全局和痛骂自己上。表面上看，时间被浪费了，总时间变少了。但是这能够提升你学习的加速度，让未来的时间变得更有价值，整体上最高效。所以学神拿到一个学习任务是不会马上动手去做的，学神会先浪费时间去看清大局观。那什么是大局观呢？我用打游戏来告诉你。大部分人打游戏就是看哪个职业的小姐姐、小哥哥长得好看，穿的够少就马上去玩了，而我就不会这么去做。打开游戏之前我一定会搞清楚什么职业好上手，怎么去加，点出什么装备，有哪些流派的打法，适不适合零氪玩家，不把攻略看完我都不会点开游戏知己知彼，百战百胜，前人的经验教训，游戏的坑和漏洞，学神都清清楚楚。所以就算是打游戏学神上分都会比学渣更快，这就是游戏的大局观，学习也是一样的，你先花一点时间找到学习的大局观，后面就可以有的放矢，效率直接翻倍，所以每次考试学神都会先看清全局。上本科的时候，我和舍友一起逃了不少水课，像马原这种号，到了考试前一周，我们一起零级抱佛脚，舍友害怕时间不够，拿起书就开始背。而我则浪费了一天的时间，把课本目录先扫遍，再去网上找了些马原的卷子来分析，还跑去师兄那里串门。我把整个考试到底知识架构是啥，老师出题风格是啥，哪里分值高，哪个地方不用背，都搞得一清二楚了，搞清全局后我才开始去背。最后我的宿友们都低空飞行，60分过线，而我的马原居然接近满分，这就是大局观的威力吧。在听课的时候，学神也会从全局入手，我有个习惯，线上课有录播的话绝对不会听直播，在认真听之前，我会先用两倍数跳着来听，看看有什么地方是对我有帮助的，大致筛选过一遍，我才会正常速度去听那些有价值的地方，没价值的就直接不听啊。有些同学就会害怕错过老师讲的内容，他会傻傻的听完，等到最后一分钟才感慨，垃圾老师回我青春。如果是线下课不能快进，我在传授你一个大局观听课的方法。上中学的同学如果还在上新课，你可以买本教师用书。大学的同学你可以直接找师兄师姐报一下教授的ppt在上课前你先把这些都扫一遍，上课的时候就按照上面说的听课方法去做，做完之后你会回来感谢我的。在做题之前，学生也会用上大局观，大部分学生学完新课了，就会对着作业一题一题做下去，中间遇到卡壳的地方就苦思冥想，憋了半天憋不出个所以然来，最后绷不住了才去看看答案，如果你中枪的话，可以在弹幕扣一波中枪哈。而学生拿到作业后是不会马上去做的，阿会自己买多一本练习册，直接去看题目的答案解析，一边看一边分析这个章节都有哪些解题套路，题目常见的陷阱是怎么样的，运用知识的时候有没有什么共性，等了解清楚，运用了大局观之后，学神才会去真正的开始做题。表面上好像浪费了不少时间，作业也没开始写。但是我后续写作业的速度以及做题的收获是普通人的好几倍，而且我接触的题目量也是别人的几倍。这也是为什么学神能够优哉悠哉的拿个好成绩，除了浪费时间在大局观上学神还会浪费时间来痛骂自己。我经常会碰到一种人，他们的水平越是一般，就越是觉得自己牛逼，哪怕失败了也认为自己是对的。真正的大神就相反，越是成功，他就花越多的时间来痛骂自己哪里做的不好。电竞里面强如菲克和fly，赢了之后不会膨胀的，马上就去复盘比赛。科比他们拿完冠军第二天就回球场加倍训练，补上短板。学生也一样，即使赢了，他也不会沉醉在成功之中。他会把这段时间浪费在骂自己上。有句话是这么说的，当你越快的认识到过去的自己是个智障，那么你进步的幅度就越大。学生是不会放过这种机会的，成功后还能找到不足痛骂自己，那进步的速度就会更快，方法论更加完善。那具体要怎么骂自己呢？学生是这么去做的，第一，哪怕是达到目标也要痛骂自己。学生就算这次做得好了，他也会去想下次能不能做得更加好，更加快。我以前物理考试经常考满分。我拿到试卷之后我也会去想，虽然全对了，但是我有没有哪一块知识还是比较薄弱的？这次我虽然提早十分钟交卷了，那我下次有没有办法提早30分钟交卷呢？第二，学神骂自己的时候，不只是嘴上骂骂，还会认真的记录下来。他会汇总到一个地方，每周都去翻阅一下这些骂骂咧咧的内容，其实就是进步的精华。所以学神是不会吝啬时间去痛骂自己的，花的时间越多，他成长的加速度就越大，每次回顾就更加有收获。第三，学神还会变着花样从不同角度来痛骂。毕竟老师从一个切入点来找茬，不管骂的再狠，你的潜意识也迟早会变得麻木的。如果你是学生，你反思的时候可以从这些角度出发，比如时间管理、听课方法、知识的输入方法、做题的输出方法、精力分配等等维度，痛骂的维度越多，你反思的大局观也会变得更强。如果你是成年人也是同理的，你可以把自己工作的关键维度拆解出来反思。这里篇幅有限哈，我就不细说了。如果点赞收藏过2万，我就考虑一下，把所有的维度都公布出来。很多人会想，时间都那么紧急了，为什么学生还会去浪费时间呢？其实这是因为他明白慢的才是快的。我发现有部分来看我视频的同学追求的并不是学习方法，而是一步登天的神话。像我的学渣表弟，他就特别喜欢看这种半年逆袭680分三个月考研上岸。学生所追求的是完全不同的，他们要的是缓慢而稳定的赢得比赛。一个人目前在什么位置并不重要，关键是他进步的方向以及进步的方法。高效率并不一定是件好事，学生对高效这个词是很警惕的，他会明白，高效只是一个手段，只是一个杠杆。如果在错误的方向上，高效就跟你在悬崖边踩一脚油门一样，是很危险的。浪费时间在看清全局上，就是要确保方向正确。而且学习是长跑，在漫长的赛道上，加速度远比速度重要。浪费时间去痛骂自己，就是在迭代加速度，只要不断在加速，哪怕现在跑得慢一点点，坚持跑下去，你也一定可以跑赢学习这场赛跑的那怎么样才能让自己坚持跑下去呢？你需要的是一个源源不断驱动我们学习的动力来源。这也是我要说的第三个核心，心法学神驱动学习从不依赖意志力。大部分同学逼自己学习就是靠意志力强撑着的，心情好的时候就多学一点，心情差的时候就不学了。这就好像在跑马拉松的时候，一回打鸡血跑得飞快，一会儿又像老头在广场散步，一算平均速度就低得可怜。所以学神驱动自己去学习，不仅不依赖意志力，还会刻意的远离意志力。因为人性是飘忽不定的，毕竟男人的嘴骗人的鬼。我作为一名人类低质量男性，我是打死都不会相信自己的意力的。只有抛开意志力，我们才能稳定节奏，长期的高效学习。那学神是靠什么让自己持久不断的高效学习呢？答案是动力闭环，习惯成就感加深习惯这个闭环是这个样子的。首先你有一个小习惯，坚持这个习惯后，你获得了成就感，这个成就感就会让你的习惯变得更多更强，形成正向反馈。我举个例子，你们就很好理解了，假如你生活在印度，今天去喝了一杯脏的不行的街头小奶茶，拍了个视频，B站奖励了你500块钱。第二天你又去路边摊干了三碗多少带着点臭的水果捞，B站甩手就给你转了5000块。第三天你更兴奋了，跑去买了20杯加了13味调料的芦荟汁。好家伙，B站到站10万元以后，哪怕没有人讲丽丽，但是你已经爱上了恒河水了。一天不喝浑身难受，哪怕天天都是肠道速滑冠军，你也要跑去喝，干净又卫生，这就是行程习惯了。我在美国的时候，经常在实验室一天忙15个小时。有一次我的师弟问我，师兄我感觉你意志力真的超强，你每天都没时间玩不会很辛苦吗？我当时是发自内心的回答他的，我说我觉得我的意志力一点都不强，只不过对我而言，工作就是玩玩就是工作。我在工作的时候就能获得很多的成就感了，自然就不需要玩了呗。这就是动力闭环的力量。如果你的学习也能形成这个闭环，那么你就不会感觉到痛苦，你也不用依赖意志力去逼自己学习了。看到这里有同学就会问了，这个闭环看起来很牛，但是好像只适用于那些成绩好的学霸，普通学生能建立起来吗？答案是可以的。我直接告诉你实操指南，你按照这个步骤去做，很快就能运转起来了。第一步先创造一个小习惯，注意是小习惯就好了，千万别把目标定的太大，你要从特别简单的事情做起。比如数学作业看着头疼，你就从每天看一页数学书，每天搞懂一道基础题目开始。如果你连做一道题都觉得烦，你甚至可以从到点就打开数学书这个简单的习惯做起。第二步，制定自己的学习激励标准。你要制定一个学到什么程度才能奖励自己的标准。例如我今天看了多少页书，搞懂了多少道题，是否完成了今天的小习惯，都可以作为标准。注意这个标准是建立在你自己的行为上，而不是和他人的对比上。有些同学会这么来定，帮我超过了班里的学霸才可以奖励自己，这是错的。因为我现在太弱了，和别人比只会打击到我自己，所以我只能和自己比，只关注自己有没有进步。对基础比较薄弱的同学，你在定标准的时候要学会掀桌子，你甚至可以不去管作业的正确率和考试的排名，这些都是学霸的成就感标准。你要跳脱出来，只关注自己，把小习惯先培养好。第三步，根据新标准制造奖励。只要我完成了自己的评判标准，我就会毫不犹豫的奖励自己。你可以用物质奖励，比如看完书后就让自己喝杯奶茶，或者奖励自己去买条小裙子。你也可以用精神奖励，比如搞懂十道题后奖励自己玩手机的时间。如果你足够硬核的话，你甚至可以模仿隔壁的半佛老师，在镜子前面给自己不断磕头。第四步，重复上述步骤，逐步加量。当你的小习惯培养好了，不需要监督也能无痛开始学习了，这时候就可以加大小习惯的任务了。比如从每天看一页书变成每天看三页。继续重复上述的步骤，大致有1到2个月，你的动力闭环就能建立起来了。在实操的时候你要注意这个点，刚开始形成正反馈的时候，要坚决不做超过自己水平太多的事情，不然成就感很容易就消失了。我当年刚开始准备聚阿一在苦逼背单词，那个时候有个同学想拉我去模拟的巨阿一考试，我是坚决不去的。因为我知道我背单词的成就感刚刚建立起来，如果去的话，最后考个惨不忍睹的分数我就白努力了。很多人形成不了这个闭环，大部分是因为他们一直活在别人的话语体系里面，他们只会盯着成绩，一想到学习就开始烦了，越是烦成绩就越是差，成绩不好就更加烦了。这就是动力闭环，误入歧途变成了厌学循环。其实很多人都知道成绩提高之后会很爽，会很有成就感。但是这个成就感太遥远了，他们等不到成绩提高的那一天就已经彻底躺平了。所以想要持续不断的动力，就必须打破这个分数唯一论的旧体系，培养小习惯，建立新的评判标准，学会奖励自己，让成就感早点到来，这样才能形成记励闭环。有了闭环，你学习才会越学越快，越学越带劲。提高成绩，考上梦想学校就是水到渠成的结果。说到这里，我们今天的分享就快结束了。我最后再补充一个核心心法，给坚持到这里的同学加餐。很多人会以为学会高效学习就是为了把自己榨干，把时间都全部利用上。其实这是不对的，高效只是手段，它并不是目的，毕竟学习和工作并不是人生的全部呀。当我到了人生的最后一天，登上过多少座山峰已经不重要了。旅途中的风风雨雨才是我对人生恋恋不舍的地方。人生会起起伏伏，也会有笑有泪，高效学习其实是为了节省学习的时间，让你还有精力去感受生活中的点滴美好。回想一下，小时候看恐龙百科能看得津津有味，现在忙于学习，已经有多久没有重温过童年的趣味了，每天都疲于奔波，好像已经很久没试过。和里的好朋友们什么都不用想，完全放空过一个周末，看着家里老人家白头发越来越多了，上一次不玩手机，和爷爷奶奶外公外婆好好聊天，又是在什么时候呢？披荆斩棘以后，仍然能用长满老茧的双手握得住人生的喜与乐，不让他们太快的流逝，也许这才是高效的真谛吧。以上就是8000字的实操指南，我们从学神的体系心法讲到每一步的实操指南，如果你能坚持看到这里，说明你很有潜质能够成为学神。建议长按点赞，一键三连，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享能实操无痛苦的高效学习方法，就这样吧。焦虑的本质就是傲慢。前阵子有个准高三粉丝小刘跟我说，学长我好焦虑，不想去上学了。他说以前成绩其实很不错，中考能考全市前500，也进了深圳前四的高中，但现在却去了最差的理科普通班，最多上个末流二本。她对学习也不是不上心，实际上他是很细心的人，中考考道法，别人顶多是一字不漏写出来，但他却能做到连标点符号都不出错。甚至生活上也一样，别人上学前洗把脸已经是对老师的最大礼仪了，她就不同，非得搞个大油头，每根头发都梳得整整齐齐，整成大人的样子。在广东这种动不动就台风的地方，就算吹着台风上一天雪，她的每条头发都是整齐的贴在头上。红旗下的讲话，她是常驻嘉宾，教导主任心中她是最靓的仔。反正在高三前他主打一个优雅风，但刚到高三遇到点事，他就开始走发巅峰了。当时是这样的，他分去了最差的班，本想着能在班里帮龙闹天，结果认认真真学了两个月，发现还比不过自己的混子同桌。这个同桌上课吊儿郎当就算了，一下课就趴桌子上倒头就睡，就连穿个袜子都能穿成两个不一样的。输给这样的人，小刘就更加爆炸了。有一天晚自习，她终于忍不住了，一边哭一边把桌上的书全都扫到地上。但哪怕是爆炸，她都没忘记细心的美德。不到2秒钟，整个书桌上不仅书都没了，还一尘不染，干干净净。他同桌在那啃小鸡腿了，都被他吓得掉地上。要是高考不考语数英考扫地的话，她绝对是咱们省的扫地省状元。自从这次崩溃之后，她就特别焦虑，已经十几天没去上学了，来问学长咋办？我看了眼她的成绩，跟她讲，你数学满分150就考个60，那些作业对于你来说太难了，别全部写完，你能够把基础题简单点的中档题写完就很ok了，足够你进度了。他说那怎么行？不做压轴题，我怎么上清华北大？我说你别去死科生物书的细节了，你多做几道题提分不更快吗？不行，要是我写错了一个术语，岂不是上不了西九了？小刘这个同学让我想起个事，前阵子我去了趟上海，跟高中同学老李吃了个饭。他说学长，我最近救人一命，胜造七级浮屠。我说咋了？你还记得我们那个高中同学小A不？他差点跳楼了，全靠我跟她喝了两瓶茅台，把她给救下来了。不可能啊，小A不是那个年入百万的程序员吗？前几年春光满面，来同学聚会还要穿条爱马仕的皮带，吃个饭都要把她那保时捷的车钥匙扣在桌上啪啪的响。那是前几年的事，去年她就被裁了半年找不到工作，他老婆还嫌她没用，就把保时捷给卖了，买了台比亚迪，每天臭脸跑滴滴，还被顾客给投诉差评了，心里气不过，觉得自己独个负旦没当成资本家和人上人就算了，还沦落到开爹爹。他受不了这个气，所以天天焦虑，好像给整抑郁了。我那天跟她喝了一晚，才把她给劝下来的。这两个事让我想起了三体的一句话，弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是。普通人焦虑的根源就来自于她以为自己不普通，然后一直用傲慢的超人标准去要求自己，那当然是无比焦虑且痛苦了。比如我那个差点准妹的高中同学小黑讲道理，他的德性、智商、逆商也就普通人的水平，他能年入百万，只不过是搭上了互联网这个电梯而已。一个普通人在电梯里做俯卧撑，从一层升到了18层，她就误以为是自己努力俯卧撑才升上去的，她自然就认为自己并不普通了。那个读高三的小刘同学也是一样的，他考到好高中就以为自己是天选之子，但实际上他只是个细心点的普通人而已。中考就是台筛选细心的电梯，你不要粗心太多就能搭得上过去。老师叮嘱她要细心，爸妈也强调不要马虎，她才在中考考出好成绩。但高考的逻辑是不一样的，你不仅得细心，她还考察你的思维能力、大局观，甚至是谦卑的心态。而小刘一直觉得自己不是普通人，还待在原地疯狂做俯卧撑，一直努力，但是又满足不了她的幻想，一直以为自己是爽。文主角旺普用过去的一招鲜来达成超人一般的目标，最后却总得不到反馈。那他当然焦虑到爆炸了，所以想在10秒内破除焦虑，关键点是要承认自己的普通。当然了，这并不容易做到，就像学长当年也以为自己不普通，但我没考上北大，只去了个好点的985，当时就觉得天要塌了，人生都要毁了，但后来我就想通了，承认自己是普通人，就是最大的不普通。超级雪崩三弟速降冠军基里安布朗曾经说过，追人比被人追要容易，耐心是最重要的美德。既然我今年高考考不过你，那我就慢慢来呗，我跟你比的不是今年的成就，我要比的是未来20年谁能坚持学习迭代下去，等到那些天才的后劲都没了，那自然就赢了。允许学长小小的傲慢之罪一下站在今天来看，立德、立功、立言这三个层次。我当年那些清北港大的状元同学都远远被我抛开十条街了。原因很简单，我是第一个承认自己是普通人的人，所以最不普通的成就往往是用普通人的心态做成的。比如说现在你让我去做高考考研卷，我也考不到北大，那我就承认自己是普通人呗。我能够服务好我的粉丝，让他们上北大，那就已经非常好了。我去年有个粉丝考研上了北大中文系第一，今年也有个铁粉，我每个视频她都收藏下来，刚高考考上了北大。即使我是个普通人，也不妨碍我创造出不普通的价值。总结一下，对于想要破除焦虑的同学，首先在心态上你要把自己当普通人来对待，而且在行为模式上你也要采取普通人的做法。实操方法就三步，第一步你要把自己的预期按普通人的标准来设计。那些天才想的都是什么半年利袭上清北，而你得把这种想法丢进垃圾桶。我们就是普通人，我不要跟别人比这半年利息的速度，我们要跟别人比谁能坚持十年。我不跟他们比现在谁更加才华横溢，我跟他们比的是谁更加能苟，谁更加归得住，谁更加偿命。就像学长当年没考上清北，那我在十年后对社会的贡献能超过这些亲北朋友就很好了。去掉无用的执念，像普通人那样以十年为周期来看当下，你的焦虑就会好很多。第二点，你的学习方法也得按普通人的标准来设计。你不需要看那些什么半个月提100分的方法，因为这是营销号给天才们做的视频，你只需要做到不二错，就是普通人中的佼佼者了。只要我做错过的，下次不要再错，我今天不懂的，明天再遇到，我一定是已经搞懂了。那你的成绩就不可能差到哪里去。就像学长今年680分上北大的粉丝，他这半年能涨一百多分，就是用了这个方法。这个方法在之前的视频也说过，感兴趣的同学可以去一键三连自己去学一下。第三点，你的生活习惯也得按普通人的标准来设计。普通人想翻身，想逆袭，最忌讳这句话，狗有痕，何必三更眠五更起。醉无意，莫过一日铺10日寒。别人都在卷什么凌晨三点睡觉，凌晨五点起床，而我偏不，我就一普通人我就是得睡够，我就是睡到六点半才起床，才能保持精力学习一整天。我整天都是高效的，每天都有实打实的成长，这就是普通人中的不普通。前文那个考研上北大的同学，我当年就是这么建议的，甚至是别人在卷一个月刷三十本习题册，我偏不。我是个普通人，刷十本就够了，甚至是好好刷五本，有超过自己平均水平也够了，哪怕我刷的不如别人多，但我总能学到点新东西，让自己比过去更加聪明，那也是好事。听着很普通，但实际上这就是学神的长期战略了。其实很多人焦虑的本质就是让渡了优秀的定义权，活在别人的低级评价之中。是谁定义的只有进步快的人才配叫做优秀，又是谁规定了普通人就不配拥有幸福自由的一生？往往越是无力的人才会心怀这种不切实际的执念。改变命运靠的不是当下一时的胜利，也不是像纸老虎一样积雪上涌的虚张声势。取得真正的自由与优秀，靠的是有勇气承认自己的普通，谦卑下来，积极笑看人生，做好那些简单而又不简单的事情，仅此而已。这也是为什么学生从不焦虑内耗，却总能像喝水一样实现最不普通成就的核心原因。以上就是如何十秒打破焦虑的实操方法，强烈建议长按点赞，一键三连，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法，就这样吧。你有没有过这样的经历，每次学习一拿起笔就开始胸闷烦躁、疯狂抖腿。做作业的时候只要做错一点，就恨不得变身为一个炸药桶。只要卡壳写不出来，就想带着地球一起毁灭爆炸。本来就烦身边的同学还老是在茶里茶气，哪怕带上耳塞，只要一看到题目一开始去背书，脑海里就开始洗脑，循环他们讲过的垃圾话。而情绪肉搏了一个学期，明明每天都在熬夜努力，结果成绩还不如那些阴阳怪气的同学，你就觉得累了，毁灭吧，既委屈又敏感，但是又不知道该怎么办，虽然有试过逼自己不许内耗好好学习，但越是强迫学习的时候就越想糊涂，每天都在不断内耗，成绩还一路下滑。如果你有过类似经历，可以扣一波中枪。其实想要破除精神内耗并不复杂，常见的内耗就只有3种，我们只需对症下药，就能从根源上来解决。这期视频学长就会教会你如何破除不同类型的内耗，让你不再胡思乱想。学习就像炫步和糖一样爽。这套方法论也不是特别强，他帮我在985拿到国奖，在优和世界各地的学霸开都从没试过精神内耗。长按点赞，一键三连，我们马上开始。第一种类型就是人际交往带来的内耗。不知道你在班上会不会遇到一些特别喜欢阴阳怪气捧杀你的同学，比如说你在晚自习之后再多看一会书，他们就会开始说，太厉害了吧，你竟然卷到这么晚，是想把全班都给卷死吗？课间的时候写一下作业，他们也要凑过来，我课间都在睡觉，你好努力哦。有一次成绩退步了，他们还要故意过来偷看你的卷子。天呐，你平时都是劳模，怎么没考好呀？我这次都没准备。数学居然比你高，没事，你肯定是大意了，没有伞而已，我下次就不如你的。而且哪怕你是一个人呆着，也会无缘无故想到这群人。一边写题就一边想，好烦，要是我当时这么回怼她就好了，都被人起脸输出了，我就像是个小丑，好烦啊。话说我是不是情商太低了，该花点时间融入集体，这样就不会被欺负了，好烦啊，我一定要好好学习，下次考试抽烂他们的脸，结果越想越焦虑，越想越烦躁，根本静不下心来学习，哪怕都躺在床上了，你还在反刍这些恶心事，恶心人气到合不上眼。想要解决这个问题，我们要从根源入手，你之所以会有情绪，是因为被人干扰了，被人阴阳怪气了，那为什么这些人就是会对着你阴阳怪气呢？核心原因就在于这种有时间阴阳怪气的人都是撸色啊，真正的强者哪有时间搞这种事情。越是撸ser就越喜欢拿自己的长处去和更弱的人比较，毕竟他们的实力弱得可怜。想要满足自己的虚荣心，就只能通过去踩低别人，捧高自己，这样他们在贫瘠的生活中才能获得一丝丝爽感。而且嘲笑弱者最多就是被人记恨一下，也不需要付出什么代价，既有回报又不需要付出成本。他们当然乐此不疲了，他们针对的不是你，而是针对所有他们觉得可以欺负的人。所以问题的关键就在于你看起来比他们更弱，你没有反击的本事，一看就很好拿捏。在他们的眼中，虽然你读了十几年书，但也没啥可以拿得出手的过人之处。虽然你很努力了，但是每一科成绩都平平无奇，没有任何突出的地方。你都这么辛苦了，分数也还是和我差不多，那要是我发发力肯定秒杀你我现在就是欺负你了，你又能怎么样来打我？归根到底，他们之所以会肆无忌惮的阴阳怪气，就是因为你太普通太平均了，你没有一个常数，手上连一张能反击的牌都没有。撸什们当然就会特别嚣张了，把你当做是最好的沙包和出气筒。更加麻烦的是，当你被A的多了，无人的愤怒还会埋葬掉你的理智。你不仅不觉得他们是loser，还反过来以为自己才是无药可救的卢ser，于是你就在内耗中越陷越深，甚至还会病急乱投医。用了一些错误的方法来加重问题。比如说有些同学遇到这种情况会跟家长吐槽，结果家长都会说，哎呀，这点小事别放在心上，你要和同学搞好关系。班里的老师也会说，你要提高自己的情商，提高心理承受能力，融入同学的圈子，不要这么斤斤计较。你听多了就会觉得，原来是我自己的问题，是我自己不够合群，我得想办法搞好关系。这种想法大错特错，这只会加速你和这些撸ser童话。记住，面子不是求来的，感情也不是靠舔来的，内耗也不是靠委屈自己就能解决的。弱者从来不会因为更弱者的卑贱而对他们低头。提高情商、搞好关系是毫无卵用的，尊重只会流向不缺尊重的人。如果你光想着做舔狗去迎合他们，那就更加没有可能获得尊重，只会让别人更加瞧不起你，更加大胆的欺负你。进一步加重内耗的问题。有些同学可能还会去学一些怼人专用话术，希望靠嘴炮能打败他们，又或者是学习一些心理学小技巧调节下情绪，这也是没用的。话术和技巧都只是摸到了术这个层次，他们都不是解决问题的道，哪怕是学会了回怼的话术，你用来和撸ser怄气，也是纯纯的浪费时间。你要是学不会还好，你一旦学会了怼人就变成了你的日常习惯，每天看谁不顺眼，就拿着宝贵的时间去怼天怼地，如果现实中没人怼，你还要拿手机去贴吧、论坛逼站，去一切能对喷的地方去怼不认识的人，这既不会让你变强大，也解决不了本质问题，不仅会让你的情绪变得更加极端，还会沉迷上手机，分数直线下降。所以真正的强者遇到这种情况，他们是不会浪费一秒钟去说任何一个字的，他们信奉的是talp show media对于人际关系带来的内耗，一切的话术和心灵马杀鸡都是花拳绣腿，隔靴搔痒，能动手付诸行动，让自己变强大的话，还需要嘚嘚嘚那么多干啥？真正的强者都是用行动和成绩打脸，没时间去管嘴皮子的事情。强者的心态就像是你碰到了一只蚊子。这只蚊子就咬你了，你还会跟他讲道理、讲情商、讲岁月静好、讲阿弥陀佛、讲莫药杀身吗？你肯定是一巴掌拍死就完了呗，拍死之后没有蚊子在耳边嗡嗡嗡了，内耗就破除掉了。只要你变得强大，你有了世俗上的实力和成绩，这些撸ser就自然学会闭嘴。然而变得强大是需要一个过程的，我们不可能像坐火箭一样从地下室就一步窜上天。寄希望于等所有学科都拔尖了，才来解决掉内耗。不过有个好消息，你并不需要全面强大，你要的只是部分强大。你不需要六颗都拔尖，只需要有一颗拔尖就够了。当你有了第一个了不起，手上有了反击，撸手的武器，问题就解决掉了。偏科的实操方法特别简单，在接下来的一两个月里，你要用更多的时间精力去努力学习自己最弱的一科，让这一科提分更快，排名更突出。每天去学习之前，你都要先回忆一下今天是怎么被撸瑟同学嘲讽的，然后带着这种想打沙包的情绪，先狠狠的去锤爆弱科的课本题目和习题，测基础题，修理好它了再去搞强科。但是要注意，偏科也要讲大局观，偏科并不是指把全部时间都花在一科上面，然后看着其他科目完蛋。你只要做到中中每天多花半个小时在这一科上，周末再额外加多1个小时，这样一周下来，你在弱科上就多学了四点5个小时。你在这个过程中多去看看学长以前的视频，顺手点赞收藏，把那些试引法、笨鸟方法、三联刷题法都学会了，进步就会更快。你不要害怕弱科，越是弱的学科，进步就越容易。很多普通学生有一科特别薄弱，主要还是因为畏惧以及基础不牢，越是精力都只花在擅长的学科而已，所以只要你能踏实的做上两个月，肯投入足够的时间到弱科基础上，两个月后这个科目的成绩一定会让你大吃一惊的。这其实就是孙子兵法所说的，我专而敌分，以食攻其一，以重击其寡。当你偏科了，你就不平均了当你有了一个拿得出手的学科成绩，手上就多了张可以打出去的牌。这时候你就有底气去说来互相伤害，你甚至都不需要主动反击这些lo瑟, 他们在拿捏你之前就得掂量一下，会不会被你用这一颗阴阳回去给他们弱小的心灵来点暴击。尊敬是建立在实力的基础上的，你有了实力，他们才能学会尊重。其实这个方法的精妙之处并不是用来回怼他们，并不是用来让他们心服口服，我们也压根不关心露瑟到底服不服。这个方法最重要的地方在于你通过行动战胜了畏惧的学科，你战胜了他，你才会看到逃离这个垃圾环境的希望。这种希望能排解掉你在逆袭路上会遇到的各种人际关系、恶心、情绪偏刻的行动，形成学霸的习惯。学霸的习惯形成强者的品质心性，强者的心性形成自信和破除情绪的契机，这种自信又进一步强化你的偏科逆袭行动，这就是学霸的逆袭循环啊，而且哪怕那些撸ser并不服理，还在那里阴阳怪气，当你经历过弱科逆袭之后，就能条件反射的想到那些阴阳怪气里的人，能有弱科给你的压力大吗？我连最差的学科都战胜了，那们这些拿时间去搞别人的loser又能算什么？与其在这类耗阴谋，我还不如多做几道题目，又能多提几分，又能更好的打他们的脸。每次别人来阴阳里，你都可以把情绪转换为对付洛克的动力，这才是内心中最强大的盔甲和feel。阴阳越多，进步越快，越有情绪越是好事。把洛柯当做是最好的沙包，狠狠的往死里锤。教父曾说，无能的愤怒是毫无意义的，把无意义的愤怒转化为提升自己的平和动力，这才是一个真正的成年人。处理掉人际交往内耗最科学的方式。说完了人际关系的内耗，学长来说说第二种类型。日常学习也会带来内耗，比如说作业有道题不会写很烦。快要考试了，感觉又考不到高分，更烦。本来想专心学习，结果被人干扰了一下，超级烦。一般来讲，这种情绪都是来自于一些鸡毛蒜皮的小事，而且本该转瞬即逝的。但是有些人就会把它给放大了，用了错误的方式去处理。结果越是逼着自己马上平静下来，反而就越是烦躁，还演变成了精神内耗。我的学渣表弟就是个典型反例，但凡遇到一丢丢不爽，他都会把他们放大成各种灾难。写完作业发现错了五道题，他就想完了，我是个大废物，明天要考试了，有几个知识点还不太会，上不了600分了，他就觉得气了，我只能读大专了，我要进场打螺丝了。上网自修，同桌写字发出一点点声音，他也会吐槽，淦，怎么会有声音呢？没法学了，这日子不能过了。虽然一直在内耗，但是为了快点逆袭，他就定下规矩，不许再医谋了，不许再犯错了。我一定要心平气和超级认真，写作业一定要写到全对。我一定不能走神，哪怕班花从面前走过，我也不能受干扰。我一定要在30秒内平静下来，静不下来我就不做人了，我要狠虐自己，在拳班面前跳十次，肌理太美，结果越是逼迫自己反而越难平静下来。有同样经历的同学可以扣一波一哈。我当年就和表弟说，想完全不内耗，这是不可能的，连最强学霸都做不到。只要是人就肯定会因为学习不顺利而心理烦躁，这是人类的天性，不是说想没有就没有的，强迫自己必须没有情绪，你想想这可能吗？这就和要求自己这个月都不许上厕所完全没区别。而且你和人性对着干，那就只会有反作用。正所谓物极必反，盛极必衰，哪里有压迫，哪里就有反抗。越是压制情绪，他反而还会超级加倍彻底爆发。就像是你去减肥，也不可能马上要求自己完全不吃肉只吃土。真要这样做，那估计饿了两天你就冲去肯德基狂点了四个疯狂星骑士泡餐了。所以想要补内耗，你就得先允许自己可以内耗，你不要对自己要求太严格，你要允许自己可以犯错。可以不完美，可以有情绪。学霸也有不会写的题目，也会有考完试不开心，也经历过吵吵闹闹的晚自修。但是他不会要求自己像机器人一样把所有的情绪都消灭掉。当我们能够宽容理解情绪，整个人心平气和了，这时候才能看到真正的问题出在哪里。其实表弟之所以一边学习会一边内耗，碰到些小事会一点就炸，真正的原因还是在于他太想马上逆天改命了。但是实力却远远跟不上野心。他整天说些什么，不去清华北大就进厂挨骂，不去哈佛耶鲁，下辈子就投胎在印度吃土。然而他现在的分数却只配上了带砖，他定的目标是把自己当做了网文里面的龙傲天，然而现实中他只配当个路人甲反派。因为差距实在太大了，所以他就要求自己学习的过程必须一帆风顺，不然就逆袭不了，哪怕是有了一点点差错，有了一丢丢不完美，他心里都会有很多挫败感，仿佛被小说主角疯狂打脸，不仅目标错的离谱，就连整个过程都是令人窒息了。每天都这么压抑，但再小的情绪都被放大成精神内耗了。其实吧，想要改命就必先认命，越是不认命就越是容易内耗，阴谋逆袭的可能性就越低。不管是解决掉学习内耗的问题，还是说提高学习，我们都要学会认命，降低对自己的期望值。这里说的认命，就是指承认客观规律。我们要承认自己战五渣的现实不能期望太高，我们还要承认逆袭是急不来的。即使是学神，也是在犯错过程中螺旋进步，积累量变成为质变的。所以破除掉这种内耗非常简单，你承认自己是条咸鱼就好了。实操方法的第一步就是定出咸鱼目标，第二步是用闲鱼心态去修正自己的学习过程。首先你每天去学习的时候，不要总想着有一个很高的目标，对自己有超高的要求。你要先把那些遥远的清北幻想全部丢进马桶冲走，今晚只需要完成那些小的不能再小的咸鱼目标，比如说别老是想着要考600分，既然每天晚自修我都在内耗摆烂。周生，那能不能从今天开始，在晚上至少学个20分钟？又比如别想着英语考140了，我这个学期的单词都还没开始背。我能不能从晚上开始，每天至少背熟五个？修正完目标之后，你对学习过程也要降低期望值。你要跟自己说，我只是条咸鱼而已。我又不是孔子转世，不犯错是不可能的了。我又不是苏格拉底重新投胎，期望我学习一晚就有很多产出也是不可能的。我平时的作业都至少要错七八个，所以我今天还是得继续犯错。虽然我效率还是不高，但如果我能少错一道题目，能多搞懂一道错题，我就比昨天进步了，我就算是很厉害了。你带着这个实操方法去修正学习，每完成一个闲鱼目标都能取得进步的感觉。学习有了反馈，你心情才能变好，也不容易内耗了，目标变低了，产出却变高了。这就是越想当闲鱼，成绩就越不像咸鱼。如果前面两个方法你都做完了，还是很内耗，还是什么都做不了，这时候学长会给你一个特别简单的建议，你先给自己十分钟，干脆别学习了。在这十分钟内，不管你是去蹲厕所，去阳台挤气泡馍，还是说去楼下的凉亭，给学长一键三连试着换个环境，转移一下自己的注意力。等时间到了，你也别管自己平不平静，直接动手去写简单题。这个十分钟其实是打断了钻牛角尖的过程。动手写题目就是让自己忙起来，把注意力从空号之中转移到学习有反馈的地方。当你获得了初始的成就感，再配上闲鱼目标，情绪就自然被破除掉了。除了学习和人际带来的内耗以外，还有一种内耗特别常见，这就是第三种内耗，认知带来的内耗，这种内耗是最难解决的。你会不会有这种感觉，明明自己很努力了，但是却没有什么效果，所以一想到学习就烦，完全不想学了。我的高中同学就是个典型例子，她信奉只要学不死就往死里学。凌晨五点鸡都还没叫，她就起床学习了。为了能在上学前多写几道题，他连早餐都不吃，就连课间上厕所的时间他都不想浪费，蹲在马桶上也要疯狂去看那些打印下来的清北学霸经验。那些学霸讲要多看名师网课，于是他就规定自己写完作业之后必须再看五节网课，即使看完都凌晨一点了，第二天还是要五点起来。身体越来越虚，头发也少了，仔细看还多了几块斑秃。但她还嫌不够，每天恨不得向天再借两个半小时的练习时长去卷死同学。她本以为靠着超越常人的努力，成绩会突飞猛进，结果考试了几次，成绩一路下滑，还不如班里那些懒狗同学。于是他心态就炸了，我都努力了，还比不过废柴，那我还努力干嘛呢？还不如躺平啊。但是想躺又躺不平，想卷又卷不动，每天都在积血和躺平的内耗循环之中浑浑噩噩，活成人不人鬼不鬼的样子。其实对于他这种类型的同学，方法还不是最重要的。就算学长给了学习方法，他带着这种崩溃的情绪，依然是会继续摆烂下去，一个方法都用不起来的。想要解决问题，我们得先抓住本质。这种情绪内耗归根到底是认知错位的问题，没有正确的认知，就没有平稳的情绪，认知错的越离谱，情绪就折磨的越厉害。很多时候，我们的认知和现实是不匹配的，甚至是有些同学大脑中的认知和现实世界是完全相反的。就好比我大脑中觉得一加一就必须等于100，现实却是一加一只能是2，离一百还差着98了。但是我却抱紧这种错误认知，不愿意松手，甚至还试图去证明世界是错的。然后被现实一次又一次重锤，那我当然就会阴谋了。我的高中同学之所以会心态爆炸，原因很简单，在他的潜意识中有这么些想法，自己只要付出了就必须会有很多回报。我只要努力了，成绩就必须马上有提高。我学习的时间比别人都多，而我的成绩就必须要比他们更好一点。但是这种必须是压根不成立的。现实世界从来都没有规定努力就一定会有回报，努力从来就只能增加成功概率，难道你很努力的抛一次硬币，结果就必然是正面朝上吗？这不扯吗？再举个残酷的例子，就像舔狗，他以为只要足够的舔，男神和女神就必须要接受自己的心意，必须和自己在一起。他不仅每天至少要发50条短信，还要端茶送水，舔的勤勤恳恳。然而现实却是，就算舔个两三年，人家本来就不喜欢，现在还更加嫌弃了。如果只是舔而不得就算了，问题是她不仅不反思，不看清现实，还觉得特别不甘心。你说她舔狗，他还要和你急，他会说你懂啥？我是某高第一深情，我是某中第一好男人，你根本不懂我的舔。没错，是这些渣男渣女有错。我高中同学学习的时候就像这个没有自知之明的舔狗，努力之后没成果，还坚持自己没问题，以为是老师和成绩都在针对自己。认知完全偏离事实，他的情绪当然会出问题啦。想要从底层的认知来破除这种情绪问题，方法有且只有一个，你必须要承认这个事实。现实永远是对的，错的只能是你。你不要觉得这个分数是委屈，你的成绩是很公正的，现实世界是从来不会委屈任何一个人的。举个例子，学长以前有个朋友，虽然是985硕士毕业的，但是她的工资和那些普通一本的差不多，她就开始抱怨了，说自己学历这么高，就算不是人中龙凤，也是个天资骄子，凭啥工资和那些一本的差不多，凭啥老板还不给我年薪百万？然而，这只是她自以为是的一厢情愿。作为旁观者，我看到的现实却是，他的业务能力其实和普通译本真的没啥区别。甚至我会觉得他这个工资都偏高了，我是他老板的话顶天了，只会给他开个二本应届生的工资。所以我们必须要敬畏现实，客观事实是绝对不会犯错的。如果你觉得错了，那肯定是你的主观认识有问题。你看到的所谓现实只是冰山一角。在这个世界上，有什么样的原因就会有什么样的结果。学习也是一样的，有因就必有果。当你发现了自己每次成绩都不如那些智商相近的懒狗这个果，那因就只能是这个。你的努力其实和那些狼狗是差不多的。我们来简化一下公式，因为你过去的努力等于懒狗过去的努力，所以你就等于懒狗，这就是唯一的客观事实。当你尊重了事实，认知到位了，你才不会继续困在内耗之中，这时候你才能彻底放下架值，发现问题所在，并且深入思考，为啥我的努力和懒狗居然是一样的呢？我明明投入了很多努力，结果却跟没学一样，我会不会是浪费了很多时间？如果我没有浪费时间，难道说我其实和懒狗一样，什么都没学会，什么都没吸收？到这里为止，你就提出了非常高质量的问题了，找到了问题就很好解决了。想要破除这种认知偏差所带来的内耗，实操方法并不复杂，你只需要看清现实就好了。第一步你要看清自己利用时间的现实。每次学完1个小时，你就要简单记录一下刚才走神了多久，实际上利用了多长时间想要逆习。你不是看自己学了多久，而是看专注了多久。你不要老说自己学了好久，你没有在内耗，真正在学的有效时间又能有多少呢？就像我的表弟，他貌似学了5个小时，但是有四个半小时都是在想待会吃什么宵夜。那就算借她个上下5000年，她也是会考试扑街保送进场。第二步，你要看清自己吸收知识的现实。每天学完你还要回忆一下今天学过的所有知识和套路，看看是真懂还是假懂。想要提高分数，你不要看自己学了多少，而是要看吸收了多少。有不少同学每天学习的东西是从耳朵进来，从屁股出去，完全不经过大脑的。我以前就经常拷打表弟，你背了那么多书，真的理解概念了吗？你看了那么多网课，真的懂得运用了吗？如果你说自己理解了这个知识，那你能用自己的话说出一个例子吗？如果你说自己学会了一个套路怎么运用，那你能合上答案，把同类的题目写到全对吗？表弟是永远都说不出来的，每次他那个脚趾都快要把拖鞋给抠烂了。第三步，看清学习产出的现实。每到周末，你还要把这周专注的时间都加在一起，算一下学会了多少的知识和套路。按照这个速度，还有多久才能补上基础，还要多久才能跟上进度？如果速度太慢了，能不能把一些没产出的任务给去掉，比如说少做一点无效的作业，在逆袭的路上学会了多少个知识和运用方法是原因。成绩只是个阶段性结果，当你看清楚了每周的真实产出，你对自己的成绩才会有一个合理的预期，你也不会因为一时分数的变化而动不动一某类耗了。说到这里，我们今天的分享就快结束了，学长最后给你一个加餐。有些同学说控制自己的情绪好难啊，逆袭就更难了，为啥有些人能内心如此强大，不管什么时候都能心平气和的去学习，难道真的存在天赋异禀吗？其实并不是的，那些所谓的强者也没有比你坚强多少，强者也会内耗，强者也会在深夜痛哭。只不过是他一直都信奉着fake it until you make，每一次难过到无语哽咽的时候，他仍然坚持着科学手段去排解自己。继续去fake。每一次失败到一败涂地的时候，他仍然保持着反求诸己的信念，不断去make。但人生中想要变得强大，从来不是靠心血来潮的发狠，又或者是无老的压抑情绪。所有强者都是靠着理性的平和和智慧，日复一日的假装坚强，超越昨日自己，最终成就了真正的强大。提分只是在正确实践方法论下的必然结果，仅此而已。以上就是8800字的破除情绪内耗的实操方法。我们从三个类型分别给出具体的操作指南，全文的思维导图可以看这里。强烈建议点赞、收藏、投币，看到就是赚到。我是硬核学长2077，只分享无痛苦能实操的高效学习方法，这样吧。